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ILEX68
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2h06' et plus sur semi-marathon ! De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 4 Juin - 10:17 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Après plein de soleil, de températures dignes du Sud Cool Cool , temps maussade sur l'Alsace.

Je vous souhaite à toutes et tous une belle journée tout de même et bien sur entrainement cap, vélo, hamster, ou autre.....

Kenavo Kenavo

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MessagePosté le: Mer 4 Juin - 10:17 (2008) Revenir en haut

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MessagePosté le: Mer 4 Juin - 10:27 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

ce matin, re-séance affûtage :
11 km plat, à jeûn, en 55'.
Et là, j'ai la dalle Bannir

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MessagePosté le: Mer 4 Juin - 11:47 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

On verra ce soir en fonction de l'heure à laquelle je pourrais y aller ... Probablement petite sortie avec travail VMA ou seuil Rolling Eyes

à suivre Wink Okay

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Mélie Jolie

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MessagePosté le: Mer 4 Juin - 12:22 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

A priori au enu de ce soir 3*5' au seuil...On verra!

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MessagePosté le: Mer 4 Juin - 20:29 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Reprise en douceur 35mn

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MessagePosté le: Mer 4 Juin - 21:18 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Sortie VMA : 20' endurance + 2*8*30/30 (2' récup') + 12' rac

Bonne séance ... d'entretien Cool

En gros 7,8 kms en 50' Wink

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MessagePosté le: Mer 4 Juin - 22:07 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Pour un jour de semaine ... Mr. Green
pour moi, ce soir sortie club sur sentiers, 1h20 pour 16 km dont 4x800m

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MessagePosté le: Jeu 5 Juin - 05:40 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Aujourd'hui,
petite sortie de 16km en 1h23 ! Wink

Kenavo

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A très bientôt, kenavo !

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MessagePosté le: Jeu 5 Juin - 09:56 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

finalement changement de programme : sortie tardive au feeling au final 12,5 en 1h30.

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MessagePosté le: Jeu 5 Juin - 10:50 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Sport en salle : 1H30 de mouillage de maillot

lool Kenavo

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MessagePosté le: Jeu 5 Juin - 12:42 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Mouillage de maillot... comme ça ?

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MessagePosté le: Jeu 5 Juin - 13:52 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Shocked Shocked Shocked Okay

Waouh elle est terrible la nana... en même temps on ne voit pas son visage
bon allez je me sacrife pour aller la secher!

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MessagePosté le: Jeu 5 Juin - 14:42 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Parce que tu vas nous faire croire que tu t'intéresses aussi son visage??!!

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MessagePosté le: Jeu 5 Juin - 14:56 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Ben pour sûr que si elle a des beaux yeux bleu p't'être qu'il se noiera dedans Exclamation

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Mélie Jolie

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MessagePosté le: Jeu 5 Juin - 16:56 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

et vive la course à pied sous la pluie Exclamation Exclamation lool

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