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pascal
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MessagePosté le: Lun 7 Avr - 20:30 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

salut

ca y est cet si tout va bien 100km

je pensais au 100km de la baie de somme = pb annulée

je suis sur le 59 chti et oui on picole Biere mais on cour aussi Banane

bon pour mon premier j'aimerai assez plat ... millau pourquoi l'année prochaine mais on va tester qd meme

quelqu'un a deja fait aucher stella ?

merci

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MessagePosté le: Lun 7 Avr - 20:30 (2008) Revenir en haut

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MessagePosté le: Lun 7 Avr - 21:43 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Si tu recherches un parcours plat, tu as dans ta région les 100 km de Steenwerck qui a lieu au
mois de Mai ou les 100 km de Vendée à Chavagnes-en-paillers, egalement au mois de Mai. Si
tu veux le faire cette année, tu as aussi les 100 km du Loire Béconnais (Maine et Loire) le 22/06/2008
ou les 100 km des étangs de Sologne (Loir et Cher) le 30/08/2008 qui seront support des championnats de
France de la discipline. Et bien sur, tu as Millau le 27/09/2008. Pour ce qui est des 100 km d'Auchel-Stella Plage
dans le dept 62, je ne connais pas.

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MessagePosté le: Mar 8 Avr - 08:11 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

steenwerck un peu tot ds la saison pour moi
suite pb genoux syndrome rotulien j'ai modifier mon debut d'année
j'avais vu loire béconnais ca me plait bien
l'important pour moi également est le nombre de participant ...j'ai pas envie de me retrouvé seul sur le parcour
atroce une fois j'ai fait le marathon de dunkerque parcour sympa passage devant la mer malgré bcp de lignes droites
pb 300participants on est seul pratiquement tout le temps
lille lens 3000 là c sympa pas trop (paris me tente pas pour l'instant) pas trop peu
merci des infos j'irai voir les etangs de sologne
si d'autres idees merci d'avance...
et sur la belgique ???

à+

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MessagePosté le: Mar 8 Avr - 10:52 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Je vais effectuer une recherche plus approfondie et je te tiens au courant.

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MessagePosté le: Mar 8 Avr - 11:39 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Bel objectif ... qui me fait rêver .... (voire fantasmer ... si, si ... j'aime me faire mal Embarassed )

Okay

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MessagePosté le: Mar 8 Avr - 13:20 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Rien trouvé sur la Belgique. Pour ce qui est du nombre des participants, il ne faut pas t'attendre à trouver
plus de 1000 participants à moins d'aller à Millau (1279 en 2007). Voici les autres chiffres: Steenwerck (179),
Vendée, support des chpts de France 2007 (476), Loire Beconnais (49) et Etangs de Sologne (97).
Si tu veux faire un 100 km, il faudra te préparer presque autant mentalement que physiquement. Moi, j'ai fait
2 fois la Vendée et 1 fois Millau et meme à millau, tu te retrouves parfois tout seul. L'idéal serait de trouver un
suiveur en vélo qui t'accompagnera sur le circuit.

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MessagePosté le: Mar 8 Avr - 13:35 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

il est sympa le parcour en vendée?

sinon loire béconnais comme on peu le faire en équipe il doit qd mm avoir du monde ?

suiveur vélo oui biensur ...

la meilleur ambiance que j'ai vu sedan charleville super du monde tout le long comme sur un tour de france
je conseille à tous

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MessagePosté le: Jeu 10 Avr - 19:57 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

demain une semaine au ski... Hot
je prends tjs mes mizuno pour me faire une petite sortie en montagne après le ski lool
qd je pars en fin de saison çà me manque un peu le marathon de montagne pas fait depuis
plusieur années...

et en rentrant je rentre ds le vif du sujet = fin du plan entrainement 100km -reste 2 mois
actullement 50à60/sem

je pense supprimer complètement vma l'année dernier blessure pd entrainement 100
et confler les km jusque 80 à 90/semaine à allure 100km
je pense à 9km/h

????? d'après vos expérience ??
je fais
10km = 40' 50''
semi = 1h32
42km = 3h36

100km terminer me suffira Banane

Merci

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MessagePosté le: Jeu 10 Avr - 20:31 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Très sage décision. Pour un 1er 100 km, terminer est déjà très bien. Tu gardes juste les séances d'endurance.
Un peu de resistance douce si tu veux. Pour la resistance dure, à moins de vouloir faire moins de 9h, à mon
avis, c'est inutile. Concernant le chrono, meme si sur 100 km, faire un pronostic peut se reveler très aléatoire,
et par rapport à tes references, je dirais que les moins de 12h, voir les moins de 11h sont tout à fait jouables
(surement un peu juste pour les moins de 10h d'autant plus si tu pars à 9 km/h). D'après ton post, je pense que tu
as choisi les 100 km du Loire Beconnais. Donc, attention à tes 1ers appuis dans l'obscurité et sur les chemins (d'après
ce qu'ils disent, ca represente 30 % du parcours). Par rapport à ce que j'ai vécu en Vendée (également 4x25 km),
je decomposerais la course comme suit: 1er tour, tu découvres; 2ème tour, tu gères (car tu en as sous la semelle mais
la route est encore longue); 3ème tour, tu t'accroches (ca devient dur mais le rythme est encore bon); 4ème tour, tu
t'arraches (là, ca se passe autant dans les jambes que dans la tete et tu donnes tout ce qu'il te reste de forces). Bon, ce
n'est que mon expérience personnelle. Si ca se trouve, ca se passera tout à fait differemment. Attendons d'avoir l'avis
de mon acolyte du Patrick's band.

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MessagePosté le: Jeu 10 Avr - 22:17 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Moi mon avis c'est que si tu emmènes tes Mizuno avec toi en vacances c'et que déjà tu as tout compris à la vie (toujours bichonner ses Mizu!).
Pour le 100 bornes je ne sais pas...Je stagne à 21,100! Mr. Green
En tous cas bonne prépa à toi Okay
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MessagePosté le: Ven 11 Avr - 15:34 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

pour l'instant j'hésite à partir à 10kilo
10 kilo 10 heures le rève

donc je dis 9 ; mais pour l'instant je n'arrive pas à descendre en dessous de 10
car en entrainement normale type marathon ou semi = tjs entre 12 et 14kilo suivant
le temps d'effort

le but ici n'est pas le temps sur une distance que je connais pas
mais de finir et d'y prendre du plaisir et en sortir grandi

pour info l'année dernière avant blessure teste sur un 6 heures
=allure cool car le but = fin de la course je m'arrete car c'est fini
mais sinon je peux continuer
résultat 6h=58km
fin ok encore sous la pédale mais peut etre pas assez pour encore 4h ? = doute
passage a vide à 5h gros doute sur mes capacité à tenir un 100km
mais seulement une 20mn à la fin je voudrais pouvoir continuer
alors pourquoi pas 100

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MessagePosté le: Mer 7 Mai - 20:53 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Ne calcule pas : "courir à 10 km/h = 10 heures".

Tu vas faire des arrêts ravito, arrêts pipi (voir même aller à la cabane au fond du jardin) et la le chrono tourne.
Lorsque j'ai fait 9h28' à Chavagnes, je tournais à 11.5 voir 12 km/h mais il y a quelques poses et le ralentissement de fin de course quand la bête commence à souffrir.

Donc, par expérience, je te dirais comme objectif : FINIR. Sans penser à rien d'autre. Le chrono viendra tout seul.

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MessagePosté le: Sam 17 Mai - 11:24 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

salut Patrick

biensur 10km/h 10h j'ai noté le rève ...
plus haut j'avais mis objectif terminer donc on est d'accord

as tu déjà fais le loire béconnais? pas trop dur (valonné ?)
sur la partie sentier sur le site c'est remplie d'arbre = ombragé ? = température ok?

actuellement je suis souvent entre 70 à 90km/semaine par manque de temps c'est suffisant?
les jours ou j'ai peu de temps je pense doubler les séances 10 le midi + 10 ou plus le soir est ce raisonnable?

sinon il y 15js congés dans le sud 150km sur la semaine = tout ok ras ...

merci à bientot

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MessagePosté le: Sam 17 Mai - 13:49 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

90 km par semaine c'est déjà très bien.

150 km c'est beaucoup, tu as augmenter une semaine de près du double alors que normalement on augmente par tranche de 10%. Ne vas pas t'user avant la course.

Les 10 km de Loire Béconnais, je ne connais pas.
Quand à partager une séance longue en du bi-quotidien par manque de temps, c'est tout aussi bénéfique. Tu peux également compléter par un peu de vélo.

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