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le gaga
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MessagePosté le: Dim 20 Juil - 09:40 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour a tous! Quoi, pas encore levées les marmottes?
Ce matin, j'ai seulement fait une sortie courte mais qualitative: 13 minutes d'échauffement, 10 minutes de montées d'escalier/récupération puis retour tranquille en 15 minutes a la maison. A vous ...

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En vrai, je ne m'appelle pas "le gaga".
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MessagePosté le: Dim 20 Juil - 09:40 (2008) Revenir en haut

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ILEX68
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2h06' et plus sur semi-marathon ! De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 20 Juil - 11:47 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Pour moi pédalage doux pour faire du bien aux gambettes de moi après la grimpette d'hier soir.

alors cela donne :

40 kilo en 1H44 (tranquillou )

Bon dimanche

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Le sport est une évasion complète de la vie.
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sacha
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Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 20 Juil - 14:54 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

1H30 d'endurance pépère, à l'image de ma semaine écoulée.
francky.06
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Nombre de marathons courus ! De 3h à 3h14'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 20 Juil - 15:12 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

rien pour l' instant.

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brs51
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France De 1h24' à 1h30'59" sur semi-marathon ! De 38' à 41'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 20 Juil - 21:58 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

1 h 45 !! dans les bois ( montee, descente, monte, faux plat .... )

super plaisait pas de chrono super bonheur :)=
sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 20 Juil - 22:48 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

aujourd'hui, rien Rolling Eyes , mais pendant ma semaine de vacances en Dordogne:
dimanche 13, 1h20 pour 17 km, dont 10' au seuil (montée),
mardi 15, 1h20 pour 16 km dont 2x8' au seuil (sentier raide),
mercredi 16, 1h30 pour 18 km, dont 50' cool et 30' allure semi (16 km/h). Dur Exclamation Exclamation Exclamation
jeudi 17, 45' pour 9 km endurance douce, à jeun,
vendredi 18, 40' pour 8 km dont 8x(1'-30") en VMA
voilà, c'est tout pour aujourd'hui.
demain, retour à un entrainement digne de ce nom Wink

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Montarem tant que poirem !
sacha
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Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 21 Juil - 09:03 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Je me disais mais où qu'il était passé le Sylvain... La Dordogne, quel beau pays! On y mange bien.
MélieJolie
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MessagePosté le: Ven 25 Juil - 18:49 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Je sais plus Crying or Very sad ... je sais que j'ai couru, que j'ai fait cet effort ... mais pas moyen de me rappeler

Sortie longue çà c'est sûr

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Mélie Jolie

"C'est écrit sur ta peau, comme un coeur sacré tatoué ... "
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Patrick
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h24' à 1h30'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 7 Aoû - 22:17 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

11 km 230 - 54'04' ...

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Si vous êtes capable de le rêver, vous êtes capable de le faire ...

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MessagePosté le: Aujourd’hui à 22:20 (2016) Revenir en haut

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