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ILEX68
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2h06' et plus sur semi-marathon ! De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 23 Mai - 10:23 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Normalement pour tous les compétiteurs de ce week, AUJOURD'HUI = REPOS

Mais les autres Question Question

Quoi qu'ils vont faire Question Question

Kenavo Kenavo

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Le sport est une évasion complète de la vie.
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MessagePosté le: Ven 23 Mai - 10:23 (2008) Revenir en haut

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francky.06
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Nombre de marathons courus ! De 3h à 3h14'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 23 Mai - 10:39 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Cool
Bike récup 35km 1h15 bord de mer. côté Antibes.

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MélieJolie
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MessagePosté le: Ven 23 Mai - 10:51 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Bien vu Ilex : REPOS de mon corps Okay

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Tranquillecool
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De 1h59' à 2h05'59" sur semi-marathon ! De 46' à 49'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 23 Mai - 11:43 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

tout pareil et c'est bienvenue! Okay

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francky.06
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MessagePosté le: Ven 23 Mai - 11:48 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Bien alors, si je lis bien, ça va fumer ce week end, déjà de biens beaux chronos en perspéctive...

Hop hop up! Bonne chance pour les compéts.

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De 1h59' à 2h05'59" sur semi-marathon ! De 46' à 49'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 23 Mai - 11:57 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Ben moi déjà si je finis je serai ravie...La course s'annonce rude Confused

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MessagePosté le: Ven 23 Mai - 18:57 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

j'en connais un qui court ce we, et qui est sorti : moi Mr. Green
Mais moi, je cours ... demain Exclamation
Alors, du coup, 40' pour 8 km et 10x (10'-30') pour faire du jus pour demain (y'aura pas forcément besoin de beaucoup d'essence, mais de gnac Exclamation )

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MessagePosté le: Ven 23 Mai - 20:42 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Sortie ce soir

12 km 850 en 1h00'21" ....

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MessagePosté le: Sam 24 Mai - 00:47 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Après le coucher des gosses, 2H00 d'elliptique tranquillement, 3 épisodes de 24, saison 1, pas mal la série.

Je découvre un inconvénient de l'elliptique : au-delà d'un certain temps de pratique (>1h00), on a des fourmis dans les pieds. Ça peut effectivement s'expliquer par le fait que le pied ne décolle jamais, la pression s'exerce toujours aux mêmes points du pied. Pour éviter ça, il faut penser à soulever le pied à chaque mouvement après 1h00 de pratique. Faudrait peut-être alterner avec du rameur...
pierre
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MessagePosté le: Sam 24 Mai - 09:25 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

une heure avec 8min de 30/30 Okay

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