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Tranquillecool
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MessagePosté le: Mar 29 Avr - 10:16 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Il pleut, il mouille, c'est la fête à la grenouille!!
ce sera également la fête aux coureurs du jour! Laughing Alors, qui a un bon coupe-vent bien étanche pour se jeter à l'eau? Ou qui a la chance d'avoir du soleil??
Ne vous battez pas il y en aura pour tout le monde. Tout le monde a le droit de courir aujourd'hui!!

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MessagePosté le: Mar 29 Avr - 10:16 (2008) Revenir en haut

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Tranquillecool
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MessagePosté le: Mar 29 Avr - 10:17 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Aujourd'hui je reste au sec! Repos du mardi comme Dame Ilex!(normalement c'est le lundi mais comme j'ai fait du zèle... Mr. Green )

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mike
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MessagePosté le: Mar 29 Avr - 10:23 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

ça y est je viens de rentrer de ma seance, au programme 15min d'echauffement puis 2 * 5 min au seuil et retour au calme + etirement.Bonne sensation malgré mon prob au pied et la pluie et le vent qui n'ont pas arrangé ça.
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francky.06
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MessagePosté le: Mar 29 Avr - 10:50 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Aujourd' hui grand soleil sur la côte (pour info la météo annonçait du mauvais temps Rolling Eyes )
mais pas d' entrainement cause fin de préparatif du long week-end deux roues.

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MessagePosté le: Mar 29 Avr - 12:34 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

francky.06 a écrit:
Aujourd' hui grand soleil sur la côte (pour info la météo annonçait du mauvais temps Rolling Eyes )
mais pas d' entrainement cause fin de préparatif du long week-end deux roues.


toutes les excuses sont bonnes!! Mr. Green

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MessagePosté le: Mar 29 Avr - 12:46 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Ici aussi, soleil : alors vélo :
53 km en moulinant beaucoup avec qq sprints, en 1h55
J'ai des fourmis dans les papattes ...

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Montarem tant que poirem !
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MessagePosté le: Mar 29 Avr - 13:41 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Encore 2 jours de repos avant de reprendre le run-run Hot Hot

Donc la séance de "renforcement musculaire" prévue hier soir se fera certainement ce soir Okay

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Mélie Jolie

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MessagePosté le: Mar 29 Avr - 22:01 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

51' de vélo elliptique pour moi en matant les infos. Bonne récup, je suis bien.
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2h06' et plus sur semi-marathon ! De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 30 Avr - 08:19 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Rien du tout mais plus par manque de temps que par manque d'envie...


C'est tout pour l'instant.

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Le sport est une évasion complète de la vie.
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MélieJolie
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MessagePosté le: Mer 30 Avr - 10:03 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

MélieJolie a écrit:
Encore 2 jours de repos avant de reprendre le run-run Hot Hot

Donc la séance de "renforcement musculaire" prévue hier soir se fera certainement ce soir Okay


Alors 30' de corde à sauter puis travail des cuisses et fessiers Okay soit au total 50' d'exercices Hot

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Mélie Jolie

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pierre
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MessagePosté le: Jeu 1 Mai - 09:48 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

30'. 200*6*2:37s rec=40s 3min entre les séries + 10min

(37.36.35.36.36.36.35.36.36.35.36.35.35.)et oui une de plus ?

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Patrick
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h24' à 1h30'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 4 Mai - 18:43 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Séance de VMA

20' d'endurance
8 x 2'30/1'15 (moyenne 15.92 km/h)
Retour au calme

13 km 750 en 59'14" ....

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