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ILEX68
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2h06' et plus sur semi-marathon ! De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 14 Avr - 09:38 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

UNE NOUVELLE SEMAINE COMMENCE

TOUS DANS LES STARTING BLOCS ET EN AVANT

Hot Hot Hot

Bonne semaine de travail, on y va avec le sourire et la bonne humeur.....

Merci Merci Kenavo Kenavo

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MessagePosté le: Lun 14 Avr - 09:38 (2008) Revenir en haut

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mike
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MessagePosté le: Lun 14 Avr - 10:06 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

encore une belle journée plein de soleil (faut vraiment pas ecouter la meteo) ce soir ce sera 20min+ 30/30 (6 à 10 series on vera dans quel forme je suis)+15 min endurance
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Tranquillecool
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De 1h59' à 2h05'59" sur semi-marathon ! De 46' à 49'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 14 Avr - 10:08 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Petit footing de récup tard ce soir.
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sylv1
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MessagePosté le: Lun 14 Avr - 14:56 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

récup pour moi aussi, ce soir, mais en vélo Kenavo

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ILEX68
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2h06' et plus sur semi-marathon ! De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 14 Avr - 15:18 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

1H45 de salle avec tout ce qu'il faut pour sculpter mon petit corps Mr. Green Mr. Green

(rotex, step, tapis, wave, vélo, abdo, muscu, et bien sur des étirements)

Pour l'instant pas de sortie cap de prévue car j'ai essuyé une super averse de grêle en rentrant et maintenant c'est de la pluie à forte dose.

Kenavo Kenavo

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Tranquillecool
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MessagePosté le: Lun 14 Avr - 16:59 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Euh Ilex...au risque de passer pour une andouille...Ou juste une ignare en matière de scupture de corps de rêve!( Wink lool )

C'est quoi rotex et wave??
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kungfou
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MessagePosté le: Lun 14 Avr - 19:17 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

1 h 00 de piscine en brasse coulée ou crawl foiré

ca fait du bien ! Okay
sylv1
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MessagePosté le: Lun 14 Avr - 20:10 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Tous ces mots scientifiques me font mal à la tête, moi le sportif, s'il te plait Ilex arrête lool
petite sortie ... càp ce soir, car grosse radée, rentré du taf trempé, route détrempée, alors du coup, 8km en 45' décontraction.
Pattes un peu dures, récup pas terrible.

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francky.06
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MessagePosté le: Lun 14 Avr - 20:11 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Ce matin cataclysme sur la côte, méga orage, pendant près d' une heure, pluie dilluvienne sur Nice... neige ( Shocked Shocked Shocked ) entre Cagnes s/mer et Villeneuve loubet.

Panique à bord, la prom en partie noyée... la voie de gauche de l' autoroute inondée, embouteillage de folie; presque 1 heure (au lieu de 20mn habituellement) pour aller au boulot. Confused

Bréf,
Moi qui était parti tôt pour rentrer pas trop tard et sortir courir, dommaaage! Rolling Eyes
On verra ça demain.

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Patrick
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h24' à 1h30'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 14 Avr - 20:28 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Petite séance de vélocipède (dont voici la photo stationné après l'effort)
lool

27 km 850 en 1h00'08" ....

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Si vous êtes capable de le rêver, vous êtes capable de le faire ...

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kungfou
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MessagePosté le: Lun 14 Avr - 21:48 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

c'est donc avec ca que le marathonnien de 101 ans a participer !!! lool


pas besoin d'ouvrir la porte je suis deja dehors !!!!!!!!!!!!!!!! Merci
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MessagePosté le: Lun 14 Avr - 22:06 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

J'espère que la Prom' sera épongée dimanche!! Allez, on écope!! lool
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Tranquillecool
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MessagePosté le: Lun 14 Avr - 22:24 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Récup tranquille : 30 minutes à 7,5 km/h... je vous laisse faire le calcul! Puis étirements, 2 abdos (et encore! Laughing ), une douchette et maintenant en pleine forme...Pour aller me coucher!
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sacha
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MessagePosté le: Lun 14 Avr - 22:50 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

1H58 d'endurance à explorer un sentier jaune et blanc (PR) qui a abouti à... une propriété privée avec une grosse pancarte "défense d'entrer" ! Evil or Very Mad

Demi-tour obligatoire 30 mns de descente à l'aller à faire dans le sens inverse au retour...
Tranquillecool
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MessagePosté le: Mar 15 Avr - 10:46 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Mais c'est pas grave...ca descendait aussi au retour non?? Mr. Green lool lool

Ok c'était nul!
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