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ILEX68
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2h06' et plus sur semi-marathon ! De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mar 6 Mai - 09:00 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Alors aujourd'hui ... plus de volontaires qu'hier Question Question

Le beau temps est toujours présent (du moins chez moi en Alsace)
Je vous souhaite une belle journée de soleil et de cap ou autres

Banane Banane Banane

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Le sport est une évasion complète de la vie.
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MessagePosté le: Mar 6 Mai - 09:00 (2008) Revenir en haut

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MélieJolie
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MessagePosté le: Mar 6 Mai - 12:15 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Sortie CAP prévue ce soir ... à suivre et bonne journée Kenavo

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Mélie Jolie

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MessagePosté le: Mar 6 Mai - 21:21 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

15' d'échauffement
Sur le même circuit habituel de seuil :
1 x 8'41
2' récup
1 x 8'58
(Je faisais jadis 2x 10' sur ce circuit. Le travail finit par payer...)
10' RAC en trottinage
5' marche pour récupérer.

Sensations : bonnes, j'ai pas beaucoup forcé, même pas fatigué. Alors que le même exercice il y a 2 semaines m'avait lessivé.
Tranquillecool
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MessagePosté le: Mar 6 Mai - 22:46 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

partie pour faire 30 minuts tranquillou j'ai finalemet fait 50 minutes en me freinant de temps en temps (ne pas s'emballer trop vite...En plus il faisait chaud!)

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francky.06
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MessagePosté le: Mar 6 Mai - 23:13 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

rien finalement aujourd 'hui.

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MélieJolie
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MessagePosté le: Mer 7 Mai - 11:55 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Sortie en tout début de soirée (20h10), pour un petit run tranquillou et finalement ce fut :

20' échauffement tout doux

3*5' actives (2'30 de récup)

10' RAC

Soit un petit 8kms en 50'

Bonnes sensations ... j'y retourne ce soir Okay

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Mélie Jolie

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pierre
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MessagePosté le: Mer 7 Mai - 15:59 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

30' d'échauffement 400*4:1'22s rec=25s + 10min de course .

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Patrick
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MessagePosté le: Mer 7 Mai - 20:40 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Toujours rien du tout !!

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Tranquillecool
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MessagePosté le: Mer 7 Mai - 22:31 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Shocked Shocked Je ne dis rien mais je n'en pense pas moins!!

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