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sacha
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Joined: 12 May 2007
Posts: 686
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 Posted:
Sun 27 Apr - 12:15 |
 
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Les 10 kms de Montélimar n'ont d'attraits que le parcours archi-plat et le mesurage garanti par la FFA ou je sais plus qui... C'est du bitume, en plein ville.
Il a fait chaud cette année, 25°. L'année dernière, on a eu droit à la pluie, j'avais bien aimé. Il devait faire 10° de moins.
Je pars sur une base de 4'45 au kilo, je m'arrose dès le 2ème kilo. Arrivé au 5ème, je suis à 24', je tiendrai jamais ce rythme, j'arriverai pas à faire 48', il fait trop chaud. Je temporise donc jusqu'au 8ème où j'essaye de relancer un peu, mais tout ce que je peux faire, c'est maintenir le rythme, je me fais dépasser par au moins 8-10 concurrents. Au 9ème, j'essaye d'accrocher une jolie paire de cuissards moulants et je me dis que c'est le moment de tout lâcher, mais.... rien ne se produit, j'ai plus rien sous la semelle, je finis en maintenant le rythme, je n'arrive à dépasser personne. Je finis ma course à 50'00 tout rond à ma montre.
Finalement, c'est pas si mal compte tenu de ma caloriphobie. L'année dernière, j'avais fait 48'58 par une température bien inférieure, et puis hier, je m'étais déjà bien donné à Alissas.
Bilan : super week-end bien rempli !!!   |
Last edited by sacha on Sun 27 Apr - 12:44; edited 1 time in total |
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pierre
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Joined: 30 Mar 2007
Posts: 1,525
Localisation: arles Sexe:    
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| Posted:
Sun 27 Apr - 12:43 |
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sacré sacha deux course en deux jours normal que cela étais dur non enfin repose toi bien quand méme hein et bonne nuit je pense que ce soir sa va ronfler dur 
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regardez autour de vous, ne courez pas seul ensemble nous progressons ,soyez humble
et bonne course a tous et toutes
http://pierrecourse.skyrock.com/ |
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sacha
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Joined: 12 May 2007
Posts: 686
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| Posted:
Sun 27 Apr - 12:47 |
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Merci, je pense que je vais pas demander mon reste ce soir... tous mes devoirs une fois accomplis, cela va de soit. |
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francky.06
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Joined: 29 Mar 2007
Posts: 1,078
Localisation: Nice Sexe: 
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| Posted:
Sun 27 Apr - 13:21 |
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Bravo Sacha pour ce beau week-end!!
un bon 10 kil au lendemain de cette course nature de 12 bornes, en plus sous la chaleur que tu n' aimes pas!
Merci pour ces récits! |
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LIVESTRONG |
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sylv1
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Joined: 15 Jun 2007
Posts: 796
Localisation: livron Sexe:
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| Posted:
Sun 27 Apr - 15:33 |
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1' de plus en ayant couru hier, t'as pas à rougir dis donc !!!
Mais c'est vrai qu'après le programme post-Alissas, tu devais être frais comme un gardon ... 
bien, Oggy et les cafards ?
50' tout rond, t'as calculé exprès pour la moyenne ou quoi ???
bravo à toi en tout cas |
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and be happy !!! |
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sacha
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Joined: 12 May 2007
Posts: 686
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| Posted:
Sun 27 Apr - 16:12 |
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Mon objectif, c'était d'essayer de voir si je pouvais tenir un 4'45 au kilo. J'ai tenu ce rythme (plutôt 4'48 ) jusqu'au 5ème, après j'ai dû faire comme j'ai pu entre entre 5'00 et 5'15 du 6ème jusqu'au 8ème, les 2 derniers à 5'00 au kilo. Au final et sans calculer, j'ai un compte tout rond. J'espérais secrètement plutôt 48', voire 47' mais ça sera pour l'année prochaine.
En fait, j'ai assez de mal à gérer le plat. Quand il y a du plat, mon réflexe, c'est de me lâcher plus ou moins, parce que c'est une denrée rare de par chez nous...
J'ai pas suivi tes conseils pour Oggy et les cafards, j'ai trop eu la flemme.  J'aurais peut-être dû...  |
Last edited by sacha on Mon 28 Apr - 06:05; edited 1 time in total |
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ILEX68
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Joined: 29 Mar 2007
Posts: 1,434
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| Posted:
Mon 28 Apr - 02:03 |
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Pour ce week-end pas de tout repos et avec de jolis chronos
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Le sport est une évasion complète de la vie. |
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Tranquillecool
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Joined: 31 Mar 2007
Posts: 1,598
Localisation: Argenteuil Sexe: 
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| Posted:
Mon 28 Apr - 05:08 |
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| sacha wrote: | | j'essaye d'accrocher une jolie paire de cuissards moulants et je me dis que c'est le moment de tout lâcher, mais.... rien ne se produit |
c'est pas grave Sacha..Quand ça veut pas, ça veut pas. Ce sont des choses qui arrivent!! 
Plus sérieusement bravo pour ton 10 km Avoir enchainé les deux courses dans le weekend, c'est déjà une très belle réussite. Alors finir en 50'...C'est un rêve après lequel nous sommes encore quelques uns à courir!
sinon on peut savoir pour Oggy et les cafards. T'avais prévu un après-midi dessins animés pour récupérer??  |
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BB26
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Joined: 17 May 2007
Posts: 1,092
Localisation: bourg de pèage(26)
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| Posted:
Mon 28 Apr - 05:46 |
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salut sacha!! BRAVO!!!!!!!!!!!
ben non,je n'y etais pas,je suis devenue un peu flemmarde et puis je me reserve pour des courses natures en mai!!
tu as eu du nougat au moins??????
bizes à++++ |
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BB26
COURIR ET ................FINIR! |
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sacha
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Joined: 12 May 2007
Posts: 686
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| Posted:
Mon 28 Apr - 06:04 |
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De nougat, point, juste le sempiternel tee-shirt. Oui, je vois que tu te réserves pour les belles courses... Montélimar, c'est juste pour accrocher un temps de référence (bon si possible ).
Pour Oggy et les cafards : je disais à Sylvain que lorsque j'étais obligé de garder mes moutards, la seule façon de faire de l'endurance, c'était le vélo elliptique et la télé branché sur Gulli. J'en ai donc bouffé du Oggy...
Pour ce qui est du chrono, oui il est exceptionnel : vous avez réussi un jour à faire un compte rond comme ça?
Moi oui, 2 fois : 4h00 tout rond au marathon en 2003, et 50' tout rond au 10 kms dimanche dernier. |
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Tranquillecool
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Joined: 31 Mar 2007
Posts: 1,598
Localisation: Argenteuil Sexe:
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| Posted:
Mon 28 Apr - 07:24 |
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Je n'étais donc pas loin de la vérité!! Dans e même genre y a aussi les Zinzins de l'espace...c'est tout aussi esthétique et délicat! |
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