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sylv1
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Ville et Dpt: livron
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mar 22 Juil - 22:49 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Et ben, il suffit que je prenne des vacances, et ça se relâche dur Bannir
pour moi, 2 sorties càp aujourd'hui :
ce matin, 40' à jeun pour éliminer, 8 km,
en fin d'apm, 13 km avec 20' échauffement, 5' de lignes droites, et 8x(1'-30") en vma (18-19 km/h), et pour finr récup (20-25')
en tout, 1h environ.
voilà ... Mr. Green

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
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MessagePosté le: Mar 22 Juil - 22:49 (2008) Revenir en haut

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sacha
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Ville et Dpt: Dans les bois
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Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 23 Juil - 01:13 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

1H52 de hamster devant "Stardust, le mystère de l'étoile" en compagnie de mes moustiques : très bon film familial, je vous le recommande.
Eric68
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Ville et Dpt: Dol-de-Bretagne (35120), Breizh
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Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 3h30' à 3h44'59" sur marathon ! De 1h24' à 1h30'59" sur semi-marathon ! De 38' à 41'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 23 Juil - 01:51 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Aujourd'hui, près de 32°C icitte ! Wink
VMA
20' d'endurance
8 x 2' (14 km/h) (1' de récup entre)
10' d'endurance en retour au calme

Kenavo

-------------------------------------------------------------
A très bientôt, kenavo !

Éric

En persévérant on arrive à tout.
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brs51
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France De 1h24' à 1h30'59" sur semi-marathon ! De 38' à 41'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 23 Juil - 08:30 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Alors hier soir .... soleil de plomb pour changer ...

Je pars sur du 1 h20 avec 20 min echauffement 40 min allure semi et 20 min allure 10 bornes.

Resultat : j'arrive chez moi bien crevé et les jambes en coton :)

bonne journee a vous et profitez bien de ce soleil qui nous cuit ^^
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2h06' et plus sur semi-marathon ! De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 23 Juil - 09:38 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Rien ......

J'ai fait REPOS DE MON PETIT CORPS A MOI

Mr. Green Mr. Green Mr. Green

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Le sport est une évasion complète de la vie.
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MessagePosté le: Ven 25 Juil - 18:52 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

01h toute petite ... difficile, moâ fatiguée Neutral

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Mélie Jolie

"C'est écrit sur ta peau, comme un coeur sacré tatoué ... "
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Patrick
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h24' à 1h30'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 7 Aoû - 22:15 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

12 km 860 - 1h01'33" ...

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Si vous êtes capable de le rêver, vous êtes capable de le faire ...

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MessagePosté le: Aujourd’hui à 10:08 (2016) Revenir en haut

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