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MélieJolie
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MessagePosté le: Mar 11 Mar - 11:29 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Yahoo, youpi la la la, le soleil est revenu ...

A VOS RUNS Hot

Perso, je me bougerai ce soir dommage y'aura déjà plus de soleil Rolling Eyes

Bonne Journée à toutes et tous Kenavo

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Mélie Jolie

"C'est écrit sur ta peau, comme un coeur sacré tatoué ... "
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MessagePosté le: Mar 11 Mar - 11:29 (2008) Revenir en haut

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Tranquillecool
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De 1h59' à 2h05'59" sur semi-marathon ! De 46' à 49'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mar 11 Mar - 11:39 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Pareil je remets ça ce soir!
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ILEX68
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2h06' et plus sur semi-marathon ! De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mar 11 Mar - 21:22 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Le mardi c'est le mardi et le mardi et ben

ILEX elle ne bouge pas son petit corps !!!!!!

Kenavo

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Le sport est une évasion complète de la vie.
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francky.06
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MessagePosté le: Mar 11 Mar - 21:32 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

un petit run d' à peine 1h55 ce matin pour aller au boulot,
Arrow Nice Antibes environ 23.5km

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Tranquillecool
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De 1h59' à 2h05'59" sur semi-marathon ! De 46' à 49'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mar 11 Mar - 23:37 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Tout petit run pour moi alors!

7,6 km pour 45 minutes. Mais j'ai rajouté quelques abdos et ça ça compte double!!
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sacha
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MessagePosté le: Mer 12 Mar - 01:18 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

francky.06 a écrit:
un petit run d' à peine 1h55 ce matin pour aller au boulot,
Arrow Nice Antibes environ 23.5km

T'enfiles direct un costard ensuite pour aller au bureau?
Si tu n'attires que les fennecs et que tu es célibataire depuis un certain temps, faut pas chercher plus loin... Mr. Green
francky.06
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MessagePosté le: Mer 12 Mar - 09:16 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

sacha a écrit:
T'enfiles direct un costard ensuite pour aller au bureau?
Si tu n'attires que les fennecs et que tu es célibataire depuis un certain temps, faut pas chercher plus loin... Mr. Green



Aah! merci de faire la lumière sur mon célibat.
Mr. Green

Nan, je ne travaille pas dans un bureau et encore moins en costard, (et encore heureux du reste) et il y' a des douches dans les véstiaires.

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pierre
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MessagePosté le: Mer 12 Mar - 18:07 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

30min de course

7*680m:allure semi (16min59s)un poil vite . attention !!!

15min de recup

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MélieJolie
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MessagePosté le: Mer 12 Mar - 18:08 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Sortie nocturne de 55' pour un petit 9 kms .

30 premières minutes => 4.5 kms

25' pour les 4.5 restant ...

+ ABDOS-FESSIERS Okay

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Mélie Jolie

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Patrick
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h24' à 1h30'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 21 Mar - 21:20 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Pas de course mais médecin.

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