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Tranquillecool
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MessagePosté le: Ven 2 Mai - 09:59 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Alors les gens, qu'est ce que vous faites aujourd'hui?? En course à pied on ne fait jamais le pont alors hop hop hop!! Hot Hot

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MessagePosté le: Ven 2 Mai - 09:59 (2008) Revenir en haut

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Tranquillecool
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MessagePosté le: Ven 2 Mai - 10:00 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Pas de pont pour moi mais repos du vendredaï Cool

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MélieJolie
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MessagePosté le: Ven 2 Mai - 10:07 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Pas de pont non plus mais la vue de mon bureau n'est pas déagréable (pleine vue sur la plage, la mer et le soleil chaud chaud ce matin Cool ).

Comme je reprends ce sera en douceur donc pas de CAP ce jour, mais je pense me recoller ma séance de travail musculaire ce soir .

En attendant, bonne journée aux travailleurs et aux pontistes Kenavo

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Mélie Jolie

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MessagePosté le: Ven 2 Mai - 10:22 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Les pontistes te remercient, et en profiteront un peu pour toi ...
en fin de matinée,
avec une sortie "veille de course" : 30 à 40', dont qq lignes droites et pis c'est tout !!!

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MessagePosté le: Ven 2 Mai - 11:06 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

45' d'endurance sur vélo elliptique devant Yuggi yo ou chais pas quoi... bien débile.

J'ai remis le cardio pour voir. Max : 134 p/m. Bizarre, mon souffle correspondait davantage à un 145-150 p/m alors que j'étais en moyenne à 125 p/m. Question Question

Peut-être une autre petite séance, ce soir...
mike
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MessagePosté le: Ven 2 Mai - 11:18 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

aujourd'hui c'etait 20min echauffement + 4*1'/1' + recup (dur,trés dur, mais alors trés dur...plus l'habitude de fractionner...)
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MessagePosté le: Ven 2 Mai - 14:15 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Dur dur, de s'y remettre Mike ?
Fractionné, mais ultra light pour moi : 15' échauffement, puis 8x (10"-30"), juste pour faire tourner les jambes (qui, ceci dit, avaient des fourmis ...) en 35'

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MessagePosté le: Ven 2 Mai - 16:04 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

@Mike : Si 4*1'/1' c'est vraiment très dur, commence par faire des 30'/30' 6 pour tester). Inutile de taper dans le dur dès le début!

@Sacha : Ah...La belle vie de parents!!! T'as pas essayé les Power Rangers?

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MessagePosté le: Ven 2 Mai - 21:35 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Sortie rapide car manque de temps alors que je fais le pont Question Question Question

23 endurance
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1 récup
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7,5 kilo en 42'46

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MessagePosté le: Ven 2 Mai - 22:40 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Aujourd'hui, beau soleil, température 13°C car vent de NE à 20km/h !
Petite sortie de 13km en 01h05 Wink

Bonne soirée et week-end à tous ! Wink

Kenavo

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A très bientôt, kenavo !

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MessagePosté le: Sam 3 Mai - 12:16 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

MélieJolie a écrit:
Pas de pont non plus mais la vue de mon bureau n'est pas déagréable (pleine vue sur la plage, la mer et le soleil chaud chaud ce matin Cool ).

Comme je reprends ce sera en douceur donc pas de CAP ce jour, mais je pense me recoller ma séance de travail musculaire ce soir .

En attendant, bonne journée aux travailleurs et aux pontistes Kenavo


Euh, ben rien en fin de compte Embarassed

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MessagePosté le: Dim 4 Mai - 18:49 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Repos des papattes.

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MessagePosté le: Lun 5 Mai - 22:54 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Cool Cool Cool
Superbe sortie de 90 kilomètres autour du Cirque de Navacelles,
de belles grimpettes, quelques petits pourcentages.

Pique nique en prime le midi. Seul petit bémol, un début de tendinite au genou droit, dû à une usure prononcée de mes cales. Bannir
Le soir je ne peux plus plier le genou. Confused

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MessagePosté le: Mar 6 Mai - 21:25 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

On plante le décor...

Le Cirque de Navacelles:




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MessagePosté le: Mar 6 Mai - 22:36 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

C'est beau mais c'est aride !

C'est quoi les cales qui s'usent ?
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