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brs51
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Inscrit le: 23 Juin 2008
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France De 1h24' à 1h30'59" sur semi-marathon ! De 38' à 41'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 10 Juil - 08:41 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Allez on se leve du lit ce matin et on se lance !!!

pour moi : 1 heure a 13.5 km/h et apres un bon ptit dej (levé 05h45 )

a cette heure je pete la forme et je suis endormis par les endorphines :) Mort de Rire
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MessagePosté le: Jeu 10 Juil - 08:41 (2008) Revenir en haut

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Tranquillecool
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De 1h59' à 2h05'59" sur semi-marathon ! De 46' à 49'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 10 Juil - 09:43 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Ce soir dernier véritable entraînement de la saison...

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MélieJolie
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MessagePosté le: Jeu 10 Juil - 18:05 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

REPOS Okay

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Mélie Jolie

"C'est écrit sur ta peau, comme un coeur sacré tatoué ... "
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ILEX68
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2h06' et plus sur semi-marathon ! De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 10 Juil - 20:45 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

RIEN - NADA - REPOS DE TOUT MON PETIT CORPS


Kenavo Kenavo

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sacha
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Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 10 Juil - 21:41 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

1h00 en compagnie de l'increvable Jack Bauer, saison 5.
le gaga
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MessagePosté le: Jeu 10 Juil - 22:06 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

ce soir, a jeun 30 minutes tres haut dans les tours entre 170 et 195 au cardio. (je sais, faut pas faire, mais ça fait du bien parfois...)

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En vrai, je ne m'appelle pas "le gaga".
brs51
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France De 1h24' à 1h30'59" sur semi-marathon ! De 38' à 41'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 11 Juil - 08:29 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

a jeun je ne fais pas plus d'une heure et je monte pas trop dans les tours, parce que tu le sens que tes reserves sont vides le matin :)
Tranquillecool
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De 1h59' à 2h05'59" sur semi-marathon ! De 46' à 49'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 11 Juil - 09:44 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Officiellement 35' footing, officieusement 15'-20' hi hi Mr. Green
10*30/30
10' récup

Et voilà!!!!!!!! Fin de cette saison...Enfin, Restent encore une ou deux sorties run run tranquillou pour prendre l'air avant de prendre l'avion Hot Hot

De retour à la cap début août avec un véritable objectif : faire péter le chrono d'ici à la fin de l'année sur 10 km et sur semi...Mais toujours après le plaisir bien sûr Okay

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