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Tranquillecool
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MessagePosté le: Mer 16 Avr - 10:14 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Aujourd'hui soleil pour tout le monde!!! Hot Hot Oui c'est moi qui l'ai décidé! Comme ça pas d'excuse, tout le monde ira courir! hop hop hop! Banane


...sauf moi Cool semaine tranquille-cool de récup post-course (grand terme savant pour dire que je vais me reposer Mr. Green )
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MessagePosté le: Mer 16 Avr - 10:14 (2008) Revenir en haut

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MessagePosté le: Mer 16 Avr - 10:21 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

ce soir, entrainement club (vma)

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MessagePosté le: Mer 16 Avr - 10:26 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Tranquillecool a écrit:
Aujourd'hui soleil pour tout le monde!!! Hot Hot Oui c'est moi qui l'ai décidé! Comme ça pas d'excuse, tout le monde ira courir! hop hop hop! Banane





Je te propose de venir chez moi, en Alsace, et de dire à mon soleil de bien vouloir briller car pour l'instant, le ciel est noir et je crois bien que nous allons nous en prendre plein la g.......

Kenavo

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Tranquillecool
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MessagePosté le: Mer 16 Avr - 11:01 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

J'arriiiiiiiiiiiiiivvvvvveeeee!! (il va voir de quel bois je me chauffe! Twisted Evil )
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Patrick
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MessagePosté le: Mer 16 Avr - 20:40 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Bon aujourd'hui, avant la pluie de demain, je suis allé faire une tite sortie de reprise post-compétition comme dirait mme Cool_que_j'ai_pas_vue !

12 km 150 en 58'23" ...

Je me sens mieux qu'avant le marathon. Okay

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MessagePosté le: Mer 16 Avr - 20:42 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

J'AI RIEN FAIT.

PAS ENVIE

ENVIE DE RIEN D'AILLEURS

Kenavo Kenavo

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sacha
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MessagePosté le: Mer 16 Avr - 20:48 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

ILEX68 a écrit:


ENVIE DE RIEN D'AILLEURS

Kenavo Kenavo
Même pas un Paris-Brest ou un éclair au chocolat ?

En ce qui me concerne, séance seuil + :

20'30" échauffement
2 x 9' avec récup de 2' entre
15' RAC
7' étirements

Je suis claqué. Pour récupérer : pizza.
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MessagePosté le: Mer 16 Avr - 20:56 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

sacha a écrit:
ILEX68 a écrit:


ENVIE DE RIEN D'AILLEURS

Kenavo Kenavo
Même pas un Paris-Brest ou un éclair au chocolat ?

.


Je n'aime pas les éclairs au chocolat

Merci Merci

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MessagePosté le: Mer 16 Avr - 20:59 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Pas de trottinage mais...................une bien belle balade de quelques km dans les collines Okay

Un pur régal, même si mes jambes me disent le contraire demain Laughing Laughing

Amicalement
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MessagePosté le: Mer 16 Avr - 20:59 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Alors mange des framboises. Wink

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MessagePosté le: Mer 16 Avr - 21:01 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Patrick a écrit:
Alors mange des framboises. Wink


Ah voilà quelqu'un qui sait ce que je préfère

Ok j'attends que tu m'en apportes

Merci Merci

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MessagePosté le: Mer 16 Avr - 22:36 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Attends un peu, qu'elles mûrissent dans les bois !
moi, pas vu de framboises :
1h20 pour 16 km, long échauffement (30'), puis 2 montées à toc en 4'40 et 4'36, et retour par le coteau.
Le tout, en tout terrain

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MessagePosté le: Jeu 17 Avr - 07:37 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

moi c'est repos quelques jours le temps que mon pied va mieux...
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MessagePosté le: Sam 19 Avr - 11:49 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Après lundi et mardi sans RIEN (beaucoup beaucoup beaucoup de boulot et papi et mamie du Loulou en vacances donc pas le temps) j'ai rechaussé les runs pour une tite sortie de 40' pour 5,8 kms Hot

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