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pierre
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De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 30' à 33'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 11 Fév - 20:07 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

je vois que personne cours ce jour ,pour ma part le lundi en général c'est repos donc rien mais vous ,aller un au moins soyer pas timide bonsoir a tous et a demain a l'entrainement bien sur. Merci

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MessagePosté le: Lun 11 Fév - 20:07 (2008) Revenir en haut

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sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 11 Fév - 20:32 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Personne Question Question Question

bon, je me dévoue : 1h15 pour 17 km, comme suit :
- 20' échauffement 12km/h
- 16' au seuil (170-175 pls), soit un peu plus de 4 km
- 3' de récup
- re-16' au seuil
- 20' de retour cool à un peu moins de 12 km/h

sensations : de mieux en mieux au fil de la séance, presque regretté de n'avoir fait "que" 2 séries ...

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Montarem tant que poirem !
Patrick
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h24' à 1h30'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 11 Fév - 21:08 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Petite sortie en nocturne. La moitié de la ville sans lampadaires allumés. Pffffffff va finir par se faire écrabouiller ....
Encore cette gêne derrière la cuisse mais supportable.

12 km 310 en 1h00'32" ....

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Si vous êtes capable de le rêver, vous êtes capable de le faire ...

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Tranquillecool
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De 1h59' à 2h05'59" sur semi-marathon ! De 46' à 49'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 11 Fév - 21:27 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Moi je fais comme Pierre!! Repos Cool
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ILEX68
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2h06' et plus sur semi-marathon ! De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 11 Fév - 22:06 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Petite et pas très bonne Arrow la sortie pas moi Embarassed Embarassed

8 kilo en 48'48

Rien n'était coordonné. J'ai couru un peu point barre ....

C'est tout pour l'instant

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Le sport est une évasion complète de la vie.
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MélieJolie
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MessagePosté le: Mar 12 Fév - 10:42 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

REPOS pour moi également Wink

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