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jerem94490
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MessagePosté le: Sam 7 Juin - 00:18 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Salut à tous, moi c'est Jérémie (jérèm) j'ai 24 ans et je suis de la région parisienne (du 94 plus exactement). Je faisait pas mal de sport jusqu'à la fin de mes études (tennis, basket, sport scolaire...) et depuis que j'ai quitté l'école plus rien, ma mauvaise foix me dit que c'est à cause du manque de temps... lool

Bref j'ai donc décidé depuis peu de temps de m'y remettre pour améliorer ma condition physique et évaquer le stress de la vie professionnelle. Je me suis orienté vers la course à pied car c'est un sport qui ne demande pas de gros investissement pour débuter et après quelques sorties (environ 3 par semaine) je commence à vraiment y prendre goût. Pour le moment je ne pense pas aux compétition mais uniquement à pratiquer pour le plaisir, ce qui n'empêche pas que tous vos conseils seront les bienvenus...

Voilà je pense avoir tout dit à peu près, maintenant je vais aller fouiner dans les sujets qui m'intéressent. Mr. Green

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MessagePosté le: Sam 7 Juin - 00:18 (2008) Revenir en haut

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ILEX68
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2h06' et plus sur semi-marathon ! De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 7 Juin - 09:19 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Bienvenue Bienvenue Bienvenue Bienvenue

A TOI Jérèm....

Tu as raison, pratique la cap pour le plaisir et après quand tu seras un peu plus "grand" pourquoi pas un peu de compétition.

Nous te laissons fouiner sur le forum avec grand plaisir aussi en espérant que tu y trouves les infos dont tu as besoin mais aussi que tu lises
les aventures des uns et des autres pour te donner l'envie...

A bientôt

Yer Mat Yer Mat Yer Mat

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pierre
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MessagePosté le: Sam 7 Juin - 10:56 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

bienvenue jerem il n'est pas trop tard bien au contraire personnellement j'ai attaquer apres mes 30 ans alors go a +++++ Yer Mat Biere

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jerem94490
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MessagePosté le: Sam 7 Juin - 19:09 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

ILEX68 a écrit:
Bienvenue Bienvenue Bienvenue Bienvenue

A TOI Jérèm....

Tu as raison, pratique la cap pour le plaisir et après quand tu seras un peu plus "grand" pourquoi pas un peu de compétition.

Nous te laissons fouiner sur le forum avec grand plaisir aussi en espérant que tu y trouves les infos dont tu as besoin mais aussi que tu lises
les aventures des uns et des autres pour te donner l'envie...

A bientôt

Yer Mat Yer Mat Yer Mat


Merci pour votre acceuil, le "quand tu sera un peu plus grand", c'est bien pour l'âge? Parce que pour la taille j'éspère ne pas être plus grand mes 2m me suffisent. Sad S
Sinon pour ce qui est de la compétition il va falloir attendre que je me mette à niveau avant d' y penser.

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Tranquillecool
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MessagePosté le: Lun 9 Juin - 09:52 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Salut Jerem!!
Hot 2m !! Hot Notre Francky n'a plus qu'à bien se tenir! Laughing
Sois le bienvenu parmi nous Bienvenue

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MessagePosté le: Lun 9 Juin - 11:15 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Tranquillecool a écrit:

Hot 2m !! Hot Notre Francky n'a plus qu'à bien se tenir! Laughing


Mr. Green Mr. Green Hot Hot

Sois le Bienvenue

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Patrick
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MessagePosté le: Lun 9 Juin - 21:39 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Kenavo Bienvenue grand garçon lool

Si tu ne trouves pas tout en fouinant, poses tes questions, nous y répondrons avec plaisir.

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jerem94490
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MessagePosté le: Lun 9 Juin - 22:57 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Pas de problème et merci de votre acceuil. Que dites-vous pour commencer d'un entrainement de 20'de footing 5' de marche?

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MessagePosté le: Mar 10 Juin - 07:52 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Tu peux le faire sous forme de 1' de marche - 5' de course - 1' marche - 5' course - 1' marche - 5' course - 1' marche - 5' course - 1' marche.

Maintenant, tout dépend où tu en es sur la plan physique.

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MessagePosté le: Mar 10 Juin - 12:24 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

On m'a dit qu'il fallais déjà que je fasse une séance en courant le plus lontemps possible afin de savoir combien de temps je peux tenir sans marcher avant de voir sur quel type d'entrainement me baser, est-ce vrai?

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MessagePosté le: Mar 10 Juin - 12:43 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Ce qu'il faudrait déjà savoir, c'est tout d'abord depuis combien de temps tu coures et pendant combien de temps.
Si tu n'es pas un coureur, aucun intérêt de te lancer dans une course effrénée, tout simplement pour savoir combien de temps tu tiens. Le seul risque, c'est de te blesser ou te dégoutter pour le restant de tes jours.

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MessagePosté le: Mar 10 Juin - 12:44 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Euh...ce serait aller au maximum de ce que tu peux faire, donc puiser au maximum de ton énergie et de ce que tes petits muscles, ton petit coeur et tes petites articulations peuvent supporter...donc te réveiller le lendemain fatigué et perclus de courbatures...
C'est parfait!!...Pour se décourager!!

Vas-y doucement, tu augmenteras progressivement la durée de tes sorties.
Commencer doucement ne peut pas te faire de mal. Commencer trop fort en revanche peut laisser des traces.
Bref tranquille...cool! Okay

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MessagePosté le: Mar 10 Juin - 12:45 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Wouaw! Le Coach m'a doublée! Mais c'est normal il court plus vite Wink (malgré son âge)

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MessagePosté le: Mar 10 Juin - 13:10 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Tranquillecool a écrit:
Wouaw! Le Coach m'a doublée! Mais c'est normal il court plus vite Wink (malgré son âge)


Quelqu'un me cherche Question Question

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MessagePosté le: Mar 10 Juin - 21:00 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Ok, bon j'ai couru aujourd'hui après le travail, je me suis tenu aux conseils de patrick, à savoir 5' de footing 1' de marche et ce pendant exactement 23mn. J'aurais pu continuer encore un peu mais sortant d'une tendinite j'ai ressenti un peu mon genoux et j'ai préféré ne pas trop forcer pour ne pas rechuter. Je pense que j'aurais pu pousser ainsi jusqu'à 30mn si je n'avais pas eu ce souci. En course j'étais aux alentours de 170bpm et au bout de la minute de marche je retombe à 145bpm à peu près (entre 143 et 147). Voilà les renseignement que j'ai pu receuillir. Qu'en pensez-vous, je cours depuis 1 semaine (c'est tout frais). Vous me conseillez de rester à 5' 1'?

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