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ILEX68
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2h06' et plus sur semi-marathon ! De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 21 Juin - 07:04 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

L'ETE S'RA CHAUD, L'ETE S'RA CHAUD Cool Cool Cool
DANS LES T-SHIRT DANS LES MAILLOTS
L'ETE S'RA CHAUD, L'ETE S'RA CHAUD .....
Cool Cool

OU VAIS-JE ALLER, ......... Question Question Question

Paroles chanson Eric Charden si mes souvenirs sont bons.....

ALORS OU ALLEZ-VOUS AUJOURD'HUI Question Question

Entrainement dans la forêt, bien au frais, ou en bord de mer, ou en ville ... Question Question

Bonne journée ensoleillé à tous

Kenavo Kenavo

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MessagePosté le: Sam 21 Juin - 07:04 (2008) Revenir en haut

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MélieJolie
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MessagePosté le: Sam 21 Juin - 10:42 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Aujourd'hui repos CAP mais soirée sympa en perspective au bord de la belle bleue Okay

Bon week end à toutes et tous Banane Biere

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Mélie Jolie

"C'est écrit sur ta peau, comme un coeur sacré tatoué ... "
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le gaga
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MessagePosté le: Sam 21 Juin - 11:01 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

entrainement déjà fait aujourd'hui: 1h 45 de vélo enchainement avec 45 min de footing avec l'aîné de mes fils.C'était a la fraîche et je ne le regrette pas vu la chaleur qui se prépare (on n'est pas encore habitué avec le temps de m.... qu'on a eu ces temps ci)

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En vrai, je ne m'appelle pas "le gaga".
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MessagePosté le: Sam 21 Juin - 11:08 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

ILEX68 a écrit:
L'ETE S'RA CHAUD, L'ETE S'RA CHAUD Cool Cool Cool
DANS LES T-SHIRT DANS LES MAILLOTS
L'ETE S'RA CHAUD, L'ETE S'RA CHAUD .....
Cool Cool

OU VAIS-JE ALLER, ......... Question Question Question

Paroles chanson Eric Charden si mes souvenirs sont bons.....


Ça nous rajeunit pas, 1979...
http://www.bide-et-musique.com/song/238.html

En principe aujourd'hui, rien pour moi. Il fait trop chaud.
Patrick
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MessagePosté le: Sam 21 Juin - 12:59 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Sortie à 11 heures, ben c'est véritablement l'été qui est arrivé d'un seul coup !!

Petite sortie cool comme toute cette semaine avant d'attaquer plus sérieusement la préparation des 6 heures de la Nièvre.

8 km 520 en 42'23" ....

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ILEX68
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MessagePosté le: Sam 21 Juin - 13:49 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Une petite sortie à vélo ce matin mais là de suite trop chaud alors

PISCINE


Je vais faire un plouf dans ma piscine

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MessagePosté le: Sam 21 Juin - 22:51 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

sortie vélo balade, l'Ardéchoise, en famille.
Okay Merci

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MessagePosté le: Dim 22 Juin - 09:54 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Ilex!! Pourquoi n' a t' on jamais de photos de tes sorties d' entraînements Mr. Green Wink

Pour moi hier soir Vétathlon à côté de Grasse,

Au départ on doit être en gros 60/70...
1er run un peu plus de 5km en 19'30 je rentre dans la parc vélo 14ème, mais bien placé en individuel, puis début de parcours vtt (24km) bien géré, grosse montée pendant 5 km, tout en haut le cardio est bien stabilisé, mais à l' attaque de la descente c' est la chaine qu' est dans le rouge et qui explose.

Après avoir cassé ma chaine de vélo y' a un mois... Bannir

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MessagePosté le: Dim 22 Juin - 13:29 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Euhhhhhhhhhh, prends une chaine en acier avec de gros maillons, ou alors mets une courroie en cuir !!! lool

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ILEX68
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MessagePosté le: Lun 23 Juin - 10:03 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

francky.06 a écrit:
Ilex!! Pourquoi n' a t' on jamais de photos de tes sorties d' entraînements Mr. Green Wink

:


Monsieur le Grand Francky, je pense que tu serais vachement déçu de mes entrainements de sirène dans ma piscine.
Pas bô les photos

lool lool lool

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MessagePosté le: Lun 23 Juin - 10:47 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

ILEX68 a écrit:
francky.06 a écrit:
Ilex!! Pourquoi n' a t' on jamais de photos de tes sorties d' entraînements Mr. Green Wink

:


Monsieur le Grand Francky, je pense que tu serais vachement déçu de mes entrainements de sirène dans ma piscine.
Pas bô les photos

lool lool lool


modeste en plus!
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MessagePosté le: Lun 23 Juin - 12:01 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Grosse séance sous le soleil exactement :

Avec une copine on a voulu faire les malines et troquer la séance de piste contre un footing d'1h20...Mais le coach est viendu nous chercher et il a quand même fallu enchaîner avec la piste! Glurps! Résultat :

55' footing
200m-400m-200m-400m-200m
Premier 200m tranquille (même peinard hi hi! en 42")
Les 400m relachée en 1'44/1'45
et les deux autres 200m à fond à fond : 40" (comme d'hab!) et 37" Record battu pour la petite Dame Tranquille!

Après ça 10" de récup en chaussettes et zou après-midi détente ...Si j'avais su que la piscine de Dame Ilex était ouverte j'aurais fait un petit saut (enfin...un grand bond pour arriver jusque là-bas!)

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MessagePosté le: Lun 23 Juin - 14:12 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Tranquillecool a écrit:
viendu nous chercher


lool
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MessagePosté le: Lun 23 Juin - 14:24 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Oui oui, je confirme! Il est viendu nous chercher!

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MessagePosté le: Lun 23 Juin - 14:35 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Tranquillecool a écrit:
Oui oui, je confirme! Il est viendu nous chercher!


un dérivé du ch'ti surement
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