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MélieJolie
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MessagePosté le: Jeu 17 Juil - 12:30 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Ca sent les vacances, c'est le grand désert icite Exclamation Exclamation Shocked

Alors des courageux travailleurs et "runners" sauront-ils affronter le bitume aujourd'hui Question

Perso, sortie longue prévue ce soir environ 01h30 ... à suivre Okay

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Mélie Jolie

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MessagePosté le: Jeu 17 Juil - 12:30 (2008) Revenir en haut

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brs51
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France De 1h24' à 1h30'59" sur semi-marathon ! De 38' à 41'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 17 Juil - 16:02 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Ma sortie d'hier m'a extermine les jambes : j'hesite entre 45 min cool et un foot massif ... je verrais dans 2 heures lool
francky.06
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MessagePosté le: Jeu 17 Juil - 17:22 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Que dalle...

mais bon il faut que je récupère de mes 15 jours de vélo, et tiens d' ailleur, j' ai pas encore complété les posts d' entrainements de fin juin au 12 juillet... Mr. Green Cool

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MélieJolie
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MessagePosté le: Jeu 17 Juil - 18:58 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

francky.06 a écrit:
Que dalle...

mais bon il faut que je récupère de mes 15 jours de vélo, et tiens d' ailleur, j' ai pas encore complété les posts d' entrainements de fin juin au 12 juillet... Mr. Green Cool





lool Mr. Green

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France De 1h24' à 1h30'59" sur semi-marathon ! De 38' à 41'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 18 Juil - 08:36 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Sortie VMA pour moi :
20 min cool
ensuite 8*400 au taquet
et 25 minute allure semi
10 retour au calme

j'aime bien les seances dynamiques : au moins quand on rentre chez soi, on est complemente creve ^^ lool
Tranquillecool
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MessagePosté le: Ven 18 Juil - 14:04 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Rien rien rien tagada tsoin tsoin!! Et bien le bonjour des elfes Wink

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MessagePosté le: Ven 18 Juil - 15:08 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

hier jeudi 17juin dernier entrainement de la saison

30min quelques déroulés + 2*1360m:5'20s (avec kader qui prépare martigues caro le 27 juillet)

aller petit 10km a courthezon dimanche et repos total

Yer Mat Yer Mat Yer Mat Yer Mat Yer Mat Yer Mat Yer Mat Yer Mat

Biere Biere Biere Biere Biere Biere

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MessagePosté le: Ven 18 Juil - 15:19 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Tranquillecool a écrit:
Rien rien rien tagada tsoin tsoin!! Et bien le bonjour des elfes Wink


Hi hi hi hi, mais c'est-y qu'on lui manquerait à notre Dame COOL pour qu'elle poste de sa lointaine contrée verdoyante Question

Hi U, I hope your holidays are fine Exclamation Wink

Bon ben moi je m'y suis collée : 01h30 endurance dont 30' à longer le sentier du littoral surplombant notre belle bleue Okay

Puis séance ciné avec Mme PITT ... Vraiment Jolie notre nouvelle varoise Mr. Green

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francky.06
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MessagePosté le: Ven 18 Juil - 17:32 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Tranquillecool a écrit:
Rien rien rien tagada tsoin tsoin!! Et bien le bonjour des elfes Wink



Merci pffff cette chance!!!! Hot
Profite bien! Si t' as le temps, faut faire Blarney Castle... aussi le park de Kilarney et puis aussi faire la pointe de Dingle c' est top par là bas. Okay

See you soon.

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MessagePosté le: Sam 19 Juil - 09:28 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

RIEN - REPOS DE LA GUERRIERE


Hopla, Solut à tous

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MessagePosté le: Lun 4 Aoû - 15:42 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

francky.06 a écrit:
Tranquillecool a écrit:
Rien rien rien tagada tsoin tsoin!! Et bien le bonjour des elfes Wink



Merci pffff cette chance!!!! Hot
Profite bien! Si t' as le temps, faut faire Blarney Castle... aussi le park de Kilarney et puis aussi faire la pointe de Dingle c' est top par là bas. Okay

See you soon.


Très belle journée passée à Blarney. Pour Kilarney et Dingle ce sera pour une autre fois : quand les enfants ne referont plus la peinture du carosse dès qu'on dépasse l'heure de route...Yeark!

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MessagePosté le: Lun 4 Aoû - 19:09 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

[quote="Tranquillecool"]
francky.06 a écrit:

Très belle journée passée à Blarney. Pour Kilarney et Dingle ce sera pour une autre fois : quand les enfants ne referont plus la peinture du carosse dès qu'on dépasse l'heure de route...Yeark!


Mort de Rire Mort de Rire Bannir

Oui, Blarney c' est pas loin de Cork... c' est sympa le petit jardin avec les gigantesques arbres et les lits de jonquilles.
J' avais fait une course vélo à Blarney... Hot

Okay

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Patrick
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MessagePosté le: Jeu 7 Aoû - 22:21 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

RIEN !

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