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ILEX68
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2h06' et plus sur semi-marathon ! De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mar 27 Mai - 10:14 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Il paraîtrait que chez nous en Alsace, nous allons avoir plus de 30°.

Alors ce matin, il fait doux, je confirme... mais le ciel est encore voilé suite à un ptit orage cette nuit.

Donc si on atteind 30°, j'ouvre sans problème l'entrée de la piscine chez moi.

Je vous attends si vous avez envie d'un petit bain de fraicheur mais si vous préférez courir et bien NO SOUCY, je vous laisse poster
pour raconter .....

Bonne journée à toutes et à tous.

Kenavo Kenavo Kenavo

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MessagePosté le: Mar 27 Mai - 10:14 (2008) Revenir en haut

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Tranquillecool
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MessagePosté le: Mar 27 Mai - 10:20 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

J'ai effectivement entendu à la météo que l'alsace aurait droit à 30°C aujourd'hui et j'ai eu une petite pensée pour toi Ilex! Mais si tu ouvres l'entrée de ta piscine alors j'aurai une grooooosse pensée pour toi! Merci

Ici il fait lourd et il pleuviote.
De toutes façon c'est repos pour moi aujourd'hui Cool

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MessagePosté le: Mar 27 Mai - 19:14 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

pas de repos pour moi :
prépa trail, avec 20' d'échauffement sur le plat, puis environ 5 km de fartlek (montées en prise, descentes cool) sur un chemin puis un magnifique sentier "montagnes russes" technique voire un peu acrobatique (glissant, le rocher !!!) Okay
Ensuite, montée de 20' au seuil, et enfin descente de 5-6 km avant le retour (3 km plat)
au final, 1h35, pour 18 km environ, à 147 puls de moyenne ("pointes" à 182)
sensations pas terribles, temps lourd et moite, mal un peu partout. Neutral

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MessagePosté le: Mar 27 Mai - 20:37 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

pas le temps à mettre un vélo dehors... ni une paire de N.B
un peu de pluie et fort vent à base de sable saharien...

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MessagePosté le: Mar 27 Mai - 22:40 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

t'as raison, ça nous a tout pourri, cette S............de sable orange Bannir

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MessagePosté le: Mer 28 Mai - 16:39 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

30'd'échauffement

300*5*2series :54s r=100m 3' entre les series

(52s21.53s.53s.53s.53s.52s.53s.53s.53s.52s12)


il pleut il pleut bergère .

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MessagePosté le: Mer 28 Mai - 20:31 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Rien du tout, pas eu le temps !

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MessagePosté le: Mer 28 Mai - 20:58 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Alors Ilex? Ces 30°C???

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ILEX68
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MessagePosté le: Jeu 29 Mai - 09:26 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Tranquillecool a écrit:
Alors Ilex? Ces 30°C???


Ben il a fait plutôt lourd que chaud.

Les 30° ils étaient pas vraiement là alors pas de piscine..

C'est pour la prochaine fois ...
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