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pierre
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De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 30' à 33'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mar 24 Juin - 20:04 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

séance du jour bonjour...

30min d'échauffement

500m*3*2a 3series :1'45s r=50m 3min entre les series avec steph

steph deux series
moi 3 bien sur !

(1'40.1'39.1'38.1'38.1'39.1'38.1.35.1'36.1'36.)et oui un peu vite mais tout va bien .
malgres la chaleur et les moustics Okay

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MessagePosté le: Mar 24 Juin - 20:04 (2008) Revenir en haut

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sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mar 24 Juin - 21:21 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

faut serrer les dents à cause des moustiques Mr. Green
moi, vélo : 66 km plat, en 2h10 sous un ciel couvert et relativement frais ce matin

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Montarem tant que poirem !
Eric68
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Nombre de marathons courus ! De 3h30' à 3h44'59" sur marathon ! De 1h24' à 1h30'59" sur semi-marathon ! De 38' à 41'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 25 Juin - 02:24 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Aujourd'hui, fête nationale de la province du Québec, la St-Jean-Baptiste ! Wink
Beau temps, température 25°C !
Petite sortie de 20km en 1h45 Wink

Kenavo

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A très bientôt, kenavo !

Éric

En persévérant on arrive à tout.
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MessagePosté le: Mer 25 Juin - 10:41 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Sortie sur le pouce ... pas prévue. Bon en fait c'était plutôt petit trot avec le loulou (qui a couru à fond à fond Razz ) autour de la base nature à FREJUS (environ 4.5kms) et côté nature on a été servis ... aux moustiques Evil or Very Mad Evil or Very Mad de vraies bombes à retardement, les énormes boutons irritants ayant fait leur apparition au réveil Crying or Very sad Crying or Very sad Crying or Very sad

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Mélie Jolie

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Tranquillecool
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MessagePosté le: Mer 25 Juin - 11:22 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Rien pour moi...Enfin si : biscuits apéro et bon gâteau (anniversaire de ma princesse!)

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MélieJolie
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MessagePosté le: Mer 25 Juin - 11:59 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Tranquillecool a écrit:
Rien pour moi...Enfin si : biscuits apéro et bon gâteau (anniversaire de ma princesse!)


Bon anniv' à la tite de Madame COOL ... ah toutes les excuses sont bonnes Exclamation

Moi c'est le Loulou qui réclame l'apéro tous les soirs, il se met en condition pour les prochaines vacances chez papi et mami Laughing

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Mélie Jolie

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RRadcliffe
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MessagePosté le: Mer 25 Juin - 17:11 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Tranquillecool a écrit:
Rien pour moi...Enfin si : biscuits apéro et bon gâteau (anniversaire de ma princesse!)



La potion magique? lool
RRadcliffe
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MessagePosté le: Mer 25 Juin - 17:13 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

sylv1 a écrit:
faut serrer les dents à cause des moustiques Mr. Green


Mais nan! faut les avaler, c'est le ravito; pleins de vitamines Hot Mort de Rire
mamie
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MessagePosté le: Mer 25 Juin - 17:50 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Petit trottinage ce matin sous la chaleur.

Mais très longue baignade cet après midi, dans une eau à 23°. Cela commence à être intéressant Cool Cool Cool

Amicalement
Patrick
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MessagePosté le: Jeu 26 Juin - 22:19 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Toujours rien !! Sad

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