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ILEX68
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2h06' et plus sur semi-marathon ! De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 16 Fév - 09:38 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Mon Alsace a été balayée par un vent du ch'nord tout froid hier durant toute la journée.
Heureusement pour moi, j'avais posé une journée de repos en course à pied.

Aujourd'hui, le vent est tombé, il n'a pas gelé, le soleil vient d'arriver.....

DEBOUT TOUT LE MONDE - IL EST L'HEURE DE SE METTRE EN TENUE - DE FAIRE CHAUFFER LA MACHINE Hot Hot Hot

Bonne journée Okay Okay Okay

Kenavo

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MessagePosté le: Sam 16 Fév - 09:38 (2008) Revenir en haut

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pierre
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MessagePosté le: Sam 16 Fév - 10:28 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

faire chauffer la machine a café Mort de Rire Mort de Rire Mort de Rire Mort de Rire ho oui en repos Merci Kenavo Banane Banane Banane

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MélieJolie
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MessagePosté le: Sam 16 Fév - 10:52 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Ayant oublié de changer l'heure de mon réveil, d'ailleurs même de mettre l'alarme du réveil Rolling Eyes (mais où avais-je la tête hier soir Embarassed ), du coup je n'ai pu faire chauffer la machine de bonne bonne heure ce matin ...

Je reporte donc à ... ce soir

Promis demain matin de me fait une grosse séance et p't'être même que je vais aller m'aventurer dans le beau massif de l'Esterel Razz

Bien bonne journée à vous Kenavo

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Mélie Jolie

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sacha
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MessagePosté le: Sam 16 Fév - 11:37 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Séance seuil pour moi.

17' échauffement
2x9' récup 2'
18' RAC

-2°, température idéale.
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MessagePosté le: Sam 16 Fév - 18:48 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

C'est fait Okay Okay

15 kilo en 1H27'58

Kenavo Kenavo Kenavo

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Tranquillecool
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MessagePosté le: Sam 16 Fév - 19:52 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Hein? Quoi? ah bon, fallait courir aujourd'hui?? lool
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Patrick
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MessagePosté le: Sam 16 Fév - 20:06 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Voilà c'est fait ce soir, séance seuil comme le bon Sacha ...

30' d'endurance

2 x 10' (récup 2') moyenne 15.840 km/h

11'05" de retour au calme

13 km 950 en 1h03'05" ...

Une bonne douche et miam miam .... Kenavo

@Tranquillecool ===> au lit sans souper Exclamation

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Tranquillecool
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MessagePosté le: Sam 16 Fév - 20:13 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Zut! Je pensais que le coach était parti en weekend!! Embarassed
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Patrick
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MessagePosté le: Sam 16 Fév - 20:17 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Il travaille ce week end, donc, il n'est pas loin et surveille tout ...
(Ca faisait un moment que tes petites camarades m'avaient fait part de ton manque d'assiduité) ... Wink

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MessagePosté le: Lun 18 Fév - 10:59 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Sortie très tardive (21h Rolling Eyes ) histoire de calmer mes nerfs Exclamation

38' pour 6.5kms avec de sacrées bonnes accélérations parce que çà fait du bien Twisted Evil Okay

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