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MélieJolie
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MessagePosté le: Sam 3 Mai - 12:18 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Alors, il y a ceux qui sont en prolongation de pont, d'autres qui continuent leur week-end, d'autres qui commencent leur week-end et d'autres enfin, ben qui vont au boulot ... mais pour beaucoup il y aura en ce jour un moment consacré à la CAP.

Le soleil est bien présent, sortez vos shorty et vos runs du placard ...

Bonne journée à toutes et tous Kenavo

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Mélie Jolie

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MessagePosté le: Sam 3 Mai - 12:18 (2008) Revenir en haut

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MélieJolie
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MessagePosté le: Sam 3 Mai - 12:19 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

J'voudrais y aller en début d'après-midi, alors vite, vite je vais aller manger, puis me faire une tite sieste et puis après ... ben après, on verra Embarassed Mr. Green

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Mélie Jolie

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ILEX68
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2h06' et plus sur semi-marathon ! De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 3 Mai - 18:00 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

pour moi

1 sortie cap = 7,5 kilo (avec montées) en 43'

et tout de suite en rentrant, changement de tenue et

1 sortie vélo = 21 kilo en 50'50

Le pied, c'était le pied.....

C'est tout pour l'instant

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Le sport est une évasion complète de la vie.
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sacha
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Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 4 Mai - 00:18 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

1H00 de vélo pour hamster. Finalement, j'aurais fait que ça cette semaine : le hamster.
Demain, je cours. Okay
Patrick
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h24' à 1h30'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 4 Mai - 18:50 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Petite sortie.

8 km 550 en 41'06" ...

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Si vous êtes capable de le rêver, vous êtes capable de le faire ...

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De 1h59' à 2h05'59" sur semi-marathon ! De 46' à 49'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 4 Mai - 20:26 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

1h00 de footing. Les 30 premières minutes au rythme des garçns (que je soupçonne tout de même d'avoir un peu ralenti pour être galants!). Ensuite 30 minutes plus tranquillement.
Beau temps et chant des oiseaux..C'était le pied pour moi aussi!

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MélieJolie
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MessagePosté le: Lun 5 Mai - 10:03 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Sortie qui fait du bien en fin d'après midi : 9.5 kms en 59' ... juste pour le plaisir ET là je retrouve tout le PLAISIR Okay

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Mélie Jolie

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francky.06
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Nombre de marathons courus ! De 3h à 3h14'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 5 Mai - 22:58 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Cool Cool Cool
le soleil aura bien répondu présent dans le gard, Okay

Crying or Very sad au petit matin, je laisse partir les copains sans moi cause de mon genou douloureux... pourtant ce jour il y' avait une sortie de 90 kil avec 5 cols,
du coup repos jusqu' au soir où je vais quand même (une fois mes cales de chaussures changées) tourner un peu les jambes en douceur sur la seule route plate du coin, 35km en solo pour un aller retour entre Le Vigan et Ganges.

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