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ILEX68
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2h06' et plus sur semi-marathon ! De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 3 Juil - 10:07 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Ca y est. Après 2 bonnes semaines de températures de sudiste (voir pire) la pluie est là avec un peu de fraicheur.

Pour ma part, si ce soir il ne pleut pas trop, option cap avec petit entrainement pour faire plaisir à mes pompes.

Et vous, Question Question Question

Kenavo Kenavo

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MessagePosté le: Jeu 3 Juil - 10:07 (2008) Revenir en haut

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sylv1
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MessagePosté le: Jeu 3 Juil - 10:20 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

moi j'sais pô !!!

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brs51
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MessagePosté le: Jeu 3 Juil - 11:44 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Hello tout le monde !

Ce matin réveil a 5h45 pour 50min de cap à la fraiche.

Malgres la pluie de cette nuit, la lourdeur de l'air persiste .


qu'est ce que ca fait du bien !!!!!!!!!! une bonne douche et hop boulot :) Okay
brs51
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MessagePosté le: Jeu 3 Juil - 16:45 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

j'ajoute ce soir un bon gros foot de 1 h 30 !!!!! ( je suis malade je vais encore prendre cher aux jambons ) Mort de Rire
sylv1
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MessagePosté le: Jeu 3 Juil - 19:41 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

dur dur, les cuisseaux le lendemain Crying or Very sad
pour moi, 13 km en endurance, 1h00, 144 puls de moyenne Wink

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le gaga
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MessagePosté le: Jeu 3 Juil - 22:22 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Rien fait aujourd'hui... temps trop pas beau, levé trop tard....
Pour demain: cruel dilemne: course a pied? VTT? ou Véloroute?....sachant que je serai bloqué ce week end a la maison.

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En vrai, je ne m'appelle pas "le gaga".
Tranquillecool
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MessagePosté le: Ven 4 Juil - 11:10 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

entre deux gros norages séance au club avec juste un "petit travail de maintien vma" avant la coupure estivale

30' footing
(200m piste +250m gazon (plus relax)) *3
Avec en cadeau bonux la réédition de mon exploit : le troisième 200m en 37"...Ca doit être vrai que je progresse Embarassed
Du coup petite causette avec le coach sur mes ambitions de la rentrée...Affaire à suivre!

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Nalie
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MessagePosté le: Ven 4 Juil - 17:28 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Hier, en soirée, une petite sortie d'une demie heure sous la pluie et que du bonheur ! Okay Par contre, je suis un peu restée sur ma faim et aurai bien aimée continuer un peu mais les autres initiés n'en pouvaient plus.
Pas grave, je me fais une sortie en solitaire samedi.
ILEX68
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MessagePosté le: Sam 5 Juil - 07:32 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Et ben moi pareil que Nalie.

Partie sous une pluie fine.....

J'ai à peine tenue ..... manque de tout ....

5 kilo en 29'27

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MélieJolie
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MessagePosté le: Sam 5 Juil - 13:15 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Sortie très tardive (21h05) à la fraîche (enfin on y croit Rolling Eyes ) pour 01h30 d'endurance pour environ 12,5kms (30' endurance-échauffement cool + 2*20' actives + 15' rac cool).

Aïe, aïe, aïe Confused

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Mélie Jolie

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