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pgaz
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MessagePosté le: Jeu 27 Mar - 10:29 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Pour moi aujourd'hui, 1er entrainement de mon plan sur 5 semaines:
- ech 20' + 6x500 m à 90 % vma + 10' recup.

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Patrick

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MessagePosté le: Jeu 27 Mar - 10:29 (2008) Revenir en haut

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MélieJolie
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MessagePosté le: Jeu 27 Mar - 10:54 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Besoin de me réveiller, besoin d'évacuer, besoin de faire le vide total : donc j'ai chaussé les runs, j'ai trottiné pendant 30' (pas le temps de plus et mon corps ne répondait pas à ce que je lui demandais Neutral ).

Bonne douche et maintenant au TAF Okay

Bonne journée à toutes et tous Okay

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Mélie Jolie

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MessagePosté le: Jeu 27 Mar - 10:56 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Entrainement ce soir, motivée, motivée Confused
Affaire à suivre...
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MessagePosté le: Jeu 27 Mar - 11:13 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Tranquillecool a écrit:
Entrainement ce soir, motivée, motivée Confused
Affaire à suivre...



Okay

Jeudi jour de Club Wink je comprends la motivation

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Mélie Jolie

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MessagePosté le: Jeu 27 Mar - 13:13 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

C'est vrai, c'est plus sympa que seul(e) Okay
repos pour moi, fatigué depuis plusieurs jours, et on verra demain ... Rolling Eyes

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MessagePosté le: Jeu 27 Mar - 18:19 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Bon suite à ma ... disons ... déception de ce matin ( Crying or Very sad ), je pense rechausser les runs ce soir et là attention, le bitume va chauffer Evil or Very Mad Mr. Green

à suivre Okay

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MessagePosté le: Ven 28 Mar - 08:51 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Et ben j'ai reposé mes papattes mais il va falloir se bouger en cette fin de semaine.

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MessagePosté le: Ven 28 Mar - 09:12 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Aujourd'hui,
petite sortie d'une heure ~ 12 km ! Wink

Kenavo

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A très bientôt, kenavo !

Éric

En persévérant on arrive à tout.
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MessagePosté le: Ven 28 Mar - 10:57 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

MélieJolie a écrit:
Bon suite à ma ... disons ... déception de ce matin ( Crying or Very sad ), je pense rechausser les runs ce soir et là attention, le bitume va chauffer Evil or Very Mad Mr. Green

à suivre Okay



Et le bitume a chauffé en effet : 34' pour 5.7 kms Exclamation Bien meilleure forme que le matin Okay

Au total de la journée : 01h06 pour 10.7 kms Hot

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MessagePosté le: Ven 28 Mar - 16:49 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Bilan positif pour tout le monde alors!

Finalement la motivation est venue alors l'entrainement a été de qualité.

10' endurance
20' allure 10km (11 km/h environ)
6 lignes droites (100m + 100m récup) ...Mais alors à fond à fond à chaque fois!
10' récup

Puis...Une chtite part de tarte chocolat/amandes (pour faire honneur! Razz )
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MessagePosté le: Ven 28 Mar - 19:33 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Tranquillecool a écrit:

20' allure 10km (11 km/h environ)
Puis...Une chtite part de tarte chocolat/amandes (pour faire honneur! Razz )


As-tu oublié que ta vitesse sur 10 km est désormais de 12 km/h Question Wink

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MessagePosté le: Ven 28 Mar - 22:14 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

RIEN - NADA - NOTHING



Because RDV podologue pour nouvelles semelles


C'est tout pour l'instant

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MessagePosté le: Sam 29 Mar - 09:45 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

30min 30/30 sur 10min + 10min de recup pas trop mal !

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