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mike
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MessagePosté le: Ven 11 Avr - 07:40 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

le 16 aout je compte participer à la corrida de la baie d'hautie, c'est à berck/mer. c'est un 10 kilometres avec une grosse partie sur le sable.
Je voudrais savoir comment preparer cette course surtout que c'est ma 1ere course depuis 4 ans Embarassed
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MessagePosté le: Ven 11 Avr - 07:40 (2008) Revenir en haut

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pierre
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MessagePosté le: Ven 11 Avr - 08:20 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

le sable c'est tres dur on fatigue vite mon avis s'entrainer sur sol different voir dur parfois


faire du 30/30 régulièrement une fois par semaine

renforcement des cuisses

bon courage

et partir cool ok...

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MessagePosté le: Ven 11 Avr - 09:47 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

vite dans le rouge sur le sable ...
les appuis sont surprenants, instables, avec un rendement particulièrement mauvais.

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MessagePosté le: Ven 11 Avr - 11:31 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Merci pour ces infos encourageantes. Elles devraient me servir également dans quelques mois. Mais je ne me faisais aucune illusion...Je sais que ça va être dur!
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mike
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MessagePosté le: Ven 11 Avr - 12:43 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

comme on m'as dit à l'armée : "t'as signé c'est pour en c...."
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MessagePosté le: Ven 11 Avr - 14:43 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

J'ai pas fait l'armée et j'ai signé nulle part. Mais s'il faut en c... Let's go!
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sacha
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MessagePosté le: Ven 11 Avr - 22:21 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Le sable, c'est épuisant ! Une grosse partie de l'énergie de la foulée est absorbée et donc non restituée à la locomotion.

Comment t'entraîner? Cours sur du sable, pardi !
Si tu n'en trouves pas, travaille tes cuisses et mollets par des côtes ou escaliers par exemple et fais du seuil, car tu seras très probablement en seuil+ une fois les pieds dans le sable dans ta course.
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MessagePosté le: Ven 11 Avr - 23:30 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Non, c'est pas plus dur, c'est juste moins rapide voilà tout.
Donc différent : tu ne courras pas à 15 à l'heure ...

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MessagePosté le: Sam 12 Avr - 08:15 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Je n'ai pas vraiment d'expérience mais en vacances, le matin juste pour le fun, mes entrainements se faisaient sur la plage.

Alors effectivement plus dur car le pied s'enfonce mais agéable tout de même.
Je pense comme SYLV'1 moins de rapidité.

C'est tout pour l'instant
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MessagePosté le: Sam 12 Avr - 10:42 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

C'est un petit peu plus fatigant mais effectivement on ne court pas sur le sable comme sur route.

C'est une de mes pratiques quotidiennes me permettant d'amortir un peu plus que sur le bitume. Et c'est excellent en exercices de travail de renforcement musculaire du bas du corps.

L'idéal un petit run un beau matin d'été au lever du soleil alors que la plage est encore déserte .... WAOUH !!! quel kiffe !!!!

Promis j'vous ferai les photos ... Wink

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MessagePosté le: Sam 12 Avr - 15:55 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Seul sur le sable les yeux dans l'eau
Mon rêve était trop beau
L'été qui s'achève tu partiras
A cent mille lieux de moi
Comment oublier ton sourire
Et tellement de souvenirs

Nos jeux dans les vagues près du quai
Je n'ai vu le temps passer
L'amour sur la plage désertée
Nos corps brûlés enlacés
Comment t'aimer si tu t'en vas
Dans ton pays loin là-bas ...



Mr. Green Mort de Rire Mort de Rire

désolé, pas pû m' empêcher!

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MessagePosté le: Sam 12 Avr - 20:16 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Mort de Rire
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MessagePosté le: Lun 14 Avr - 07:00 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Mort de Rire merci pour les conseils...y a un parcours prés de chez moi avec un endroit avec pas mal de marche je crois je vais essayer.melie jolie on attends tes photos avec impatience...
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MessagePosté le: Sam 19 Avr - 11:32 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

francky.06 a écrit:
Seul sur le sable les yeux dans l'eau
Mon rêve était trop beau
L'été qui s'achève tu partiras
A cent mille lieux de moi
Comment oublier ton sourire
Et tellement de souvenirs

Nos jeux dans les vagues près du quai
Je n'ai vu le temps passer
L'amour sur la plage désertée
Nos corps brûlés enlacés
Comment t'aimer si tu t'en vas
Dans ton pays loin là-bas ...



Mr. Green Mort de Rire Mort de Rire

désolé, pas pû m' empêcher!


Bien vu ... c'est exactement çà .... Exclamation

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MessagePosté le: Sam 19 Avr - 11:32 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

mike a écrit:
Mort de Rire merci pour les conseils...y a un parcours prés de chez moi avec un endroit avec pas mal de marche je crois je vais essayer.melie jolie on attends tes photos avec impatience...



Bientôt Okay

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