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Cédric
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MessagePosté le: Sam 24 Mai - 23:14 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Bonsoir,
je voudrais savoir à quelle VMA équivaut un palier 12 au test VAMEVAL .
Est ce une VMA raisonnable pour un débutant ??
Merci pour vos réponses.

Cédric Cool

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MessagePosté le: Sam 24 Mai - 23:14 (2008) Revenir en haut

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Patrick
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MessagePosté le: Dim 25 Mai - 10:38 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Le palier 12 du test Vameval correspondont à une vitesse de 14 km/h.
Pour un débutant, effectivement c'est déjà une bonne vitesse mais qui ne demande qu'à s'améliorer. Wink

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Cédric
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MessagePosté le: Dim 25 Mai - 17:02 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

OK.
En ce moment je cours 1 à 2 fois par semaine, des sorties de 40 min environ, soit 6 à 8 km.
On court entre collègues.
Je passe le test VAMEVAL une fois par an, lors de mes évaluations sportives annuelles et mon dernier résultat était le palier 12 (le 22/04).
Et pour l'améliorer que dois je faire ou à quel sujet dois je me référer ??
Bonne fin de journée!

Cédric Merci

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MessagePosté le: Dim 25 Mai - 18:11 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Commence par travailler le 30"/30" à raison d'une dizaine sur une séance http://courseapied.vraiforum.com/t70-Le-30-30.htm

http://courseapied.vraiforum.com/t79-Les-lignes-droites.htm

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Fabio Rital
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MessagePosté le: Mer 18 Juin - 18:48 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Bonsoir,

Je voudrais évaluer ma vma et j'ai réussi à chopper la bande son du test vameval.
J'aurais par contre voulu connaître les correspondances entre les paliers et les valeurs en km/h de la vma.
Est-ce que quelqu'un connaîtrait un site ou aurait un tableau de correspondance ?

Je vous remercie.
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MessagePosté le: Mer 18 Juin - 20:51 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Palier 01 = 8,5 km/h
palier 02 = 09 km/h
palier 03 = 09,5 km/h
palier 04 = 10 km/h
palier 05 = 10,5 km/h
palier 06 = 11 km/h
palier 07 = 11,5 km/h
palier 08 = 12 km/h
palier 09 = 12,5 km/h
palier 10 = 13 km/h
palier 11 = 13,5 km/h
palier 12 = 14 km/h
palier 13 = 14,5 km/h
palier 14 = 15 km/h
palier 15 = 15,5 km/h
palier 16 = 16 km/h
palier 17 = 16,5 km/h
palier 18 = 17 km/h

Pas difficile de faire le calcul pour ceux qui peuvent aller au dessus.

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Fabio Rital
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MessagePosté le: Mer 18 Juin - 21:30 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Merci beaucoup !!!

Il me reste plus qu'à aller courir^^
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