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ILEX68
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2h06' et plus sur semi-marathon ! De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 1 Mai - 09:02 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

C'est le 1er mai, jour férié, jour de non travail ......

Mais personne n'a jamais dit qu'il ne faillait pas courir...

HOp Hot Hot Dehors

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Le sport est une évasion complète de la vie.
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MessagePosté le: Jeu 1 Mai - 09:02 (2008) Revenir en haut

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mamie
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MessagePosté le: Jeu 1 Mai - 11:38 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Et ben c'est fait Ilex !

Agréable trottinage.

Amicalement
sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 1 Mai - 18:41 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

J-2, alors Cool dans le jardin Mr. Green

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Montarem tant que poirem !
pgaz
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De 3h à 3h14'59" sur marathon ! De 1h24' à 1h30'59" sur semi-marathon ! De 38' à 41'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 1 Mai - 21:23 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

11,3 km en 47'25". Aujourd'hui, c'était la Sénartaise. CR à suivre...

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Patrick

http://www.marathons.fr/

En route pour Annecy...
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sacha
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MessagePosté le: Jeu 1 Mai - 21:40 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Fractionnés sur vélo elliptique... si c'est possible ! Laughing

15' échauffement
10 x 40"/40"
10' RAC
pascal91
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MessagePosté le: Jeu 1 Mai - 23:42 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

marathon de sénart , compte rendu dans la section courses de mai
à pluche
mike
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MessagePosté le: Ven 2 Mai - 06:09 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

pas d'entrainement, encore de nuit (j'ai fini le boulot à6h, couché 6h40, reveillé à 11h : merci ma fille cherie... Evil or Very Mad )resultat : pas la peche de la journée
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sacha
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MessagePosté le: Ven 2 Mai - 08:34 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

mike a écrit:
couché 6h40, reveillé à 11h
Eh ben, 4H20 de sommeil, c'est royal... Mr. Green

Il m'est arrivé de faire des courses avec 2H00 de sommeil dans la nuit (Le Pélican - Le Teil, édition 2006, 12 kms en 1H11 ou 1h12, je sais plus, Marseille-Cassis 2002, 4-5h00 de sommeil, 1h45 de course...).
mike
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MessagePosté le: Ven 2 Mai - 09:34 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

en voila un qui me connait pas quand je manque de sommeil... Twisted Evil
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Tranquillecool
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MessagePosté le: Ven 2 Mai - 09:58 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

1h00 de footing entre 8 et 8,5 km...Et deux averses rafraîchissantes. Je m'accroche...

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MélieJolie
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MessagePosté le: Ven 2 Mai - 10:05 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Enfin, enfin, enfin ... j'ai COURU Exclamation Hot

Après une grasse mat' royale (lever à 11h45) je suis sortie pour 47' de BONHEUR sous le soleil azuréen Cool ... j'ai sorti le shorty et le tee-shirt manches courtes pour une séance sous le pic de midi ... çà fait un bien mais alors un bien FOUFOUFOU Hot

En fin de journée, j'ai ajouté 15' de corde à sauter pour me réveiller de la sieste Embarassed (un jour de fête de travail sans travail il faut se REPOSER).

Eu news des Franckies qui ont couru semi de Nîmes sous un beau soleil également pour des chronos Okay à suivre Wink

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MessagePosté le: Ven 2 Mai - 11:16 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

30' d'échauffement

400*6:1'22s rec=30s

10min de course

(1'22.1'22.1'21.1'21.1'21.1'21)

bonne jambes a suivre dimanche inter club a arles a domicile sur 5000m.

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ILEX68
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MessagePosté le: Ven 2 Mai - 21:30 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Pour moi RIEN DE RIEN

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Patrick
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MessagePosté le: Dim 4 Mai - 18:48 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Endurance

19 km 030 en 1h31"20" ....

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francky.06
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MessagePosté le: Lun 5 Mai - 22:50 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Belle journée...

le semi de Nîmes les 21.1 en 1h23'54

Puis direction Le Vigan,
hop on enfourche le vélo: 50km avec l' ascension du col du minier à 1264m.
Au sommet retrouvailles avec les pôtes du forum 2 roues, qui eux étaient monté au mont Aigouail.

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