Partenaires
 
Sujet suivant
Sujet précédent
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet
Auteur Message
ILEX68
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 29 Mar 2007
Messages: 1 734
France
Sexe: Féminin
2h06' et plus sur semi-marathon ! De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mar 22 Avr - 08:35 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Temps toujours pourri en Alsace.

Pas trop envie de causer alors je vous encourage par le langage des signes Neutral

Okay Okay

Hot Hot

Banane Banane

Kenavo Kenavo

-------------------------------------------------------------
Le sport est une évasion complète de la vie.
MSN
Publicité






MessagePosté le: Mar 22 Avr - 08:35 (2008) Revenir en haut

PublicitéSupprimer les publicités ?
MélieJolie
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 29 Mar 2007
Messages: 2 291
Ville et Dpt: ST RAPHAEL VAR
France
Sexe: Féminin

MessagePosté le: Mar 22 Avr - 09:49 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

RIEN - NADA - REPOS

-------------------------------------------------------------
Mélie Jolie

"C'est écrit sur ta peau, comme un coeur sacré tatoué ... "
MSN
francky.06
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 29 Mar 2007
Messages: 1 309
Ville et Dpt: Nice
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 3h à 3h14'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mar 22 Avr - 10:59 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

3 tours du cap ferrat, 45 bornes en 1h35.

ce midi un petit run light on the prom'

-------------------------------------------------------------
LIVESTRONG
pgaz
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 05 Oct 2007
Messages: 266
Ville et Dpt: Viry-Chatillon
France
Sexe: Masculin
De 3h à 3h14'59" sur marathon ! De 1h24' à 1h30'59" sur semi-marathon ! De 38' à 41'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mar 22 Avr - 11:17 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Pour moi, dernière séance importante avant ma semaine de récupération:
- 20 ech + 6x4' à 90 % VMA + 10' récup.

Maintenant, comme dirait Ilex, repos de mon petit corps.

-------------------------------------------------------------
A +
Patrick

http://www.marathons.fr/

En route pour Annecy...
Visiter le site web du posteur
sylv1
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 15 Juin 2007
Messages: 5 065
Ville et Dpt: livron
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mar 22 Avr - 19:36 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

moi aussi, je suis en phase descendante (enfin, de l'entrainement), alors vélo, 77 km en 2h30, presque plat, le forme est là, c'est bon signe Okay

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
francky.06
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 29 Mar 2007
Messages: 1 309
Ville et Dpt: Nice
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 3h à 3h14'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mar 22 Avr - 20:28 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Petit run d' 1h ce midi,
30mn trankil' et 30mn light.

Après midi au boulot. Neutral

-------------------------------------------------------------
LIVESTRONG
sacha
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 12 Mai 2007
Messages: 3 451
Ville et Dpt: Dans les bois
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mar 22 Avr - 21:44 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Séances en côte pour moi.

25' échauffement en descente
10 x 1'/1' en montée
15' RAC sur du plat

Facile malgré la chaleur.
kungfou
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 10 Avr 2008
Messages: 34
Ville et Dpt: Guyancourt Yvelines
France
Sexe: Masculin

MessagePosté le: Mar 22 Avr - 22:54 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

rien pour ma part ... c'est bien desfois demain matin seance footing long a jeun (a bas les graisses !)
Eric68
Administrateur
Administrateur

Hors ligne

Inscrit le: 29 Mar 2007
Messages: 1 026
Ville et Dpt: Dol-de-Bretagne (35120), Breizh
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 3h30' à 3h44'59" sur marathon ! De 1h24' à 1h30'59" sur semi-marathon ! De 38' à 41'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 23 Avr - 02:49 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Aujourd'hui, superbe temps 25°C ! Wink
Petite sortie de 13km, 1h05 Okay

Kenavo

-------------------------------------------------------------
A très bientôt, kenavo !

Éric

En persévérant on arrive à tout.
[Théocrite]
Skype
ILEX68
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 29 Mar 2007
Messages: 1 734
France
Sexe: Féminin
2h06' et plus sur semi-marathon ! De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 23 Avr - 08:58 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Eric68 a écrit:
Aujourd'hui, superbe temps 25°C ! Wink
Petite sortie de 13km, 1h05 Okay

Kenavo


Il y a vraiment un problème ??????

Pourquoi il fait beau partout sauf chez moi ????

Je vous déteste tous car j'ai besoin de soleil MOI lool lool

-------------------------------------------------------------
Le sport est une évasion complète de la vie.
MSN
MélieJolie
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 29 Mar 2007
Messages: 2 291
Ville et Dpt: ST RAPHAEL VAR
France
Sexe: Féminin

MessagePosté le: Mer 23 Avr - 10:30 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

MélieJolie a écrit:
RIEN - NADA - REPOS



Finalement, petite balade avec mon Loulou du côté de la base nature : lui sur son vélo "spiderman" and me sur ma trottinette puis de retour à la maison j'ai ressorti ma corde à sauter pour 15' de sautillements Hot suivi de 20' de travail des cuisses et des fessiers avec barre de poids (style "body pump") + 5' d'abdos et enfin étirements. Okay

-------------------------------------------------------------
Mélie Jolie

"C'est écrit sur ta peau, comme un coeur sacré tatoué ... "
MSN
ILEX68
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 29 Mar 2007
Messages: 1 734
France
Sexe: Féminin
2h06' et plus sur semi-marathon ! De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 23 Avr - 10:57 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

MARDI JOUR DE REPOS DE MON PETIT COPRS


Kenavo

-------------------------------------------------------------
Le sport est une évasion complète de la vie.
MSN
pierre
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 30 Mar 2007
Messages: 2 535
Ville et Dpt: arles
France
Sexe: Masculin
De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 30' à 33'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 23 Avr - 11:45 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

soleil ha ha 30' échauffement séance 400*4*2:1'17 rec=1' et 3min entre les séries + 10min de footing


1'14.1'14.1'16.1'15s00

1'14s99.1'14s89.1'14s59.1'14s53.


avec du vent mais tout va bien

-------------------------------------------------------------
http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/
Visiter le site web du posteur MSN Skype
Patrick
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 29 Mar 2007
Messages: 2 394
Ville et Dpt: Saint Paul Lez Durance
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h24' à 1h30'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 23 Avr - 13:31 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

francky.06 a écrit:

ce midi un petit run light on the prom'


traduction : Cet après midi, petite séance légère sur notre ravissante promenade des ANGLAIS (mince ils sont encore là).

-------------------------------------------------------------
Si vous êtes capable de le rêver, vous êtes capable de le faire ...

Visiter le site web du posteur MSN
Patrick
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 29 Mar 2007
Messages: 2 394
Ville et Dpt: Saint Paul Lez Durance
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h24' à 1h30'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 23 Avr - 13:31 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

1h01'30" de vélo pour 30 km 030.

-------------------------------------------------------------
Si vous êtes capable de le rêver, vous êtes capable de le faire ...

Visiter le site web du posteur MSN
Contenu Sponsorisé






MessagePosté le: Aujourd’hui à 02:29 (2016) Revenir en haut

Montrer les messages depuis:       
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet

Sujet suivant
Sujet précédent










 
-= Ce forum est optimisé pour une navigation a partir de 1024 x 768 pixels (1280 x 768 pixels recommandé voir au-dela) et compatible a 100% sur le navigateur Mozilla Firefox =-
Portail | Index | Panneau d’administration | creer un forum | Forum gratuit d’entraide | Annuaire des forums gratuits | Signaler une violation | Conditions générales d'utilisation

Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group | Theme & Graphics by Daz and E.M. | Plateforme de diffusion NetAffiliation.com
Toutes les heures sont au format GMT + 2 Heures (France)
Traduction par : phpBB-fr.com

CANALMARATHON.COM | COURIRADOL.COM