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le gaga
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MessagePosté le: Sam 26 Juil - 09:50 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour a tous. Y en a t-il qui ont courru aujourd'hui?
pour moi 10 km en 1 h sur chemins a relief varié: que du bonheur, juste aux sensations, pour le plaisir.
Aplus.

-------------------------------------------------------------
En vrai, je ne m'appelle pas "le gaga".
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MessagePosté le: Sam 26 Juil - 09:50 (2008) Revenir en haut

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brs51
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France De 1h24' à 1h30'59" sur semi-marathon ! De 38' à 41'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 26 Juil - 09:52 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

rien pr moi !!!!
trop de fatigue :)
sacha
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Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 26 Juil - 10:11 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Du seuil aujourd'hui :

25' échauffement
12' seuil +
3 à 4' récup marche/trottinage/boisson
10' seuil -
3 à 4' récup marche/trottinage/boisson
10' RAC
sylv1
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Ville et Dpt: livron
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 26 Juil - 13:16 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

belle séance dis donc Okay
pour moi, récup/veille de course (demain, Grignan : 10,5 km vallonné) :
28 km en vélo de route, cool, en 1h05

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
Eric68
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Nombre de marathons courus ! De 3h30' à 3h44'59" sur marathon ! De 1h24' à 1h30'59" sur semi-marathon ! De 38' à 41'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 26 Juil - 18:30 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Aujourd'hui, près de 30°C (température ressentie) Wink

Je devais faire :
1h45 d'endurance
dont 1h00 à 11 km/h,
30' à 12 km/h
et 15' à 11 km/h
(~19,5 km)

Finalement j'ai fait près de 20km, exactement 19.8km en 1h40' ! Wink

Voir le parcours ci-dessous.



Bonne soirée à tous !

Kenavo

-------------------------------------------------------------
A très bientôt, kenavo !

Éric

En persévérant on arrive à tout.
[Théocrite]
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Christine
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MessagePosté le: Dim 27 Juil - 03:06 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Moi aujourd'hui j'ai réussi à faire 20 minutes sans m'arrêter Mr. Green

Rien ne va m'arrêter maintenant! Okay
francky.06
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Nombre de marathons courus ! De 3h à 3h14'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 27 Juil - 08:59 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Christine...

Bien pour moi, encore et toujours repos, mais c' est bientôt août et la reprise
fin des "vacances run"

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MélieJolie
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MessagePosté le: Lun 28 Juil - 13:35 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

01H35 dont 40' le long du littoral et sous le soleil Cool Okay

-------------------------------------------------------------
Mélie Jolie

"C'est écrit sur ta peau, comme un coeur sacré tatoué ... "
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ILEX68
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2h06' et plus sur semi-marathon ! De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mar 29 Juil - 17:46 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

j'y suis allée pas pas beaucoup

9 kilo en 59'

Kenavo

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Le sport est une évasion complète de la vie.
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Patrick
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h24' à 1h30'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 7 Aoû - 22:09 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Rien du tout !

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Si vous êtes capable de le rêver, vous êtes capable de le faire ...

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