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le gaga
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MessagePosté le: Dim 27 Juil - 14:37 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Bon alors voilà: j'aimerais bien me conditionner pour faire les 24 km de çahttp://pagesperso-orange.fr/trail-bsh/Trail%202008.html. actuellement je cours les 10 km sur 45 minutes a l'entrainement, échauffement inclus. Je me doute qu'il va falloir que je donne surtout dans un entrainement endurance basale, mais avez vous d'autres conseils? Merci.

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En vrai, je ne m'appelle pas "le gaga".
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MessagePosté le: Dim 27 Juil - 14:37 (2008) Revenir en haut

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sylv1
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MessagePosté le: Dim 27 Juil - 15:06 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

1ère chose : oublies tes réflexes de coureur de 10 km,
entraine-toi au plaisir, sur du long, de préférence en côte (l'idéal est de trouver une colline du style 3-400 m de dén),
et fais aussi du travail de seuil en répétant des montées de 10' à 15' (2 ou 3 par séance d'entrainement)
En trail, tu ne vas pas courir vite, donc ta VMA, tu t'en .... un peu.
Si tu vas en montagne, rando avec portions courues, pour la technique en montée ... et en descente Exclamation
Oui, je sais, c'est très empirique, mais c'est ma méthode à moi (qui, semble-t-il, a fait ses preuves ...)

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le gaga
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MessagePosté le: Dim 27 Juil - 16:45 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Merki!
En fait, je ne suis pas qu'un coureur de 10 km: je cours assez régulièrement 15 Km et un peu plus. Seulement c'est sur route essentiellement et la derniere fois sur chemin j'ai explosé vers les 15 bornes et revenu quasi en marchant. A la lecture de ton post, je vois que je dois apprendre a gérer...

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sacha
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MessagePosté le: Dim 27 Juil - 20:28 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Pour un trail, apprends aussi à marcher...
le gaga
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MessagePosté le: Dim 27 Juil - 21:28 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

sacha a écrit:
Pour un trail, apprends aussi à marcher...

Mr. Green Mr. Green Mr. Green C'est bien ce que je me disais... lool
Avec ces précieux conseils, j'espère que pour septembre, ce sera Biere Biere .

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MessagePosté le: Dim 27 Juil - 22:36 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Y'a pas de raison Exclamation Exclamation Exclamation

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