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mera64000
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MessagePosté le: Jeu 17 Juil - 10:09 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour bonjour,

Voila comme je l'ai expliqué dans ma présentation je suis actuellement en soins pour en finir avec ce satané syndrome de l'essuie glace (ceux qui l'ont eu comprendront!! )
Je prevois donc mon retour sur les routes et pistes...
J'aimerai donc savoir ce qui serait le mieux pour moi pour reprendre (type d'entrainement, etirements spécifique..)
Je n'ai pas envi de me blesser à nouveaux, j'ai trop souffert.
Je pensai reprendre par des mini sorties (5/10min) sur des terrains souples comme les piste, stades etc.puis etirements.Et augmenter les doses si tout se passe bien (pas de douleurs)
Vous en pensez quoi?
J'attends vos conseils avec impatience.

Bonne journée
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MessagePosté le: Jeu 17 Juil - 10:09 (2008) Revenir en haut

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MessagePosté le: Lun 4 Aoû - 15:28 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Sacré essuie-glace! J'ai donné aux deux genoux en même temps. Pas de secret : repos repos repos et quand ça va mieux reprise tranquille comme tu le suggères, de préférence sur terrain souple.

Pour ma part après un passage chez le podologue qui m'a diagnostiqué une petite supination et préparé des semelles adaptées...Plus de souci, je cours comme une gazelle (enfin..je cours quoi!!)

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mera64000
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MessagePosté le: Lun 4 Aoû - 15:59 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Je te remercie tranquillecool (tu travaille dans la fonction publique toi non?? ^^ je plaisante bien evidemment)...

Je commencai a desespérer de ne pas recevoir de messages.
J'entame ma deuxieme semaine de kiné...je sen un leger mieu. Cependant mon kiné m'as dit d'attendre avant de faire des semelle.Attendre d'avoir fini les seance avec lui.il m'a dit que parfois cela passé aprés des seances d'étirements...
Mais bon le medecin du sport m'a dit a nouveau de faire ces semelles....
Donc je sais pas quoi faire.

Tu les porte meme pour marcher la journée tes semelle ou seulement pour courir?
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MessagePosté le: Lun 4 Aoû - 16:06 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Les semelles pour chaussures de ville et les semelles pour chaussures de sport sont différentes, faites dans des matériaux différents et la correction n'est pas identique.
Si tu as besoin de semelles pour tes chaussures de ville ton médecin devra te faire une seconde ordonnance. Dans mon cas je devrais porter les deux mais euh...comment dire... je ne suis pas très sérieuse sur les semelles dans mes petites chaussures d'été!! Embarassed

Sinon je confirme ce que t'a dit ton kiné (en même temps il serait prétentieux de ma part d'affirmer qu'il a tort!!) : des séances d'étirements spécifiques permettent également de régler le problème plus vite. En effet cela permet de limiter ensuite le fameux frottement si douloureux... Demande-lui de te montrer les exercices susceptibles de te soulager ou d'éviter le retour de la douleur lorsque tu reprendras la cap.

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MessagePosté le: Lun 4 Aoû - 16:16 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Les etirements que je fais avec lui sont assez douloureux (bon ok je suis souple comme un manche a balai..mais bon!! Wink )
Le manque d'étirements durant mes années de foot ont fait que maintenant certains muscle (ou tendon je sais plus) a l'interieur du genou se sont "rétrécis" (ou contracté , je sais pas comment expliquer sans montrer).
De ce fait le tendon a l'exterieur du genou c'est tendu et donc quand je cours il se trouve a coté de l'os.Il frotte donc.
Mon objectif est donc de detendre tout ca pour retrouver un equilibre en fait.

bon je sais pas trop si c'est clair.Si ca ne l'ai pas, m'excuse!
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MessagePosté le: Lun 4 Aoû - 17:21 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Si si!! Okay

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MessagePosté le: Mar 5 Aoû - 23:26 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

moi aussi, j'ai eu un problème d'essuie-glace, je suis allé chez Feu vert Mr. Green Mort de Rire Mr. Green
non, j'arrête, c'est pas marrant Neutral

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