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Patrick
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MessagePosté le: Dim 25 Mai - 12:45 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Sortie bien arrosée ......

40' d'endurance
20' allure 15 km/h
19' d'endurance

16 km 670 en 1h19'12" ....

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Si vous êtes capable de le rêver, vous êtes capable de le faire ...

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MessagePosté le: Dim 25 Mai - 12:45 (2008) Revenir en haut

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MessagePosté le: Dim 25 Mai - 13:54 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

nada Crying or Very sad

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MessagePosté le: Dim 25 Mai - 13:55 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

ce matin temps gris aller échauffement 30min

des 800m étais prévu en 2'26s

le premier boucler en 2'32s bof mal barrer changement de séance apres 200m de recup j'enchaine ave steph ('en accord avec le coach)

250m:41s r=100m 500m:1'31s r=100m 250m:41s

4a 5min de repos et c'est repartis elle avance la petite la piste et trempée nous courons de front .

250m:40s r=100m 500m:1'30s r=100m 250m:39s58

sur le court cela va mieux mais bon.

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MessagePosté le: Dim 25 Mai - 22:20 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Obligée d'annuler rando trail dans le mercantour Sad

12,5 km d'endurance sur route, sous la flotte

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2h06' et plus sur semi-marathon ! De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 26 Mai - 02:59 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Une course vallonnée de 15 kms.

Il a fait très lourd mais ce fût bon tout de même.

Si l'envie me prend, peut-être un CR mais aucune promesse.....

Kenavo Kenavo

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MessagePosté le: Lun 26 Mai - 09:52 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

10km sous un soleil de plomb avec au menu : faux plat ascendant, montée et côte le tout trois fois. Je n'ai jamais autant apprécié les descentes!!
CR à suivre! Okay

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MessagePosté le: Lun 26 Mai - 12:42 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Il a fait que pleuvoir...

1H20 d'elliptique en compagnie de Jack Bauer.
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MessagePosté le: Lun 26 Mai - 14:07 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

J'irais au bout du monde avec Jack Bauer (même sur un elliptique! Laughing )

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MessagePosté le: Lun 26 Mai - 20:36 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Sous la pluie, dans les sentiers gadoueux...

un petit run en accompagnateur sur les foulées Lucoises (83)
transformé en run "à cloche pied", cause douleur aigue dans le genou droit...

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MessagePosté le: Lun 26 Mai - 20:58 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

francky.06 a écrit:
Sous la pluie, dans les sentiers gadoueux...

un petit run en accompagnateur sur les foulées Lucoises (83)
transformé en run "à cloche pied", cause douleur aigue dans le genou droit...



11.2 KMS sous un déluge sur un terrain boueux et accidenté .... arrrrrrggggg 01h18 Sad et avec toute la meilleure volonté du monde ... avec un finish difficile (les côtes succédant aux descentes et vice-versa m'ayant cassé les pattes Rolling Eyes ) perturbé par un vieillard abruti à l'agonie qui accélère sur les 100 derniers mètres pour pas me laisser finir devant lui Evil or Very Mad çà m'a totalement achevé Crying or Very sad

Merci à Francky qui même boiteux m'a aidé à finir kiss kiss

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MessagePosté le: Dim 1 Juin - 00:00 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

MélieJolie a écrit:

11.2 KMS sous un déluge sur un terrain boueux et accidenté .... arrrrrrggggg 01h18 Sad et avec toute la meilleure volonté du monde ... avec un finish difficile (les côtes succédant aux descentes et vice-versa m'ayant cassé les pattes Rolling Eyes ) perturbé par un vieillard abruti à l'agonie qui accélère sur les 100 derniers mètres pour pas me laisser finir devant lui Evil or Very Mad çà m'a totalement achevé Crying or Very sad
Ça, c'est mon terrain de jeu habituel.

Pour le vieillard, tu peux pas reprocher à un V3 d'avoir bien géré sa course... C'est sûr, ça fout la honte de se laisser dépasser par un quasi grabataire Mr. Green Mais bon, nous les coureurs de fin de peleton, on est plus à une honte près... (moi aussi je me fais dépasser par des V3).
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MessagePosté le: Lun 2 Juin - 11:40 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Embarassed Sans être V3 j'aime bien en garder sous le pied en fin de course pour pouvoir gratter quelques places sur les derniers mètres...Même si au final je n'ai pas une super place pour autant! Laughing

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MessagePosté le: Lun 2 Juin - 12:10 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

sacha a écrit:
Pour le vieillard, tu peux pas reprocher à un V3 d'avoir bien géré sa course... C'est sûr, ça fout la honte de se laisser dépasser par un quasi grabataire Mr. Green


Nan sur le coup j' atteste du comportement de M... du gars,
Amèlie avait un bon petit rythme sur la fin, et au moment où elle passait à côté de lui (genre à peine 200m du finish) il s' est dépouillé pour pas qu' elle le double et a sprinté. N' importe quoi!!! Mentalité zéro, surtout que justement au final il était limite et grave dans le dur!

Bréf, moi à tous les niveaux ça me fait toujours sourire les mecs qui accélèrent pour depasser une feminine ou pas se laisser doubler.

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MessagePosté le: Lun 2 Juin - 13:11 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

ben quoi, c'est qu'il était le plus fort Mort de Rire

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MessagePosté le: Lun 2 Juin - 17:09 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Franchement, je crois pas que ce soit une question de "plus fort" ... je m'en "fous" d'être doublée, j'ai l'habitude des fins de pelotons donc ... mais là, je l'ai remonté au fur à mesure sur les 2 derniers kilos, à 200m de l'arrivée, moi je m'arrachais (en plus j'avais pas le choix parce que avec Francky fallait vraiment que je le double), il zizaguait presque à tituber et puis il me jette un regard (peu cordial) et là il décide d'accélérer à moins de 100m de l'arrivée ... C'est pas pour une place de gagner surtout quand on finit en bas de classement, et même si on me parle d'esprit de compétition ou autre, j'ai trouvé çà limite ... surtout qu'il continuait à me zigzaguer devant m'empêchant de le doubler ... bref !!! pour la tite blagouse, il semblerait que j'ai fait un podium ... en Junior et toc Monsieur Exclamation Mr. Green

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