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Patrick
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h24' à 1h30'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 26 Juin - 22:21 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Sortie sous la chaleur. J'ai servi de bus à des multitudes de moucherons, moustiques et autres bébêtes volantes qui ne volaient plus.

10 km 620 en 51'35" ....

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Si vous êtes capable de le rêver, vous êtes capable de le faire ...

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MessagePosté le: Jeu 26 Juin - 22:21 (2008) Revenir en haut

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Tranquillecool
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De 1h59' à 2h05'59" sur semi-marathon ! De 46' à 49'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 27 Juin - 10:14 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

20 min footing puis 6 lignes droites...

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ILEX68
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2h06' et plus sur semi-marathon ! De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 27 Juin - 11:12 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Première sortie de la semaine Shocked ( je sais je merde un max )

8 kilo en 50'11

Sous le soleil exactement

Kenavo

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MélieJolie
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MessagePosté le: Ven 27 Juin - 11:23 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Bon je vois qu'il y'a de bons élèves et que certains se reprennent en main ... attention les sessions de rattrapage sont bientôt passées Exclamation

Perso : sortie à 21h20 pour 01h40 de run dont 20' allure "PRADET" ... il faisait bien meilleur que la veille mais cela reste étouffant pour courir en endurance ... Les papattes étaient contentes de s'étendre dans un lit bien frais Mr. Green

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Mélie Jolie

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MessagePosté le: Ven 27 Juin - 14:37 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

82 km de vélo, en 2h45

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pierre
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MessagePosté le: Sam 28 Juin - 10:58 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

30min d'échauffement

30/20 = 30s=142m .20s=50m pendant 10min +10min de recup

tres bon

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Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 28 Juin - 11:04 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

pierre a écrit:


30/20 = 30s=142m .20s=50m pendant 10min

soit 30" pour 142 mètres, puis 20" de récup sur 50 mètres : tout ça pendant 10 minutes. C'est ça ?
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