Semi Marathon de Nice.

Contre toute attente, super beau temps ce matin Cool

sur la prom
pour la 17ème édition du semi marathon de Nice.

Une arrivée sur le départ un peu tardive et speedée... (départ 9h30, et je rentre dans le sas à 9h25!! Rolling Eyes

)
Mais l' avantage est que j' ai un bon petit 1/4 d'h d' echauffement dans les jambes.

Je retrouve un pôte qui lui aussi part sur du 4mn o kil, (oui objectifs départ revus à la baisse) donc on va faire un bout de chemin ensemble.
Début de parcours intra muros (à l' abri du vent redouté) cumulé avec la masse des coureurs du 10 kilomètres, puis au 4° on rejoint la prom en sens inverse pour aller chercher les "aller retour" en direction du port tout d' abord;

les jambes, le coeur, et la tête suivent bien et je laisse un peu aller le rythme.

Passage au 5° en avance sur le timming 19mn35, petit détour bien sympa sur le port de Nice, innovant et on repart vers le côté opposé...
Séb parti sans trop de jus (suite à une semaine de folie post marathon) mais assez vite, jette alors l' éponge pour préserver la suite de la saison. Dommage Sad

.
Plus loin je croise Mèlie apparement bien, hop hop une 'tite tape dans la main. Hot

Déjà le vent montre le bout de son nez...
Je garde la cadence pour passer au 10° en 39mn20.

Vient donc ensuite la 2ème partie du semi, la séparation entre les coureurs du 10 (qui s' arrétent à gauche) et ceux qui continuent tout droit l' aventure du 21.
C'est le long aller retour de la prom', du théatre de verdure jusqu'au parc phénix proche de l' entrée de l' aéroport, tout là bas au bout de l' autre côté, et on sait qu' en prime sur le retour on aura donc droit au vent de face.

Contrairement à il y' a 2 ans où j' avais eu un coup de dur entre le 12 et 15, là je suis bien;
vers le 13° on commence à croiser les premiers qui reviennent du demi tour, groupes de tête composées que par des grands blacks pas très épais...
je perd 5 sec sur les 5 km, passage au 15° en 59'25"
et là, je commence un peu à sentir les jambes dures et baisse le rythme jusqu' au 18°, où même face au vent je reprend un bon rythme pour le final...

Je céde tout de même sur les 6 derniers kilomètres mon crédit de 35 secondes, pour finir tip top en 1h24mn24sec( Mr. Green

) ... Au classement 124ème. Bien satisfait quand même de mon chrono, oui même si je n' ai pas retrouvé mon niveau d' il y' a 2 ans, et que mes temps (semi Paris et Nice) sont moins bons.

Le chrono du vainqueur: 1h00mn54sec ( Shocked

)
3135 "rentrants", quelques abandons et défaillances de taille avec pour les moins rapides la chaleur à gérer au plus la matinée avancait.

Petit Franck, a passé un bon semi... "tranquille" et a battu son meilleur temps sur la distance puisqu' il était d' 1h41'30 à Cannes l' an dernier, et qu' aujourd' hui il termine en 1h40'24.

Petit resto sympa sur le port de St Laurent du var pour conclure la matinée, pizzas pour les uns, chocolat liégois... crépes pour d' autres. Wink

à+++

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et encore

Ces chronos font vraiment rêver.

Banane

Super course et qui donne plein d'espoir pour Nîmes en plus!

Et puisqu'en plus Ti Franck a passé un semi "Tranquille" alors que demander de plus Okay

Ouep, ben belle course pour mes Franckies en effet, malgré une logistique encore bien "loupée" lool

.

Perso, voici mon petit compte-rendu :

Après une semaine fort fatigante (beaucoup de boulot et petits soucis féminins Rolling Eyes

), je ne me trouvais pas en trop mauvaise forme en ce dimanche matin malgré un réveil à 06h30.

Arrivée sur NICE vers 08h, je constate que mon Francky n'est pas prêt et le ti Franck arrive quant à lui avec près de 20 minutes de retard sur le planning (qui qu'a dit que je suis toujours en retard

).

Après un trajet en voiture digne d'un parcours de formule 1 et plusieurs tours de manège pour trouver une place, c'est au pas de course que nous parcourons les 2 kms nous séparant du lieu du départ. Une erreur de pré-logistique oblige Francky à speeder pour aller chercher mon dossard dans la cohue générale. Moins de 5' avant le départ je suis enfin "pucée" et "dossardée".

Le beau temps est au rendez-vous, la foule semble emballée d'être là et moi ben ... je suis contente d'en être.

Le départ est donné, il me faut 2' pour passer la ligne. C'est la bousculade et je parcours le premier kilo en 6'30, le 2ème en 6'20. Je passe le 3ème en 19'. Je maintiens le rythme en slalomant au milieu de concurrents apparemment venus là pour faire un jogging dominical (çà papote, çà papote ...). Un gentil Monsieur prénommé Antoine (enfin je crois Rolling Eyes

), me dit qu'il aime bien mon rythme et s'il peut rester dans ma foulée. C'est son premier semi et il est inquiet. Je lui dit que cela ne me dérange pas, bien au contraire ... nous avançons à la même cadence.

Je me sens toujours bien. Au 5ème kilo, première bousculade au ravito ... mince, je pensais qu'il donnerait des bouteilles (comme l'année dernière), ils ne fournissent que des verres, du genre ceux qui s'écrasent en les attrapant et qui sont à moitié vide dès les premiers pas de course. Je prends mon premier gel et aperçoit en même temps mon Francky ... tape dans la main, je repars, je suis bien ... toujours accompagnée de mon partenaire du jour.

Passe le 6ème, le 7ème, le 8ème et le 9ème toujours bien. Au 10ème, 2ème ravito, moins de bousculade, les concurrents du 10kms nous laissant la place. Je prépare mon 2ème gel et attrape 2 verres d'eau. A proximité du 11ème, l'HOMME m'attend pour me booster sur les 10 derniers. Pour moi les plus durs car il s'agit de l'aller-retour sur la Prom'. Au 12ème, je commence à faiblir et laisse partir mon partenaire du début ... L'Homme m'encourage comme il peut, mais j'ai soif, très soif ... Crying or Very sad

Je passe le 15ème en 1h33, je me dis qu'il faut maintenir comme çà. Je sais que le moins de 02h s'éloigne, ma foi c'est point grave. 3ème et dernier gel au ravito des 16kms. Je commence à ressentir de terribles crampes au mollet gauche et aux pieds.
Là c'est le mental qui prend le relais car mon corps me rappele mon manque d'entraînements des dernières semaines pour la distance, et le poids de la fatigue de la semaine.

Au 18ème, arrivée de mon Francky, bientôt rejoint par Ti Franck. C'est donc escortée de mon trio que je poursuis les 3 derniers kilos. Enfin, j'aperçois au loin la ligne d'arrivée que Francky me demande de fixer, mais je ne la vois pas approcher alors, je préfère garder les yeux rivés au sol.

Enfin, passe au 21ème, il reste 100m ... puis je franchis la ligne d'arrivée : 2h15 au chrono de la coureuse, quelque peu déçue Neutral

.

M'enfin, il s'agit de mon 2ème meilleur temps sur la distance et à noter progression de 10' sur ce même semi par rapport à l'année dernière.

Maintenant place à 10 bons jours de repos total avant de reprendre pour d'autres beaux objectifs Okay

Bravo à tous les deux, c'est bien !!! Okay

@ Francky,
c'est marrant, c'est exactement le temps (1h24'24) que j'avais mis pour mon 1er semi, il y a 5 ans je crois Rolling Eyes

...
Bien, en tout cas, tu as tenu le 15 à l'heure, ça en fait rêver plus d'un (tu t'es retourné pour voir combien il y en avait, derrière toi ?)

MélieJolie wrote:

... Un gentil Monsieur prénommé Antoine (enfin je crois Rolling Eyes

), me dit qu'il aime bien mon rythme et s'il peut rester dans ma foulée.

t' es sûre que c' est ton rythme qu'il aimait bien?? C'était pas plutôt l' horizon... Mort de Rire

MélieJolie wrote:

... Ouep, ben belle course pour mes Franckies en effet, malgré une logistique encore bien "loupée"

No Comment!

Okay

Bravo pour le 21.1! Cool

sous le soleil...

Bravo à tous les 2. Francky, très beau chrono. Comme Sylv1, j'ai déjà fait le meme chrono
que toi. Pour ma part, c'était en 2002 et à ce jour, ca reste toujours mon record.
Mélie, quand meme une belle progression de 10' par rapport à l'année dernière.
Bonne récup à tous les 2 (enfin, à tous les 3 avec ti Franck).

francky.06 wrote:

Le chrono du vainqueur: 1h00mn54sec ( Shocked

)

Et en plus, record de l'épreuve, il me semble.

http://www.nicesemimarathon.com/v8/index.htm

bravo a tous et toute

Bravo Mélie!!

Tu sais déjà tout ce que j'en pense.
Maintenant bon repos Okay

Effectivement apres un petit echauffement imposé à vive allure (pas trop top pour la petite melie, on l'a un peu grillé avant la course), nous sommes arrivés au depart.
Et la que de monde, pas trop top pour faire un temps.
Ralentissements, relances me grillent pas mal de forces.
Mon passage au 10 Km en 48 minutes.
Ensuite la longue ligne jusqu'a l'aéroport puis le retour.
Au 18 eme Km point de coté qui ne me permet pas d'accelerer comme je voudrais. Je m'accroche à une belle brune Mr. Green

puis récupérant, plus ou moins, l'encourage jusqu'a la ligne d'arrivée.

temps officiel: 1h41' 45"

temps de mon chrono: 1h40' 24"

Presque "tranquille" Laughing

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Bon Francky06 toi c'est fait, tu as déjà eu des félicitations de moi.

Maintenant donc GRAND GRAND BRAVO A

MELIE ET FRANCKY555

Okay

francky555 wrote:

temps de mon chrono: 1h40' 24"

Presque "tranquille" Laughing

prochain objectif: 1h39' pour bientôt!

[[color=#ff0000]size=24]Impressionnants, les athlètes !!![/size][/color]
Merci