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ILEX68
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2h06' et plus sur semi-marathon ! De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 18 Mai - 08:05 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Le soleil pointe à nouveau son nez. Il fait frette icitte (sic de notre grand chef) mais la possibilité d'aller courir est là...

Alors moi je pense y aller très rapidement ET VOUS Question Question


Okay Okay Okay

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MessagePosté le: Dim 18 Mai - 08:05 (2008) Revenir en haut

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mamie
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MessagePosté le: Dim 18 Mai - 10:49 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

C'est fait Ilex.

Le soleil est là...................les nuages ont totalement disparu.

Beau trottinage/marchotage de 40' et, à ma grande satisfaction, je progresse légèrement !
Donc contente de moi !

Bonne journée à tous.

Amicalement
ILEX68
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2h06' et plus sur semi-marathon ! De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 18 Mai - 11:37 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

C'est fait pour moi aussi et heureusement que j'y suis allée tôt car après ma douche la pluie et la grêle étaient là.

Donc cela donne : 9,5 km en 57'32

Bon, très bon pour mon moi


Kenavo

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francky.06
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MessagePosté le: Dim 18 Mai - 19:35 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Confused
Ce matin Ronde des Plages, à Menton, 10km et résultats Arrow Bannir Mort de Rire

Dernières consignes à Séb sur le départ, on part molo...

Ouep ben: km1 et 2; 3.40 Mr. Green km3 3.45 Mr. Green puis plus rien Embarassed 4 et 5 en 4' pour passer en 19.05 à mi parcours.
le 6ème en 4.20 aaaargh! bréf je lache l' affaire et termine presque dans le dur en 40mn05 Rolling Eyes soit l' un de tout meilleur chronos sur 10 bornes... en partant de la fin. Explosé après un départ beaucoup trop speed speed.

Séb termine en 39mn15, Okay Ane en 59mn et des poussières, et Francky bis en un peu plus de 44mn. Hot

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Patrick
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MessagePosté le: Dim 18 Mai - 20:00 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Ce matin prépa marathon décomposée de la façon suivante :

40' d'endurance

Dans la foulée, semi-marathon de Manosque à allure marathon en 1h38'17" .... (73ème sur 270 classés).
Soit un total de 2h18' de CAP pour près de 30 km.

Je vous ferai un CR car il y a à dire en bien et en mal sur cette organisation.

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Si vous êtes capable de le rêver, vous êtes capable de le faire ...

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MessagePosté le: Dim 18 Mai - 22:40 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Vous avez de la chance, moi j'ai pas de course à proximité.

Séance VMA.

24' échauffement en descente
2 x 10 x 30'/30' avec 1'30 de récup entre les 2 séries, le tout en montée
11' RAC

Il a fait chaud.
sylv1
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MessagePosté le: Dim 18 Mai - 22:58 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Ah bon ?
moi, ç'a été 45' en décontraction, soit qqchose comme 8 km, cool Okay

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MessagePosté le: Lun 19 Mai - 10:20 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

55' derrière mon lièvre avec quelques belles montées histoire de préparer la course de dimanche Okay

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MélieJolie
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MessagePosté le: Mar 20 Mai - 11:02 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Après une bonne grasse mat' et les troubles du syndrôme menstruel féminin, j'ai réussi à m'extirper en fin d'après-midi vers le dehors direction la base nature de Fréjus pour une sortie sportive familiale : 30' endurance + 20' PPG + 10' RAC pour moi, 25' d'endurance pour l'Homme et de beaux pâtés de sable pour le Loulou ... au retour j'avais la pêche Okay rien de tel qu'un petit run Hot

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Mélie Jolie

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