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ILEX68
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2h06' et plus sur semi-marathon ! De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 12 Avr - 08:07 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Bon je sais pas quel temps il fait chez chacun.

ici, pour l'instant pas de pluie, de la grisaille, de la brume, mais pas de goutte.

Alors ce matin encore, je vais sortir, c'est certain, je vais y aller, quoiqu'il se passe, mon corps ira runner.

Bon samedi à toutes et à tous

Hot Hot Hot Hot

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MessagePosté le: Sam 12 Avr - 08:07 (2008) Revenir en haut

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MélieJolie
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MessagePosté le: Sam 12 Avr - 10:47 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Pour moi ce sera en fin d'après-midi un tout petit run en compagnie de ma maman Okay

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ILEX68
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2h06' et plus sur semi-marathon ! De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 12 Avr - 11:33 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Voilà qui est fait mais alors quelle aventure...
Après 3 jours sans cap je recommence presque à zéro....

13,5 en 1H15'27

Purée j'en est bavée

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sylv1
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MessagePosté le: Sam 12 Avr - 19:22 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Sortie de veille de course ( Rolling Eyes Rolling Eyes Rolling Eyes ) demain, un 15 km au programme
En fait, sortie double pour m'endurcir :
23 km en trail ce matin (2h), enchainé avec 96 km de vélo dans le vercors cet apm.
bilan, 5h35, demain les pattes vont être dures ... Crying or Very sad

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MessagePosté le: Sam 12 Avr - 19:31 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

pour ne pas rompre la chaîne "repos" depuis lundi...
rien du tout non plus aujourd' hui; ça fait 6 jours!

bréf.

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MessagePosté le: Sam 12 Avr - 20:22 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Laughing Francky bat tous les records!!

Pour ma part veille de course donc super léger (pas comme Sylv'1 Shocked )
20' échauffement
4 lignes droites à 17km/h...On dirait que le travail de VMA paye de plus en plus!!
20 minutes de récup

J'ai préparé mes petites affaires pour demain, mon sac...Manque plus que le dossard! Okay

J'allais oublier : ici il fait super beau...J'ai couru en débardeur! Cool
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Patrick
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MessagePosté le: Sam 12 Avr - 20:37 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

sylv1 a écrit:
Sortie de veille de course ( Rolling Eyes Rolling Eyes Rolling Eyes ) demain, un 15 km au programme
En fait, sortie double pour m'endurcir :
23 km en trail ce matin (2h), enchainé avec 96 km de vélo dans le vercors cet apm.
bilan, 5h35, demain les pattes vont être dures ... Crying or Very sad



C'est bien Sylv1 tu as retenu que la veille d'une course on ne fait pas le fada. Ben oui, ça aurait pu être pire, tu aurais pu atteindre 100 km de vélo. lool

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MessagePosté le: Sam 12 Avr - 20:39 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Bon je suis tout de même allé faire un petit tout pour voir si la bébête avait bien récupéré et pouvait reprendre l'entrainement la semaine prochaine. Tout est OK Okay

7 km 660 en 36'26" ....

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sacha
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MessagePosté le: Dim 13 Avr - 01:33 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

1h31 d'endurance, avec quelques accélérations. Il commence à faire chaud. Pas terrible comme sensations.

Un course de 15 kms pour Sylvain, c'est comme du canapé au fauteuil...
D'ailleurs, ça serait pas Chatu ?
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MessagePosté le: Dim 13 Avr - 16:01 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Si, si c'était chatu, bien vu Okay

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MessagePosté le: Lun 14 Avr - 06:47 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

samedi c'etait 40 min(6km)de course tranquille vers le plage,j'ai pas trops forcé car toujours mal à mon pied,sinon à part un coup de soleil sur le pif, j'ai eu de bonne sensation
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