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Eric68
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MessagePosté le: Ven 14 Mar - 18:48 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Le bonheur est dans la course à pied !

Les endorphines sont libérées par le cerveau, et plus précisément par l'hypothalamus et l'hypophyse dans les situations de stress, qu'il soit psychologique ou physique, mais de façon plus significative pendant et après l'exercice physique.

Cette morphine endogène (produite par l'organisme) possède une structure moléculaire proche de celle des opiacées.

Une fois sécrétée, elle se disperse dans le système nerveux central, les tissus de l'organisme et le sang.

Quels sont les effets de la sécrétion d'endorphines ?

Euphorique :
Cet état particulier est décrit par les sportifs comme un moment d'euphorie, de spiritualité, de puissance, de grâce, de déplacement sans effort, de vision momentanée de la perfection, de flottement dans l'irréel. Les coureurs de fond parlent d'extase. Cet état persiste après l'arrêt.

Anxiolytique :
L'effet anxiolytique reconnu de la morphine s'applique également aux endorphines. Les sportifs réguliers sont moins sujets au stress que les non sportifs mais pour diminuer l'anxiété, l'exercice doit-être effectué à 70 % de sa fréquence cardiaque maximale, et ce pendant au moins vingt minutes.

Débutant s'abstenir. Cet effet anxiolytique persiste pendant deux à six heures. Les endorphines ne sont cependant pas les seules impliquées. Il existe en effet d'autres neuromédiateurs, notamment la sérotonine, qui exercent également un rôle antidépresseur.

Antalgique :
Tout comme la morphine, largement utilisée en médecine pour ses effets antalgiques dans les douleurs rebelles, les endorphines possèdent les mêmes propriétés. Elles agissent de façon identique en se fixant sur des récepteurs spécifiques qui bloquent la transmission des signaux douloureux et réduisent la sensation de douleur. Elles élèvent le seuil de la douleur et cet effet dure quatre heures après leur sécrétion. En inhibant les douleurs d'origine musculaire ou tendineuse pendant l'effort, les sportifs peuvent maintenir leurs performances mais malheureusement certains signes de douleurs coronariennes ou d'infarctus peuvent également être masqués par cette libération d'endorphines, ce qui peut avoir de graves répercussions.

Anti-fatigue :
Pour permettre à l'organisme de s'adapter à cette situation de stress inhérent à l'activité physique intense, les endorphines modèrent les fonctions cardiaque et respiratoire. Autrement dit, elles limitent l'essoufflement à l'effort et l'épuisement.

Dépendance :
Les sportifs réguliers se définissent souvent comme des accros au sport. Lorsque je suis contraint d'arrêter l'entraînement, après une blessure, je suis mal dans ma peau, raconte Denis R.. J'ai tendance à perdre confiance en moi. J'ai l'impression d'être une autre personne. Dans ce cas là, pour apaiser cette sensation de manque, je trouve des substituts: le vélo d'appartement ou la musculation en salle. Ce même malaise est décrit par Corine D.. Depuis l'âge de 20 ans, je m'entraîne une heure par jour. Quand je cours, je me sens heureuse, apaisée, libérée de tous mes soucis. C'est une drogue. Lorsque j'arrête, comme c'est le cas actuellement, j'ai des douleurs inexpliquées dans tout le corps. Je suis anxieuse, de mauvaise humeur et je n'arrive pas à contrôler ces excès d'irritabilité. C'est dur pour mon couple. Je dois courir, ça me démange. Je ne peux pas m'en passer.
La question qui se pose est évidemment de savoir si les endorphines créent un effet de dépendance identique à celui de la morphine. Sur ce point, les spécialistes se montrent rassurants : c'est hors de question, car les endorphines sont rapidement détruites par les enzymes de l'organisme. Il s'agit d'une dépendance psychologique. Les sportifs sont très attachés aux sentiments de bien-être et de plaisir procurés par leur activité. Ils entretiennent avec elle une relation affective très forte qu'ils peuvent difficilement interrompre.

Alors, qu'attendez-vous pour enfiler un short et des runnings ?

(Source : entrainement-sportif.fr)

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A très bientôt, kenavo !

Éric

En persévérant on arrive à tout.
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MessagePosté le: Ven 14 Mar - 18:48 (2008) Revenir en haut

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MessagePosté le: Ven 14 Mar - 20:05 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

"T'en veux Question Question Question "

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Montarem tant que poirem !
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MessagePosté le: Ven 14 Mar - 21:28 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Okay Okay
Merci Merci à toi grand chef.

C'est vrai, pas mal de choses ressenties déjà par mon petit corps :

- euphorie
- flottement
- facilité dans l'effort
- manque


Mais bon c'est pas tout le temps non plus et c'est pour cela que parfois c'est vachement dur quand même !!!!
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MessagePosté le: Ven 14 Mar - 21:35 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Très instructif. Je me reconnais surtout dans le dernier point (dépendance). C'est vrai que
si je ne vais pas courir au moins 1 ou 2 fois dans la semaine, je ressens un manque.
Et comme j'ai eu la chance de n'etre blessé qu'une fois depuis que je cours, je ne suis
jamais resté très longtemps sans courir (à part bien sur pour les recups de marathon
ou de 100 km ou je m'accorde jusqu'à 1 semaine).

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MessagePosté le: Ven 14 Mar - 23:28 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Le chocolat me fait le même effet...Mais j'avoue que la cap commence à prendre le dessus (est-ce bien moi qui aie écrit ça??? Shocked )
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MessagePosté le: Mar 25 Mar - 14:08 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Et oui, nous sommes de sains dopés.

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Si vous êtes capable de le rêver, vous êtes capable de le faire ...

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