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sylv1
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MessagePosté le: Dim 27 Juil - 15:26 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Au programme ce matin, Grignan, 10,8 km, vallonné, 2/3 chemins et sentiers, sans autre obj' que le plaisir. (hier soir, couché tard, mangé, et ... bu Exclamation (avec modération, mais quand même Rolling Eyes
Pour m'accompagner, mon pote Jphi, cycliste capeur intérimaire.
Départ donné, on est en 2è ligne (modestie oblige), 201 coureurs, ça part ... normalement : un gars très costaud prend la tête d'entrée, je me cale vers la 10è, au cardio (183-184 puls, comme d'hab'), et je fais mon p'tit bonhomme de chemin. Mr. Green
JPhi est dans le groupe derrière, au train Okay
km 5, au sommet d'une côte raide mais courte, je regarde mon temps : 18'06, pas mal vu le profil Exclamation
km 6, 22', JPhi a disparu (parcours plus exigeant), je suis pas mal (9è avec un gars, on revient sur les 2 de devant).
km 7, 25'40, un p'tit coup de bambou, je ralentis et laisse partir mon équipier de circonstance.
km 8, je sens que je pourrais boucher le trou devant, mais je suis un peu limité, sauf dans les descentes un peu technique.
Peu à peu, j'ai plus mal nulle part.
Km 9, pas de bol, mon dossard tombe M..., pas grave mais déstabilisant. Je le récupère, mais mon poursuivant me reprend à son tour. je repars avec lui et la lâche dans la bosse suivante. Il est à qq enjambées derrière.
Km 10, en bosse, j'envoie tout ce qui reste, puis un replat, je me dis que les 2 de devant sont près, descente, puis 300 derniers, pas moyens de rentrer, je passe la ligne ... TOP : 41'32. 7è.
Le 1er a gagné en 36'44, avec 3' d'avance sur le 2è, qui n'est pas si loin finalement Exclamation
JPhi, par contre, a explosé, 24è en 45', dur dur !!!
Bilan ? Ultra-positif : malgré mes vacances pas vraiment sportives, une hygiène de vie limite-limite, je fais jeu égal avec les mêmes que tout au long de la saison .

Alors, à suivre ... Merci

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MessagePosté le: Dim 27 Juil - 15:26 (2008) Revenir en haut

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sacha
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MessagePosté le: Dim 27 Juil - 20:22 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Tranquille, fastoche, et toujours pur le plaisir... Okay

Pour ce qui est de l'hygiène de vie, j'avoue que j'ai fait aussi quelques écarts de boisson, bouffe et cigarillos... c'est l'été, les vacances, la fête !!!! Demain, retour au boulot Rolling Eyes
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MessagePosté le: Dim 27 Juil - 22:34 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Euh, fastoche, pas sûr : 186 puls de moyenne, ça picotte quand même un peu dans les gambettes Mr. Green
Mais c'est vrai que, comme presque toujours, j'ai pris mon pied à courir, et ça, c'est bon, P....

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MessagePosté le: Dim 27 Juil - 22:35 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Par contre, pour les excès, moi, no cigarillos (ça, c'est verboten Exclamation Exclamation Exclamation )

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MessagePosté le: Lun 28 Juil - 13:44 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

trop fort ,comme d'hab Okay
chabrillan : t'y vas ?

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MessagePosté le: Lun 28 Juil - 13:55 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

ça va être difficile, même si c'est mon copain Max aux manettes : la veille au soir, fête de famille à Lyon alors ...
peut-être sur le 6 km, qui sait ?

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MessagePosté le: Lun 28 Juil - 20:58 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

l'an dernier,ç'a ètè le seul et unique abandon,vais je relever le dèfi? pas sur,je ne suis pas assez bien entrainè. je vais rester à la maison Sad

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MessagePosté le: Mar 29 Juil - 19:31 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

chapeau sylv1 toujours a bloc bonne vacance Okay Okay Okay

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