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Patrick
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h24' à 1h30'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mar 3 Juin - 08:23 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Pour moi, je sais déjà que ce sera repos des gambettes. Okay

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Si vous êtes capable de le rêver, vous êtes capable de le faire ...

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MessagePosté le: Mar 3 Juin - 08:23 (2008) Revenir en haut

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MessagePosté le: Mar 3 Juin - 09:42 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

ce matin, 11 km à jeûn, en 55', plat, sur les petites routes de la plaine.

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MessagePosté le: Mar 3 Juin - 10:57 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Comme Coach Pat' : après 3 jours d'affilée Arrow REPOS

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Mélie Jolie

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MessagePosté le: Mar 3 Juin - 11:54 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Comme le coach moi aussi! Mr. Green Cool

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MessagePosté le: Mar 3 Juin - 20:04 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

bon, comme je vous sentais en petite forme, j'ai aussi sorti le vélo cet apm :
61 km en 2h05, avec (enfin !!!) le soleil Okay

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MessagePosté le: Mar 3 Juin - 20:23 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Bien je m' y fait à ne rien faire

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MessagePosté le: Mar 3 Juin - 21:34 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Finalement pour compenser. Ca donne bonne conscience!

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MessagePosté le: Mar 3 Juin - 22:21 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

séance ce jour malgres quelques courbature ..

30' d'échauffement

680m*6:allure 10km r=30s(2'27.2'29.2'20.2'26.2'24.2'24.)

apres 3min de repos 400m*3:1'16. r=40s(1'16.1'14.1'15)

+ 10min de footing .

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MessagePosté le: Mar 3 Juin - 23:14 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Averse au moment de faire ma sortie... Rolling Eyes

Du coup, j'ai fait le hamster : 53'
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2h06' et plus sur semi-marathon ! De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 4 Juin - 10:14 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Reprise après 7 jours d'arrêt pour cause de maladie dans mon petit corps.

Et ben pas évident, je me suis légèrement trainée

7 kilo pour 45'22

Kenavo

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MélieJolie
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MessagePosté le: Mer 4 Juin - 11:45 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

MélieJolie a écrit:
Comme Coach Pat' : après 3 jours d'affilée Arrow REPOS


Finalement repos CAP mais 30' de corde à sauter + 30' PPG (cuisses, fesses et abdos) + 10' étirements

Hot Hot Hot

LA PATATE Okay Okay Exclamation

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