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sylv1
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MessagePosté le: Sam 14 Juin - 20:18 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

C'était mon obj' du mois de juin, cette course jamais faite : un petit trail de 25 km, 1000m de dén, au pied du célèbre mont (le premier à avoir été gravi par des alpinistes, en ... 1492 Exclamation )
Départ de la maison à 6h avec mon acolyte JM, remontée de la vallée de la Drôme, du Bez (sans faute !!!), col de Menée (1450 m, 4°C Shocked ), et arrivée vers 7h45 au départ à Clelles en Trièves.
Inscription, échauffement, et départ des 120 coureurs(ses):
D'entrée, 3 km de montée assez sévère, un gars part en costaud, derrière 3 autres, puis moi.
JM est dans le groupe de 5 qui suit.
Je monte tranquillement, sans dépasser 180 pul, et en haut, l'un des 3 de devant craque. Puis une pente plus cool, je maintiens l'écart à 100m environ, tranquille.
Je le passe, et reviens sur les 2 autres en haut de la 1ère descente.
Justement, dans cette descente, l'un d'eux attaque fort. Oh, le con Shocked !!! j'ai du mal à le suivre, il connait apparemment bien donc c'est bon ça ! 5è kilo, 23'25" Okay
2è ravito (7è km !), il boit un coup, pas moi. Je file sans accélérer, il reviendra bien, au train. Wink
Et puis, il ne revient pas, même si je suis loin d'être à bloc.
petit passage sur la route, on traverse Chichilianne, puis une montée sur sentier, raide, qui attaque sur la gauche.
Je demande au signaleur à combien est le 1er
"3 minutes, il y a 2-3 km de montée". houlala !!! 10è kilo, en 43'30 Okay
je fais la montée à un bon rythme, 185 puls environ, et en haut, un nouveau ravito !!!
je bois un coup à la volée, et je file dans la descente, rapide sur un chemin forestier, jusqu'à la route, qui remonte sur la gauche.
chemin en descente à gauche au petit col "combien devant SVP ?" "3 minutes" Merci !
Nouvelle descente, pas très technique puis dans un chemin défoncé, dans la boue, puis un sentier avec un gros coup de collier.
Ensuite, montagnes russes, je gère toujours, costaud en montées, récup en descente.
J'ai toujours à l'esprit que mon poursuivant descend bien, alors, un oeil dans le rétro.
15è kilo en 1h04' Okay
Partie de montagnes russes, ça me va bien, puis encore descente, jusqu'au 5è ravito.
Encore des montagnes russes, superbes, là j'envoie du gros !!!
il reste 7-8 bornes, une descente, pas marrante du tout, sur 3 km de route. (pas vu le panneau du 20è ...)
En plus, j'ai les mollets en feu, j'avais oublié mes chaussettes-manchons de trail (booster pour les initiés), et je peux vous assurer que c'est pas des gadgets !!!
Enfin, un peu de chemins !
Les 4 derniers kilos sont très sympas, montagnes russes (encore!), et la dernière descente me mène à l'arrivée.
2è, 1h47'27" Banane Banane Banane . 14,00 de moyenne, vu le dénivelé ... Merci 176 puls en moyenne.
Le premier (un gars qui court le 10 kilo en 32')est arrivé en 1h44 et qq, donc j'ai maintenu en fin de course. Super
Jm finit à l'agonie Crying or Very sad , mais belle perf, 9è en 1h53'55
Super course, super perf, vraiment heureux, ça valait le déplacement !!!
Remise des prix, Biere repas en famille Yer Mat (mon frère habite Clelles), et puis retour en fin d'apm, belle journée.

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MessagePosté le: Sam 14 Juin - 20:18 (2008) Revenir en haut

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MessagePosté le: Sam 14 Juin - 21:45 (2008) Répondre en citant Revenir en haut



Tu t'es un peu baladé, quoi... Pas de suspense. T'as largué le 3ème trop tôt. Mr. Green Et le 1er, a priori, n'était pas prenable.

En tout cas bravo ! Encore une performance qui nous fait rêver.

PS : qu'est-ce qui fait qu'une descente soit technique ou pas ?
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MessagePosté le: Sam 14 Juin - 22:54 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

En fait, j'ai fait presque 20 bornes seul, t'as raison (mais le paysage était si beau, je me suis pas embêté une seconde Okay )
Quand je parle de descente technique (peut-être me trompe-je, d'ailleurs), c'est une descente, soit caillouteuse donc casse-gueule, soit avec des ornières, des virages serrés, ou encore des marches pas évidentes à négocier.
Vu mes terrains de jeu (le coteau de Livron, le Mont Brian ou les sentiers de la vallée de l'Eyrieux), je suis plus à l'aise quand c'est un peu technique, et pas trop lorsque c'est lisse et dur et qu'il n'y a qu'à laisser aller (ben ouais, 70 kg de barback à maitriser quand ça prend de la vitesse, tu sais ce que c'est Sacha ...)
Donc, pour résumer, en descente, je suis bon dans la caillasse et dans les bois, et mauvais sur le goudron Merci

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MessagePosté le: Dim 15 Juin - 08:55 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Super SYLV'1. Quel chrono magnifique pour une course ma foi pas très facile.

On voit que toi tu t'entraines correctement Mr. Green Mr. Green

DE GRANDS ET GROS BRAVOS



Banane Banane Banane t'as la pêche

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MessagePosté le: Dim 15 Juin - 19:50 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Merci Mr. Green

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MessagePosté le: Lun 16 Juin - 15:57 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Bravo Sylv'1!!
T'as un beau terrain de jeu dis-moi, mais c'est pas une raison pour ne pas laisser les autres jouer avec toi! La prochaine fois fais un effort pour courir moins vite! lool

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MessagePosté le: Lun 16 Juin - 19:47 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

ben ouais, je fais partie des chanceux qui peuvent aller courir en forêt (naturelle, avec de vrais arbres et des -petites- montagnes), en partant en courant de la maison ... Okay
Et ça, j'en suis conscient Laughing

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MessagePosté le: Lun 16 Juin - 19:48 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Quant aux autres, ils avaient qu'à se dépêcher, aussi Bannir

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MessagePosté le: Lun 16 Juin - 22:29 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Shocked

Chapeau pour la "force tranquille"
une impression de sérénité ressort dans le déroulement de tes épreuves Okay

Sinon, interessant le commentaire sur l' usage des chaussettes "booster", vraiment on sent la différence? c' est pas inconfortabe Question

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MessagePosté le: Lun 16 Juin - 23:00 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Un trail, c'est pas un 10 bornes, si tu sens le coup de barre venir, tu peux le gérer, alors, oui, je cours mes courses sereinement.
Et puis, en analysant les perfs, les sensations, les données chronométriques et cardiaques depuis qq années, j'arrive aujourd'hui à ne plus laisser grand chose au hasard, si ce n'est le plaisir, qui est là, ou pas Rolling Eyes
Samedi, il était là Okay
Et puis c'est que du sport non ? on ne joue pas sa vie en course Exclamation
Quant aux booster, ça serre un peu les mollets, tu les sens pendant 5' et puis c'est fini !!! ça me gêne absolument pas, d'autant moins que c'est du "sur mesure", alors ... Wink
Le principe ? en serrant (un peu Exclamation ) le muscle, elle favorise le retour veineux un peu comme des chaussettes de contention, et retarde les effets de la fatigue tout en favorisant la récupération.
Je les mets en course, à partir de 10 km, et depuis je n'ai que rarement eu de problème musculaire, moi qui étais coutumier des crampes en tout genre.
Et dimanche, les ayant oubliées, j'ai payé la note hier et aujourd'hui.
Mais, à conseiller à celles et ceux qui courent sur les longues distances Okay

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MessagePosté le: Mar 17 Juin - 13:28 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

encore un humble super syl1 des photo alors le decort ok mais .... Merci



aller a bientot un de ces quatre....... Okay Yer Mat

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MessagePosté le: Mar 17 Juin - 18:33 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Embarassed merci les amis Embarassed
Embarassed ça me gêne Embarassed
Mais plus sérieusement, l'humilité fait partie de mes principes dans le sport, avec la recherche absolue ... du plaisir Exclamation
pas vous Question

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MessagePosté le: Mer 18 Juin - 11:06 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Oh OUI le plaisir absolu... le plaisir absolu en solitaire, Merci la CAP

Embarassed Embarassed Embarassed

Bravo Sylv'1 belle course ... Wink

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MessagePosté le: Mer 18 Juin - 16:10 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Le plaisir absolu en solitaire ou à deux Okay

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MessagePosté le: Mer 18 Juin - 22:16 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Tranquillecool a écrit:
Le plaisir absolu en solitaire ou à deux Okay


Wink Mr. Green

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