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mamie
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MessagePosté le: Dim 29 Juin - 12:08 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Shocked Shocked Et bien..............je suis donc la 1ère Laughing Laughing Laughing

Très agréable trottinage très tôt ce matin, suivi d'une séance plage avec une eau à 25° Cool Cool Cool Cool Cool

Bon run et bon dimanche à tous !

Amicalement
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MessagePosté le: Dim 29 Juin - 12:08 (2008) Revenir en haut

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ILEX68
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2h06' et plus sur semi-marathon ! De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 29 Juin - 12:11 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Et ben je viens de revenir ma très chère mamie alors je poste maintenant juste après la douche

62 km à vélo et pour le chrono je pense 2H05 à 2H10

Kenavo Kenavo

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sylv1
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MessagePosté le: Dim 29 Juin - 19:13 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

t'as bien roulé, ça fait du 30 de moyenne Exclamation Exclamation Exclamation Okay
Faut que je reparte m'entraîner, moi, sinon tout le monde va me passer devant !
d'ailleurs, aujourd'hui, ben ... rien Mr. Green

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MessagePosté le: Dim 29 Juin - 21:23 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Moi aujourd'hui fatigué , épuisé physiquement et moralement alors petite sortie de 7km en 34mn10s , je sais c'est pas térrible mais en 7km il y a quatre jolies montées qui ne sont que pour vous casser les jambes. Twisted Evil mais j'ai eu leurs peau.

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Patrick
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MessagePosté le: Dim 29 Juin - 21:45 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

ben, moa, tout comme Slv1.

Mais à partir de demain je repars à donf pour les 6h00 de la Nièvre. C'est que ça se prépare une tite course comme ça.

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MessagePosté le: Dim 29 Juin - 22:14 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

30min

200*5*2 series :37a 38s r=diagonale

(38.37.37.37.37.37.37.37.36.36.

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MessagePosté le: Lun 30 Juin - 00:40 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

séance tardive de type fartlek, 25°:

20' échauffement
1 x 4'23
1'30 récup
1x 4'53
2' récup
10 ou 11 x 30/30 (j'ai pas bien compté)
2' récup
1 x 2'
19' RAC

Bien. Même pas vomi mon en-cas au salami... Mr. Green Okay
Patrick
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MessagePosté le: Lun 30 Juin - 09:26 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Tu n'as quand même pas fait ça dans la roue Question Question Mr. Green

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sacha
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MessagePosté le: Lun 30 Juin - 09:55 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Patrick a écrit:
Tu n'as quand même pas fait ça dans la roue Question Question Mr. Green
Non non En plein air, en lisière de forêt. Mais j'avoue que j'ai déjà fait des séances de 30'/30' sur elliptique.
RRadcliffe
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MessagePosté le: Mar 1 Juil - 09:38 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

sylv1 a écrit:
t'as bien roulé, ça fait du 30 de moyenne Exclamation Exclamation Exclamation Okay
Faut que je reparte m'entraîner, moi, sinon tout le monde va me passer devant !
d'ailleurs, aujourd'hui, ben ... rien Mr. Green


pas grave, emène un crochet et une corde; dès qu'ils te dépassent, tu lances ton grapin, et tun te laisses tirer; et ensuite tu les achèves Hot
Tranquillecool
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MessagePosté le: Mar 1 Juil - 11:50 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Pour moi 15 km dans l'eau de mer, la boue, la vase, le sable qui s'enfonce ou qui glisse. Bref, que du bonheur! CR à suivre...

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MessagePosté le: Mar 1 Juil - 15:17 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Tranquillecool a écrit:
Pour moi 15 km dans l'eau de mer, la boue, la vase, le sable qui s'enfonce ou qui glisse. Bref, que du bonheur! CR à suivre...


t'es chez les Marines US ou les commandots pour t'entraîner comme ça? ça ne rigole pas!
brs51
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MessagePosté le: Mar 1 Juil - 16:59 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Pour decrassage : un bon match de foot de plus de 1 h 30 !!!
aujourd'hui je ne fais rien !! Mr. Green
Tranquillecool
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MessagePosté le: Mar 1 Juil - 17:58 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

brs51 a écrit:
Pour decrassage : un bon match de foot de plus de 1 h 30 !!!


Dis donc! Les soirées foot avec bières/chips/pizzas façon Homer Simpson ça ne compte pas!! Allez ho hop hop! Et que ça run!

Et viva España! lool

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brs51
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MessagePosté le: Mer 2 Juil - 10:36 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

c'est moi qui a participe au match lol

je l'ai pas regarde a la TV

( bien que ca m'arrive parfois )
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