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francky.06
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MessagePosté le: Jeu 22 Mai - 10:06 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Retour du soleil...

50mn sur la prom' avec Séb. Booof.

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Dernière édition par francky.06 le Jeu 22 Mai - 19:07 (2008); édité 1 fois
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MessagePosté le: Jeu 22 Mai - 10:06 (2008) Revenir en haut

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MélieJolie
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MessagePosté le: Jeu 22 Mai - 11:31 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

C'est le run "bof" ou la sortie avec Séb Question

Bon pour moi, j'espère pouvoir remettre çà ce soir, le jeudi c'est généralement (enfin c'est devenu Embarassed ) séance PPG sur la plage Okay

à suivre .... Wink

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Mélie Jolie

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MessagePosté le: Jeu 22 Mai - 12:49 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

En ce magnifique jour de grève, 1h11 de footing de fainéant (j'ai pas dû dépasser les 130 p/mn).
Récup en douceur avec une platée de spaghettis à la carbonara. Sieste obligatoire ensuite.

Peut-être une p'tite séance de hamster en fin d'aprèm si j'ai le temps...
francky.06
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MessagePosté le: Jeu 22 Mai - 16:42 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Hot Hot
EXCELLENT!!! Hot

Sous le soleil Cool cet aprèm sortie récup pour mes deux collègues triathlétes, (ils en sont depuis dimanche à +de 450bornes en 4 sorties vélo, 2h de run et 2 h de natation Shocked )

prévu la basse corniche jusqu' à Monaco puis le retour par la moyenne, je ne sais pas où on va être arrété et dévié vu qu' il y' a les essais du G.P de F1...

Bien en fait, je pensais vraiment pas pouvoir passer, mais on a eu accés dans Monaco ( ) à la petite montée en contrebas du palais dans laquelle il y' avait pas mal de spectateurs installés et où on avait un super point de vue sur la remontée de la grille de départ (après le virage de la rascasse), plus la sortie du tunel et celle du "S" de la piscine... on était mieux qu' en tribune je suis sûr!
C' était la première fois que j' allais dans Monaco pendant le week end du G.P et c' est GENIAL!!
Impressionant le bruit des moteurs à l' accélération, les déccelérations, la sortie du virage à 10cm de la ballustre ça tourne vraiment vite, béf l' ambiance top!

On est resté un bon 1/4 d' heure, et je me suis régalé!!!

Sinon, la sortie vélo, 55km +500m dén
et si j' arrive à suivre ils ressortent courir à 17h30!
à+

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francky.06
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MessagePosté le: Jeu 22 Mai - 19:09 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Bon bien personne...

De retour d' un entrainement run d'1h30;
je vous dirai demain comment ça va Mr. Green

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MessagePosté le: Jeu 22 Mai - 19:59 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

500*4*2series:1'3? ail c'est moi qui choisi les secondes rec=100m

plus 10min de course rec

(1'34s.1'35s.1'35s.133s.1'35.1'35.1'36.1'34.)ouf dur dur super

le dernier steph ma aider les 250 dernier mètres merci.
l'avant dernier fut le plus dur

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MessagePosté le: Jeu 22 Mai - 22:23 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Moi, pire que Sacha : rien Mr. Green

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MessagePosté le: Jeu 22 Mai - 22:24 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

25' footing
6 diagonales
20' récup

Rooo dodo!

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Patrick
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MessagePosté le: Jeu 22 Mai - 22:53 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Tout comme sylv1 ..... Rien

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MessagePosté le: Ven 23 Mai - 10:05 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Sortie rapide en tout début d'aprèm car manque de temps

8 km en 45'

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MessagePosté le: Ven 23 Mai - 10:50 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

J'avais prévu une séance endurance mais l'Homme étant rentré fort tard, j'ai raccourci et finalement ce fut :

15' endurance

15' PPG sur le sable

10' rac

Bonne douche et rô dodo ossi

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MessagePosté le: Ven 23 Mai - 11:41 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

MélieJolie a écrit:

15' PPG sur le sable


Seule..Les yeux dans l'eau?? Wink

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MessagePosté le: Ven 23 Mai - 14:06 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Tranquillecool a écrit:
MélieJolie a écrit:

15' PPG sur le sable


Seule..Les yeux dans l'eau?? Wink


Mon rêve était trop beau

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