Partenaires
 
Sujet suivant
Sujet précédent
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet
Auteur Message
francky.06
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 29 Mar 2007
Messages: 1 309
Ville et Dpt: Nice
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 3h à 3h14'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 28 Fév - 09:10 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Aaaargh!!! Evil or Very Mad rendez moi ma prom', ma mer et le soleil !!

Ici Paris... il fait gris froid et il pleut!! Bannir

J-3 Je devrais dérouiller les jambes un peu ce soir.

-------------------------------------------------------------
LIVESTRONG
Publicité






MessagePosté le: Jeu 28 Fév - 09:10 (2008) Revenir en haut

PublicitéSupprimer les publicités ?
Tranquillecool
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 31 Mar 2007
Messages: 1 930
Ville et Dpt: Argenteuil
France
Sexe: Féminin
De 1h59' à 2h05'59" sur semi-marathon ! De 46' à 49'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 28 Fév - 10:33 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

lool

Bienvenue chez moi! Comme dirait Florent Pagny Mort de Rire
MSN
Patrick
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 29 Mar 2007
Messages: 2 394
Ville et Dpt: Saint Paul Lez Durance
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h24' à 1h30'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 28 Fév - 13:41 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Repos de mes tites papattes, elles l'ont mérité.

-------------------------------------------------------------
Si vous êtes capable de le rêver, vous êtes capable de le faire ...

Visiter le site web du posteur MSN
Tranquillecool
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 31 Mar 2007
Messages: 1 930
Ville et Dpt: Argenteuil
France
Sexe: Féminin
De 1h59' à 2h05'59" sur semi-marathon ! De 46' à 49'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 28 Fév - 15:26 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Ben voyons!
MSN
ILEX68
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 29 Mar 2007
Messages: 1 734
France
Sexe: Féminin
2h06' et plus sur semi-marathon ! De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 28 Fév - 16:31 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Purée l'autre la haut comme il frime....

Mes tites papattes, elles méritent !!!!

Moi aussi après deux jours de repos, mes tites papattes, elles mériteraient bien un troisième jour de repos Embarassed Embarassed

Donc, pour l'instant pas de course à pied à l'horizon de moi.

J'ai envie de me faire remarquer et surtout d'être rebelle Twisted Evil Twisted Evil

-------------------------------------------------------------
Le sport est une évasion complète de la vie.
MSN
MélieJolie
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 29 Mar 2007
Messages: 2 291
Ville et Dpt: ST RAPHAEL VAR
France
Sexe: Féminin

MessagePosté le: Jeu 28 Fév - 18:06 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Pas de repos pour moi et même double entraînement prévu : ce matin 8h15 petite mise en jambes de 25' pour 4,5 kms et je m'y recolle ce soir pour 40-45'...

à suivre Wink

-------------------------------------------------------------
Mélie Jolie

"C'est écrit sur ta peau, comme un coeur sacré tatoué ... "
MSN
francky.06
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 29 Mar 2007
Messages: 1 309
Ville et Dpt: Nice
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 3h à 3h14'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 28 Fév - 18:48 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

MélieJolie a écrit:
... à suivre Wink



Ouais, comme d' hab, "à suivre" et puis après on va avoir: "ben finalement j' ai pas pû... " Rolling Eyes

Bon Courage! à++

-------------------------------------------------------------
LIVESTRONG
francky.06
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 29 Mar 2007
Messages: 1 309
Ville et Dpt: Nice
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 3h à 3h14'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 28 Fév - 20:23 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Même expatrié je ne perd pas mes bonnes habitudes;

Je me suis fait ce soir un parcours de 40mn... aller/retour (en u) et en longeant "piste" et hangars d' avions.
De tout petits avions en fait, puisqu' il s' agit de l' aérodrome champêtre de Chelles- Le Pin Wink

Bon, temps humide après la pluie, mais les températures douces.

-------------------------------------------------------------
LIVESTRONG
ILEX68
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 29 Mar 2007
Messages: 1 734
France
Sexe: Féminin
2h06' et plus sur semi-marathon ! De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 28 Fév - 21:40 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Petite sortie aussi avec ce que je n'aime pas ... VMA

20' endurance
6 x1/1
3' récup
6 x 1/1

et après il a fallu rentrer jusqu'à la maison de moi

Donc 13,5 kilo en 1H15'35

-------------------------------------------------------------
Le sport est une évasion complète de la vie.
MSN
Tranquillecool
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 31 Mar 2007
Messages: 1 930
Ville et Dpt: Argenteuil
France
Sexe: Féminin
De 1h59' à 2h05'59" sur semi-marathon ! De 46' à 49'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 29 Fév - 10:46 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

MélieJolie a écrit:
petite mise en jambes de 25' pour 4,5 kms


Wouaw! Commen tu fais! Moi il me faut 30' pour parcourir 4 km Mr. Green lool

Plus sérieusement vrai entraînement ce soir...Pour constater que l'énergie n'était pas au rendez-vous...Faut dire qu'après les chronos de dimanche y en a un qui a décidé de durcir le programme!

30' endurance
400m - 400m - 200m
400 m - 400 m - 200 m

Ne me demandez pas combien il y avait de récup je vous répondrais "Pas assez!!!!" Sad Mad
Puis 15' rac

Ca fait du bien quand ça s'arrête!!

Allez, maintenant repos jusqu'à dimanche matin Wink
MSN
pierre
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 30 Mar 2007
Messages: 2 535
Ville et Dpt: arles
France
Sexe: Masculin
De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 30' à 33'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 29 Fév - 17:17 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

30min de course + (680m*6:allure semi) + 15min


6*680 =15min30s =2m35 au tours (3m40s au km environs )métronome j'aime bien cette allure a suivre. Hot

-------------------------------------------------------------
http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/
Visiter le site web du posteur MSN Skype
MélieJolie
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 29 Mar 2007
Messages: 2 291
Ville et Dpt: ST RAPHAEL VAR
France
Sexe: Féminin

MessagePosté le: Sam 1 Mar - 12:22 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Tranquillecool a écrit:
MélieJolie a écrit:
petite mise en jambes de 25' pour 4,5 kms


Wouaw! Commen tu fais! Moi il me faut 30' pour parcourir 4 km Mr. Green lool

Plus sérieusement vrai entraînement ce soir...Pour constater que l'énergie n'était pas au rendez-vous...Faut dire qu'après les chronos de dimanche y en a un qui a décidé de durcir le programme!

30' endurance
400m - 400m - 200m
400 m - 400 m - 200 m

Ne me demandez pas combien il y avait de récup je vous répondrais "Pas assez!!!!" Sad Mad
Puis 15' rac

Ca fait du bien quand ça s'arrête!!

Allez, maintenant repos jusqu'à dimanche matin Wink



Tu te moques de môa Shocked Crying or Very sad

Et sinon c'est qui ton bourreau qui veut t'endurcir Evil or Very Mad Question

-------------------------------------------------------------
Mélie Jolie

"C'est écrit sur ta peau, comme un coeur sacré tatoué ... "
MSN
MélieJolie
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 29 Mar 2007
Messages: 2 291
Ville et Dpt: ST RAPHAEL VAR
France
Sexe: Féminin

MessagePosté le: Sam 1 Mar - 12:24 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

francky.06 a écrit:
MélieJolie a écrit:
... à suivre Wink



Ouais, comme d' hab, "à suivre" et puis après on va avoir: "ben finalement j' ai pas pû... " Rolling Eyes

Bon Courage! à++



Ben si finalement j'y suis allée, je m'y suis recollée à 20h45 pour 38' et 6.5 kms soit un total de 11kms en 01h03 Merci

-------------------------------------------------------------
Mélie Jolie

"C'est écrit sur ta peau, comme un coeur sacré tatoué ... "
MSN
Contenu Sponsorisé






MessagePosté le: Aujourd’hui à 21:41 (2017) Revenir en haut

Montrer les messages depuis:       
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet

Sujet suivant
Sujet précédent










 
-= Ce forum est optimisé pour une navigation a partir de 1024 x 768 pixels (1280 x 768 pixels recommandé voir au-dela) et compatible a 100% sur le navigateur Mozilla Firefox =-
Index | Panneau d’administration | creer un forum | Forum gratuit d’entraide | Annuaire des forums gratuits | Signaler une violation | Conditions générales d'utilisation

Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group | Theme & Graphics by Daz and E.M. | Plateforme de diffusion NetAffiliation.com
Toutes les heures sont au format GMT + 2 Heures (France)
Traduction par : phpBB-fr.com

CANALMARATHON.COM | COURIRADOL.COM