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MélieJolie
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MessagePosté le: Jeu 20 Mar - 12:57 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Beau et grand soleil de retour après une nuit très orageuse (vraiment de ma vie je n'avais jamais entendu un tonnerre si puissant Shocked ).

Je chausserai les runs en soirée pour une tite sortie d'assimilation suite à VMA Wink

Bonne Journée à toutes et tous Okay

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Mélie Jolie

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MessagePosté le: Jeu 20 Mar - 12:57 (2008) Revenir en haut

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francky.06
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MessagePosté le: Jeu 20 Mar - 16:45 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

et bien alors? c' est grêve en ce moment ou quoi?? Rolling Eyes

de retour de 65 bornes à vélo en à peine 2h15. beau soleil, léger vent frais mais y' a pas à se plaindre.

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MessagePosté le: Jeu 20 Mar - 20:31 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

repos, boulot ... Wink

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2h06' et plus sur semi-marathon ! De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 21 Mar - 07:38 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

RIEN DU TOUT DU TOUT DU TOUT


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Tranquillecool
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MessagePosté le: Ven 21 Mar - 10:50 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

30' endurance
6*1'/1'
10' de recup
...Mouaich...Pas top mais mieux que la semaine dernière tout de même.
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MélieJolie
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MessagePosté le: Ven 21 Mar - 13:27 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Sortie nocturne (vivement le prochain changement d'heure Rolling Eyes ) endurance cool : un peu plus de 50' (51'39 pour les puristes Mr. Green ) pour un peu plus de 8.6 kms.

Allure tranquillecalme pendant 28' puis accélération progressive sur fin de parcours. Okay Hot

J'avais remis le bonnet et j'ai regretté de ne pas avoir les gants et d'être un peu plus couverte car le mistral soufflait froid comme aujourd'hui encore Neutral

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Mélie Jolie

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Patrick
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MessagePosté le: Ven 21 Mar - 21:31 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Rien du tout .......

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