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seb2701
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MessagePosté le: Mer 13 Fév - 12:26 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

seb coucou

voila ma deuxième semaine de prépa pour le marathon de TURIN
donc ce matin 13,8 kms en 1 h 01 mn 50 s
avec 2 fois 5 fractionnés de 2 mn en 2 mn

a +++++++++ mon chef court vite Sad Sad seb

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allez de l avant
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MessagePosté le: Mer 13 Fév - 12:26 (2008) Revenir en haut

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mamie
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MessagePosté le: Mer 13 Fév - 12:31 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Coucou !

Je fais comme Seb !

Voilà ma 2ème séance, non pas de préparation au marathon de Turin mais de reprise tranquillou de mon trottinage, sous un superbe soleil ce matin pour 36'.

Je me suis régalée et j'en espère autant à tous aujourd'hui Hot Hot

Amicalement
Patrick
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MessagePosté le: Mer 13 Fév - 14:25 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Reprise de la VMA puisque papatte semble aller mieux.

20' d'endurance

5 x 2'/1'
3' de réup.
5 x 2'/1' (moyenne générale 16,285 km/h)

Retour au calme

13 km 450 en 1h00'42" ...

(Pff la moyenne est bonne mais c'est dur dur, la bête a du retard dans sa préparation).

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pascal91
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MessagePosté le: Mer 13 Fév - 17:28 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

hello,

suite modif de planning du jour , sortie longue de 32,2km en 02h25
par ce temps c'est un vrai régal
a plus
Pascal
MélieJolie
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MessagePosté le: Mer 13 Fév - 17:32 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Euh ben RIEN aujourd'hui Wink dommmmmmage, le temps s'y prêtait bien Cool

Demain est un autre jour Okay et ce sera une belle journée encore Wink

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Mélie Jolie

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MessagePosté le: Mer 13 Fév - 17:38 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Petite sortie prévue ce soir.

Pour ceux (ou celles Wink ) qui ne courent pas aujourd'hui...Pas grave, Pascal a largement couru pour tout le monde! Mr. Green Okay Okay
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pascal91
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MessagePosté le: Mer 13 Fév - 17:39 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

euh...on peut repartir les courbatures aussi ? Mr. Green
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MessagePosté le: Mer 13 Fév - 17:57 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Euuh non merci ...
pour moi ce sera semi-longue, soit 2h environ ... avec de la vma en fin de sortie

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2h06' et plus sur semi-marathon ! De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 13 Fév - 19:12 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Trop petite je suis...

J'ai un peu honte de poster ma sortie, je suis extrèmement ridicule après ceux d'en haut

9 kilo en 52'56

C'est tout pour l'instant..

Kenavo

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Patrick
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MessagePosté le: Mer 13 Fév - 19:20 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Allons petite Ilex ... Pas de Ca ...
Si tu es bien assidue, tu deviendras grande Okay

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MessagePosté le: Mer 13 Fév - 21:26 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Embarassed Embarassed
Ben euh finalement rien pour moi :manger tôt-dormir tôt!
J'vais être obligée d'accepter quelques courbatures pour faire bonne figure! lool
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Patrick
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MessagePosté le: Mer 13 Fév - 21:28 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Oh là là, les punitions vont tomber !!!
Plus de fraises tagada !! terminé !!

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MessagePosté le: Mer 13 Fév - 21:32 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Crying or Very sad Crying or Very sad Crying or Very sad Crying or Very sad Crying or Very sad Crying or Very sad Crying or Very sad Crying or Very sad Crying or Very sad Crying or Very sad Crying or Very sad Crying or Very sad Crying or Very sad Crying or Very sad Crying or Very sad Crying or Very sad Crying or Very sad Crying or Very sad Crying or Very sad Crying or Very sad Crying or Very sad Crying or Very sad Crying or Very sad
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MessagePosté le: Mer 13 Fév - 21:38 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Bon d'accord, une !

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MessagePosté le: Jeu 14 Fév - 10:53 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Eh, les filles, il faut pas culpabiliser Exclamation Exclamation Exclamation
Il y en a beaucoup qui voudraient en faire autant que vous Okay
et puis,
@ Ilex : tu sais bien ce qu'on dit, c'est pas la longueur qui compte, c'est l'ardeur ...

Ah oui, ma sortie (je m'égarais ...)
- 1h (ou un peu plus) échauffement / endurance
- Travail spécifique : 200-400-800-200-400-400-800 en vma,
- retour au calme
pour un total de 24 km en 1h55


voilà ...

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