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Nalie
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MessagePosté le: Ven 27 Juin - 09:40 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Alors voilà, je compte aller courir demain en fin de journée. Je pensais courir 5 mn, marcher 2mn et répéter ceci 4 fois ce qui me ferait une sortie d'un peu plus d'1/2 heure si on rajoute l'échauffement et les étirements. Je pense que ça doit être une bonne manière de faire, non ?
Bonne journée à vous
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MessagePosté le: Ven 27 Juin - 09:40 (2008) Revenir en haut

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sacha
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MessagePosté le: Ven 27 Juin - 13:08 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Pour débuter, oui, je trouve ça bien.

Mais il ne faut pas se fixer des limites trop rigides et s'adapter aux conditions climatiques et géographiques tout en écoutant ton corps. Si tu es essouflée, marche même si ça fait pas 5', et à l'inverse si tu vois que tu peux courir plus longtemps rajoute 1 ou 2'... Pas au delà de 10' (pour commencer et par cette chaleur).
francky.06
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MessagePosté le: Ven 27 Juin - 19:11 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Tout d' accord avec Sacha... ne surtout pas être trop à cheval sur un plan défini et rigide, mais être "souple" tout en gardant une base qui te sert de ligne de conduite.
... être à l' écoute de tes sensations est essentiel.

Ensuite, OUI attention à l' adaptation délicate avec la chaleur.

Take it easy! Wink Bon Run!

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le gaga
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MessagePosté le: Ven 27 Juin - 22:19 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Bonne idée, mais n'hésite pas a envisager une séquence inverse : 2min de course et 5 de marche s'il fait chaud ou que tu fatigues. Courir doit rester un plaisir, un entrainement trop contraignant ne se suit pas tres longtemps, sauf en ayant un coach sur le dos et un objectif précis.
Bon run a toi

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En vrai, je ne m'appelle pas "le gaga".
Nalie
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MessagePosté le: Ven 27 Juin - 23:50 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Merci pour vos conseils, je viendrai vous raconter demain comment ça c'est passé. Pour le moment, toujours pas de clope YOUPI ! Hot .
Je vais aller me coucher, dormir c'est une autre histoire, je suis un peu excitée quand même, c'est surtout au niveau du sommeil que je le ressens, mais bon, ça passera.
Bonne nuit à tous et à demain Kenavo
RRadcliffe
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MessagePosté le: Sam 28 Juin - 09:10 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

même quand j'ai commencé, je n'ai jamais eu besoin de marcher (mais bon, on était loin des 4min au km, lool )
Nalie
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MessagePosté le: Sam 28 Juin - 09:12 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Tu n'avais peut-être pas un paquet de clopes dans les poumons non plus !
sacha
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MessagePosté le: Sam 28 Juin - 09:25 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

RRadcliffe a écrit:
même quand j'ai commencé, je n'ai jamais eu besoin de marcher (mais bon, on était loin des 4min au km, lool )

Et t'as pas non plus notre âge moyen sur ce forum, ni jamais porté un enfant dans ton ventre...
RRadcliffe
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MessagePosté le: Sam 28 Juin - 11:34 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

sacha a écrit:
RRadcliffe a écrit:
même quand j'ai commencé, je n'ai jamais eu besoin de marcher (mais bon, on était loin des 4min au km, lool )

Et t'as pas non plus notre âge moyen sur ce forum, ni jamais porté un enfant dans ton ventre...


c'est vrai! Yer Mat

(mais je porte déjà ma graisse,lol) Arrow
Nalie
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MessagePosté le: Sam 28 Juin - 12:20 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Que veux-tu, la bonne cuisine Alsacienne....... Yer Mat
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MessagePosté le: Sam 28 Juin - 13:53 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Nalie a écrit:
Que veux-tu, la bonne cuisine Alsacienne....... Yer Mat


Il y a quelques années je suis allé chez mon corres' à Stuttgart; côté bouffe, je n'ai pas trop été dépaysé
Yoann
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MessagePosté le: Lun 30 Juin - 08:06 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

ça fait un peu c.n mais je pense que tu dois y aller au plaisir et aux sensations. Va courir à ton rythme autant que tu peux et quand tu sens arriver la fatigue et les petites douleurs commence à marcher puis repars quand tu le sentiras et je suis sûr que sans t'imposer de limites tu vas progressivement courir plus longtemps sans t'arreter.

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MessagePosté le: Sam 5 Juil - 20:32 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

y 'a pas de secret nalie,marche ,course ,course ,marche, ainsi va la cap Okay

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Nalie
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MessagePosté le: Sam 5 Juil - 22:35 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Oui oui oui les amis Okay Aujourd'hui je suis allée courir avec mon zhom pendant 45 mn, j'ai juste marché durant 5 mn. Les sensations étaient moins bonnes car il faisait trop chaud mais je ne lache pas le morceau j'y retourne lundi et demain séance vélo de prévue, je me sens revivre c'est dingue !!
Bonne soirée à tous
sacha
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MessagePosté le: Sam 5 Juil - 22:40 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Nalie a écrit:
je me sens revivre c'est dingue !!
Et c'est que le début! Tu verras lorsque tu franchiras une ligne d'arrivée au sprint...
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