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ILEX68
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2h06' et plus sur semi-marathon ! De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 24 Avr - 09:57 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

HOURRA IL FAIT BEAU EN ALSACE


Alors je vous souhaite une excellente journée et un bon entrainement Hot Hot Hot

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MessagePosté le: Jeu 24 Avr - 09:57 (2008) Revenir en haut

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pgaz
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MessagePosté le: Jeu 24 Avr - 11:50 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Pour nous aussi, grand soleil sur la région parisienne. Pour moi, courses d'environ
1h, sur terrain plat, ... à Leclerc avec mon caddie. Petite pensée pour les filles devant les
rayons balisto, fraises tagada et autres, nutella. Pour qu'il n'y ait pas de jaloux, petite pensée
pour les garcons devant le rayon alcool: j'en ai d'ailleurs profité pour acheter un pack de bière.
Retour au calme avec mes victuailles puis etirements (enfin, surtout du coude) suivi du
sacro-saint apéro.

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Patrick

http://www.marathons.fr/

En route pour Annecy...
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MessagePosté le: Jeu 24 Avr - 11:58 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

MERCI - GRAND MERCI A TOI PGAZ


As tu besoin de mon adresse perso pour l'envoi d'un petit colis surprise bourré de choses vachement sucrées ???

Merci Merci

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Patrick
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MessagePosté le: Jeu 24 Avr - 12:03 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

ILEXXXXXXXXXXXXXXX file t'entrainer !!!
Pas de fraises jusqu'à nouvel ordre.

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Patrick
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MessagePosté le: Jeu 24 Avr - 12:04 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Bon aujourd'hui bonne sortie sous un soleil radieux (enfin NOUS c'est pas d'aujourd'hui).

13 km 780 en 1h06'29" ......

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MessagePosté le: Jeu 24 Avr - 13:00 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Eh, les gens du nord (sans majuscule, de la moitié nord de la France...), faites une croix rouge sur le calendrier, il pleut pas. Mort de Rire
(ils sont taquins ces méridionaux ...) Yer Mat

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MessagePosté le: Jeu 24 Avr - 19:11 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Beau soleil au dessus de ma tête aussi aujourd'hui. Je serai bien allée trottiner un peu. CEs quelques jours de repos m'ont redonné un peu d'énergie mais...
Je crois que je devrais prendre des actions dans une fabrique de tuiles parce que là, je les cumule...Affaire à suivre à l'infirmerie...
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MessagePosté le: Jeu 24 Avr - 22:23 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

50' de vélo elliptique par 22°... Mouaiff Rolling Eyes La mauvaise saison commence.
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MessagePosté le: Ven 25 Avr - 09:25 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Démarrage par 1H15 salle

et au retour

20' end.
6 x30/30
2' récup
6 x30/30
et RAC

Pour 7 km en 48'14

Kenavo

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MessagePosté le: Ven 25 Avr - 10:13 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

22°c, du soleil, 50' en endurance douce (qq accèl en montée), pour 9 km environ

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MessagePosté le: Ven 25 Avr - 15:11 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

RIEN côté sport ... Mais farniente l'après-midi : hourra 4 heures de récup' çà fait un max de bien. J'en ai profité pour faire une tite balade dans l'arrière-pays dracénois (du côté de DRAGUIGNAN) avec une vue magnifique sur le littoral au loin, très au loin Razz

Ce fut une bien belle journée sous le soleil méditerranéen ... et j'aurai bien trottiné mais

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pierre
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MessagePosté le: Ven 25 Avr - 17:17 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

30' de course + 30/30 sur 17min + 10min de course

30=165m sur piste

bon rendement ail cela sens le 5000m maintenant

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francky.06
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MessagePosté le: Ven 25 Avr - 19:14 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

45 bornes à vélo sur les routes varoises un peu moins fréquentées qu' à Nice.

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