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Patrick
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MessagePosté le: Dim 20 Avr - 08:44 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Voilà c'est fait pour moi, de très bonne heure sinon il n'y aura encore rien aujourd'hui.

13 km 030 en 1h03'16" ....

Maintenant direction le boulot Sad

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MessagePosté le: Dim 20 Avr - 08:44 (2008) Revenir en haut

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ILEX68
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MessagePosté le: Dim 20 Avr - 09:01 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Bien le bonjour coach Pat.

Houla tu as été super courageux aujourd'hui je te félicite.

Pour ma part, je vais enfourcher mon vélo. Pas trop envie de courir alors petit plaisir à vélo.

A plus

Kenavo Kenavo Kenavo

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MessagePosté le: Dim 20 Avr - 10:55 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Voilà qui est fait et maintenant la douche car purée mon petit coprs a eu du froid partout
Beaucoup de vent et 7°

31 km en 1H17

Bon dimanche à tous

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kungfou
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MessagePosté le: Dim 20 Avr - 11:18 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

saloutazion !


bon et bien petit course sans le cardiofrequencemetre : a l'ancienne sans stress

45 minute a 9km/h (estimatif) honte a moi je me suis servi d'un jogger comme lapin (pour me motiver :p)

comme quoi le dimanche il n'ya pas que des inconvenients a courir
mamie
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MessagePosté le: Dim 20 Avr - 11:35 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Petit trottinage sous un ciel bien gris Sad

Amicalement
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MessagePosté le: Dim 20 Avr - 11:45 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

mamie a écrit:
Petit trottinage sous un ciel bien gris Sad

Amicalement


C'est bien ma maminette, tu trottines...... et même si ton ciel est gris, pas grave ton coeur est plein de soleil.

Bisous à toi toute seule.

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mamie
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MessagePosté le: Dim 20 Avr - 13:24 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Ilex..........tu es au top Okay Okay Okay Okay

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MessagePosté le: Dim 20 Avr - 13:44 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Comme Ilex, vélo balade pour moi, en supporter de càp, course à Valence.
44 km en 1h45, ça fait du bien Okay

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MessagePosté le: Dim 20 Avr - 15:15 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

30' échauffement suivi de :1360m(2*680)*4 :allure 10km rec=1min apres 3min de repos 30/30 sur 8min + 10min de rec pour un dimanche matin pas trop mal non


les temps 4'44.4'46.4'45.4'46. bien bien Okay

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MessagePosté le: Dim 20 Avr - 17:09 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Contre toute attente, super beau temps ce matin pour un run collectif à Nice. Cool

Tout plein de monde Hot Hot

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MessagePosté le: Dim 20 Avr - 20:52 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Cool Toujours rien pour moi et ça va durer encore quelques jours. Marcher doucement m'épuise déjà alors courir... Sad
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Patrick
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MessagePosté le: Dim 20 Avr - 21:38 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Tranquillecool a écrit:
Cool Toujours rien pour moi et ça va durer encore quelques jours. Marcher doucement m'épuise déjà alors courir... Sad


mais quoi qu'elle a la petite madame cool Question

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Tranquillecool
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MessagePosté le: Dim 20 Avr - 21:44 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Madame Cool elle est fatiguée, elle a deux de tension et de l'eau à la place du sang (manque d'à peu près tout : fer, potassium et j'en passe!!) Alors Madame Cool fait relache de tout cette semaine : boulot et cap, tout en prenant tous les petits comprimés prescrits par la dame en blanc, histoire de revenir en force dans quelques jours! Okay
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MessagePosté le: Dim 20 Avr - 21:52 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Alors soignes-toi bien et reviens nous en forme, il y a encore des chronos à faire pêter.
Banane Banane

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MessagePosté le: Dim 20 Avr - 21:56 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

J'y compte bien! Okay
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