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Patrick
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MessagePosté le: Mar 13 Mai - 18:16 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Sortie de 12 km 450 en 59'54" ....

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Si vous êtes capable de le rêver, vous êtes capable de le faire ...

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MessagePosté le: Mar 13 Mai - 18:16 (2008) Revenir en haut

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Nat06
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MessagePosté le: Mar 13 Mai - 19:57 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Sortie de 12,500km en: ...1h 16 Razz

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Dernière édition par Nat06 le Mar 13 Mai - 22:12 (2008); édité 1 fois
pierre
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MessagePosté le: Mar 13 Mai - 20:37 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

aller 30min avec 5min a 18kh

+ 250m*4*3 series :45s réc=diagonales 3min entre les series

(43s28.43s84.43s54.43s70.43s45.43s69.43s68.43s42.43s74.43s62.43s14.43s76=

voila des temps un peu monotone mais une superbe séance bien gerer

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francky.06
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MessagePosté le: Mar 13 Mai - 20:43 (2008) Répondre en citant Revenir en haut



rien non plus aujourd 'hui,
pas eu le courage de sortir mon vélo ce matin.

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MessagePosté le: Mar 13 Mai - 21:48 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

1h en endurance rapide (154 pls), soit 13,5 km Mr. Green

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MessagePosté le: Mar 13 Mai - 22:33 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

3' endurance
4*2' avec longue récup
20' récup

Bonne nuit à tous!

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MessagePosté le: Mar 13 Mai - 22:56 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Tranquillecool a écrit:
3' endurance
4*2' avec longue récup
20' récup

Bonne nuit à tous!
3' d'échauffement en endurance? C'est court, surtout avec des fractionnés derrière...

En ce qui me concerne : 1H00 à faire le hamster. Bien, tranquille. Okay
Tranquillecool
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MessagePosté le: Mer 14 Mai - 09:43 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Oups!! C'était 30 minutes!! Merci Sacha Okay

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Patrick
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MessagePosté le: Mer 14 Mai - 12:41 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

francky.06 a écrit:


r
pas eu le courage de sortir mon vélo ce matin.


Il a une chaîne ?? lool

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Tranquillecool
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MessagePosté le: Mer 14 Mai - 12:47 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Patrick a écrit:
francky.06 a écrit:


r
pas eu le courage de sortir mon vélo ce matin.


Il a une chaîne ?? lool



Non, comme ça il est plus léger! lool

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MessagePosté le: Mer 14 Mai - 20:48 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Tranquillecool a écrit:
Patrick a écrit:
francky.06 a écrit:

pas eu le courage de sortir mon vélo ce matin.


Il a une chaîne ?? lool


Non, comme ça il est plus léger! lool



Mr. Green Mort de Rire Bannir même pas drôle! Mr. Green

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MessagePosté le: Mer 14 Mai - 21:06 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Aujourd'hui,
petite sortie de 12km + 5 accélérations en cote, en 1h10 !

Kenavo

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A très bientôt, kenavo !

Éric

En persévérant on arrive à tout.
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MessagePosté le: Jeu 15 Mai - 09:45 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Mardi sortie double : 30' à jeun le matin + 40' le soir (15' échauffement + 2*5' + 10 rac) => gros mal à la hanche ... j'ai ressorti le synthol Neutral

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