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sacha
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Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 23 Juil - 10:35 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Allez, j'ouvre le bal :

Séance consistante pour moi ce matin :

21' échauffement
1 x 8 x 1'/1'
2' récup en trottinant
1 x 8 x 1'/1'
2' récup. en marchant
5' seuil
2' récup. en marchant
10' RAC

Il a fait chaud, bien 25° en fin de séance, mais je tiens la forme.
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MessagePosté le: Mer 23 Juil - 10:35 (2008) Revenir en haut

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brs51
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France De 1h24' à 1h30'59" sur semi-marathon ! De 38' à 41'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 23 Juil - 16:04 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Pour moi ce soir ca va etre aussi du one/one

1/1 * 8 * 2
avec une partie echauffement
et resistance 30 min pour me finir

ca va etre bien simpa avec un soleil digne du sahara ( a vos boissons Yer Mat )

bonne soiree a vous :)
Eric68
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MessagePosté le: Mer 23 Juil - 18:11 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Aujourd'hui,
comme dit dame ILEX "repos de mon petit corps à moi" ! Wink
Je relaxe en regardant la 17ème étape du tour du France "Embrun > L’Alpe-d’Huez" c'est toujours énorme ! Shocked Okay

Bonne journée à tous !

Kenavo

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A très bientôt, kenavo !

Éric

En persévérant on arrive à tout.
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francky.06
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MessagePosté le: Mer 23 Juil - 19:31 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

toujours pas grand chose à se mettre sous la dent... rien même

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brs51
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France De 1h24' à 1h30'59" sur semi-marathon ! De 38' à 41'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 24 Juil - 08:14 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

bon en fait ma sortie c'est transforme en 1 h 20 à 13 km/h

( rien pour moi ce soir ) ==> a part la wiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii Wink
le gaga
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MessagePosté le: Jeu 24 Juil - 10:03 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Hier, donc: 1h30 de bicyclette avec deux (petits) cols grimpés a une petite allure: chaleur et nécessité d'en garder sous le pied pour une sortie course a pied le soir...qui n'a pas eu lieu.

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En vrai, je ne m'appelle pas "le gaga".
ILEX68
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2h06' et plus sur semi-marathon ! De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 24 Juil - 10:15 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Moi aussi GRAND CHEF ERIC


J'ai fait REPOSE DE MON PETIT CORPS

Mr. Green Mr. Green

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Le sport est une évasion complète de la vie.
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MessagePosté le: Jeu 24 Juil - 22:39 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Maçonnerie Mr. Green

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Montarem tant que poirem !
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MessagePosté le: Ven 25 Juil - 18:53 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Euh ... rien

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"C'est écrit sur ta peau, comme un coeur sacré tatoué ... "
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Patrick
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MessagePosté le: Jeu 7 Aoû - 22:14 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

J'ai fait comme les autres .....

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Si vous êtes capable de le rêver, vous êtes capable de le faire ...

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