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Bloodypura
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MessagePosté le: Lun 7 Avr - 20:18 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Bon ben c'est parti !! je me lance dans la rédaction jour après jours de mon carnet d'entrainement Hot

Pas de moquerie je débute là !! Laughing

07.04.08 ==>Sortie de 50 mns ==> 5 kms

2ème sortie, beaucoup moins d'arrêts que le 02.04;
Excellentes sensations;
Cardio.pneumo : RAS; enfin çà commence à racler les poumons !! lool
Par contre cheville droite très légèrement douloureuse en fin de parcours.

Vivement la prochaine sortie !!


Dernière édition par Bloodypura le Mar 8 Avr - 19:04 (2008); édité 1 fois
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MessagePosté le: Lun 7 Avr - 20:18 (2008) Revenir en haut

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ILEX68
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2h06' et plus sur semi-marathon ! De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mar 8 Avr - 09:09 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Très bien on attend la suite et surtout.... on est pas du genre à se moquer Mr. Green Mr. Green

Attention au bobo, ne pas trop insister si c'est fragile.

Bonne continuation

Kenavo

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Le sport est une évasion complète de la vie.
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Tranquillecool
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MessagePosté le: Mar 8 Avr - 09:55 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

tout pareil qu'Ilex! Et j'insiste sur la surveillance de la cheville douloureuse!!!
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Bloodypura
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MessagePosté le: Ven 11 Avr - 17:59 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Merci pour ces conseils : je fais attention promis Okay
alors aujourd'hui .... :

11.04.08:
- 5 Kms ... D'une traite !!!!!!!! c'est la première fois !!!! Banane Banane Banane
- en 37 minutes
- 8,1 km/h

Alors :
- premier 1/4 : pas facile, mollets et extenseurs des orteils à droite douloureux ... mais bon ensuite :
- 2/4 suivant : niquel, pas de douleurs, rythme régulier.
- dernier 1/4 : j'ai un peu perdu ma concentration voyant la maison se rapprocher Mr. Green donc un peu essoufflé et plus beaucoup de rythme.
==> Par contre j'ai du lutter 5-6 fois au cours de la sortie contre des débuts de points de côté; mais bon çà va quelques bonnes inspirations et oust !!

Super sortie je suis bien content d'avoir réussi à faire ces 5 kms d'un coup Hot

Prochaine étape ... : déjà réussir à les refaire ces 5 kms lool et au mieux être régulier du début à la fin

Bon week end à tous !! pour ma part je crois que çà va être : gargarisme au Voltarène, bain de glace et massage au Kétum.... oh que çà va faire mal .... Crying or Very sad
kungfou
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MessagePosté le: Ven 11 Avr - 18:14 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

bravo bloody

tu as des douleurs dans le premier quart d'heure de course : as tu fait ton echauffrement avant ?

il ne faut pas l'oublier ca evite pas mal de blessures , ainsi que les etirements en fin de course

ps : il n'y'a pas que les maisons qui deconcentrent ..... Mort de Rire


question subsidiaire les grand manitou du forum : ca veut dire quoi kenavo ? ! !!
pgaz
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MessagePosté le: Ven 11 Avr - 18:43 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

kungfou a écrit:
question subsidiaire les grand manitou du forum : ca veut dire quoi kenavo ? ! !!

Je laisse le soin au big boss breton de te répondre.

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En route pour Annecy...
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Bloodypura
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MessagePosté le: Mer 16 Avr - 19:45 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

16.04.08

He ben ma parole ... pas facile cette sortie ... Evil or Very Mad

- 5kms en 40 minutes ... (3 minutes de plus que la dernière fois ...)
- globalement de mauvaises sensations tout le long lool
- Le cardio : RAS mais alors des brulures musculaires quasiment tout le long de la sortie ... les 2 mollets et le tibial ant. à droite .... ah oui aussi la fesse droite ... le pied quoi ... Crying or Very sad

bon j'espère que la prochaine se passera mieux que celle là...

Affaire à suivre ...
Patrick
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MessagePosté le: Mer 16 Avr - 21:01 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Allez ne t'inquiète pas, ça va venir tout seul, il suffit d'être patient. Okay

-------------------------------------------------------------
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Tranquillecool
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De 1h59' à 2h05'59" sur semi-marathon ! De 46' à 49'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 16 Avr - 21:34 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Rien d'anormal...Il va juste falloir que ton corps s'habitue mais ça va venir vite!

Comme te l'a suggéré Kungfou : fais d'abord un échauffement puis quelques étirements d'avant d'attaquer pour de bon. Et à la fin récup et étirements. En rentrant hydrate-toi bien avec de l'eau gazeuse de préférence.
Ajoute à celà un petit massage de tes petits muscles après la douche et hop! Le lendemain...Tu marcheras presque normalement lool
eh oui, quand on est sportif on prend soin de soi! kiss
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